Lucie Vonchitzki: Jak si dovolit být ŽENOU?

Osobní zkušenost: proč bych nemohl být vegan?

Čelíme změnám v každodenní stravě více než jednou. V některých případech k tomu dochází dokonce z vlastní iniciativy. Kromě toho lze a měli byste provádět experimenty s výživou, abyste se naučili lépe porozumět svému tělu. Stejný názor má i fitness trenér a výživový poradce Vladimir Lepesa . Dokázal se vyzkoušet jako vegan, vegetarián a dokonce i jako raw foodista. Expert šampionátu řekl, k čemu takové experimenty vedly.

Jak vznikla myšlenka stát se vegetariánem?

Moje cesta jako vegetariána začala před pěti lety. Krizové období mého života způsobilo přehodnocení a touhu vyzkoušet něco nového. S tímto typem výživy jsem byl obeznámen již dlouhou dobu, protože ji kamarád praktikuje již několik let. V té době jsem ještě neměl hluboké znalosti v oblasti vědy o výživě, takže jeho dobrý fyzický tvar a dobré zdraví mi připadaly jako nějaký fenomén.

Nesporné výhody tohoto typu výživy jsem viděl na živém příkladu, a proto jsem se rozhodl tuto problematiku prostudovat hlouběji.
Podíval jsem se na vše, co bylo na YouTube k tomuto tématu, přečtěte si knihu Čínská studie. Hned řeknu, že většina materiálů nebyla doprovázena statistikami a výsledky klinických studií, ale pak jsem tomu nevěnoval pozornost.

Osobní zkušenost: proč bych nemohl být vegan?

Počáteční strach a pocit sebe sama funkce

Ze všeho nejvíc děsí možná ztráta hmotnosti a síly po přechodu na vegetariánství. Pro mě jako sportovce to bylo nesmírně důležité. Ale rozhodl jsem se riskovat.

Během jednoho dne jsem ze své stravy odstranil maso, ryby a mořské plody. A od té doby jsem je už nejedl. Přirozeně jsem pak nevěděl nic o bílkovinách, esenciálních aminokyselinách a rovnováze BJU. Produkty jsem si vybral jen intuitivně. Sociální odmítnutí jen podpořilo můj zájem, cítil jsem se zvláštní.

Mimochodem, neztratil jsem váhu a pevnostní vlastnosti neklesly. Zároveň se zjevně zvýšila vytrvalost a zlepšila se celková pohoda. Hodně mě to inspirovalo a rozhodl jsem se jít dál.

Osobní zkušenost: proč bych nemohl být vegan?

Co se stane s tělem, když úplně přestanete jíst maso?

Klady a zápory vegetariánství, které vás externě i interně změní.

Osobní zkušenost: proč bych nemohl být vegan?

Odkud svaly vyrůstají : Vegetariánské posilování

Vegetariánské a silové sporty - jak najít rovnováhu?

Od většího k méně: přejít na veganskou a syrovou stravu

Po Po letech vegetariánství jsem se rozhodl jít k přísnému veganství - odstranit všechny živočišné produkty. V tu chvíli se ve mně zrodila myšlenka zapojit se do etických veganů, i když jsem i nadále nosil věci z kůže a kožešiny, ale přestal jsem s nimi aktualizovat svůj šatník.

A pak začaly problémy. Udržovat vyváženou veganskou stravu je umění založené na nutričních znalostech, které jsem neměl. Ale rozhodl jsem se, že to není důvod vzdát se a musím se pohnoutpokračuj. Po několika měsících veganství jsem se rozhodl vyzkoušet syrovou stravu. Začal jsem to týdenním půstem na odvaru z bylin. Půst proběhl dobře a s obnovenou energií jsem se vrhl na zeleninu, ovoce a surové ořechy.

Osobní zkušenost: proč bych nemohl být vegan?
Osobní zkušenost: proč bych nemohl být vegan?

Fruitarianism. Co se stane s tělem, pokud budete jíst pouze ovoce?

Jedlík z bývalého ovoce prozradí, proč zhubla a poté se vzdala takové stravy.

Nevýhody syrové stravy a začátek povědomí

Měl jsem dost přesně na jeden měsíc. Neustálý pocit hladu byl doprovázen poklesem síly a poklesem všech sportovních ukazatelů. Věděl jsem, že dělám něco špatně, ale nedokázal jsem přijít na to, co to bylo.
Několik frustrací z vařeného jídla mě přimělo vrátit se k veganství a hlouběji studovat tuto problematiku. Od této chvíle začala moje cesta výživového poradce. Nekonečné studie, knihy, články, semináře - byl jsem šokován, kolik nuancí existuje v otázce budování správné stravy.

Po ročním experimentování s mou stravou jsem se rozhodl, že je čas přistoupit k výživě skutečně vědomým způsobem. Veganství, strava se syrovou stravou, neustálý půst - to vše se stalo stresem pro mé tělo. Zdravotní stav se zhoršil, nebyl dostatek síly, trávení bylo narušeno. Uvědomil jsem si, že je čas, abych emocionálně a racionálně studoval téma výživy.

Studium na pozici odborníka na výživu mi hodně otevřelo oči. Moje strava byla strašně vyvážená a neustále jsem měl nedostatek bílkovin a tuků. Někdy se přejídám náhodně, někdy kriticky podvyživeně. Úsilí o vyvážení mé stravy mě vedlo k poznání, že být veganem v Moskvě je velmi obtížné. Možná, ale obtížné.

Osobní zkušenost: proč bych nemohl být vegan?

Proč jsem se vrátil k vegetariánství?

Stál jsem před volbou: veganství s maximálním každodenním nepohodlí nebo vegetariánství v pohodlí. Vybral jsem si to druhé.

Snižování úrovně stresu usnadňováním každodenních úkolů (zjednodušený proces nákupu jídla, vaření), vyvážená strava, hlubší pochopení všech vnitřních procesů - to vše mi vrátilo dřívější energii a pocit zdravého těla.

Nyní v mé stravě existují mléčné výrobky a vejce. V tuto chvíli pokračuji ve studiu sebe sama a nového výzkumu. Je velmi důležité si uvědomit, že vegetariánství není všelék. Vyvážená strava obsahující živočišné produkty je neporovnatelně lepší než nevyvážená strava bez nich.

Osobní zkušenost: proč bych nemohl být vegan?

Flexitarianismus: podvádění vegetariánství pomocí masového menu

Možnost pro ty, kteří již dlouho chtěli přejít na zdravou stravu, ale nemohli se vzdát masa.

Osobní zkušenost: proč bych nemohl být vegan?

BJU pro figuríny: proč počítat kalorie

Jakou dietu teď vyzkoušet, abyste co nejrychleji spalovali tuky?

Zákon přitažlivosti - Metoda 17 sekund od Abraham Hicks (Požadej a je ti dáno)

Předchozí příspěvek Světový rekord v tažení. Jak Ivan Savkin přesunul 218 tun
Další příspěvek Sportovní pověra. V jaká znamení věří šampioni