IDO PORTAL - JUST MOVE | New Documentary Film - London Real

Osobní zkušenost: Běhám, protože můžu

Uplynul rok od té doby, co jsem poprvé šel na stadion poblíž domu. Rok velkých změn, fyzických a duchovních transformací. Rok, během kterého jsem v ranních trénincích 10krát spal, jednou se mi nepodařilo získat startovní číslo na závodě, 50krát jsem se zbavil bolesti kolen / periostu / ucpaných lýt v předvečer sobotních běhů, sotva jsem dorazil do cíle závodu Staňte se člověkem a ... zamiloval jsem si běh. Rok je téměř 365 ideálních dní na jogging: venku, v parku, v tělocvičně, v nové zemi na dovolené a také pevné časové období, které vám dá všechny myšlenky do hlavy dohromady a pokusí se vás inspirovat.

Běh není snadný

Není to snadné, protože začnete chodit do posilovny a nechcete přestat, přejdete na správnou výživu, pravidelně provádíte vyšetření u lékařů a nepřijdete v době, kdy už nemáte sílu vydržet, přihlaste se do prvních soutěží, kupte si smoothie mixér a opravdu (!) v něm vařte smoothie - to vše není zpočátku tak jednoduché, jak to zní. Jedná se o úplnou restrukturalizaci sebe sama, jedná se o vnitřní rebranding všech oblastí života, chcete-li, překonávání psychologických a fyzických překážek.

Běh není snadný, protože když spustíte svůj první běh, ocitnete se v kombinovaném poli dvou obtíží najednou: banální neznalost a touha vyhovět. Při prvním ranním a večerním běhu, který běháte, je pravděpodobně váš telefon zmáčknutý v ruce, sluchátka se směšně houpají a na nohou můžete mít cokoli, od fitness tenisek až po módní minulé sezóně konverzovat s kamínky. A neustále se rozhlížíš kolem a přemýšlíš: dělám všechno správně? Proč ti lidé utíkají rychleji? Proč jí i ta dospělá žena s ladnými tvary, mnohem většími než moje vlastní, běhá a dýchá nosem, zatímco já už Mohu chamtivě polykat vzduch svými ústy? ... A stovky dalších nepředstavitelných jak a proč.

Ale ty běžíš! To znamená, že už jste v pohodě a již jste překonali 60% na cestě k novému sobě, nebo, jak se nyní říká, k lepší verzi sebe sama.

Mythbusters

I Začal jsem běžet přesně před rokem a od té doby jsem se naučil mnoho věcí, které tak či onak výrazně změnily můj postoj k tomuto procesu obecně a zvláště k samotné kultuře běhu. Nejsme v epicentru setkání, ale někde venku, marně hledáme informace o tom, jak správně běžet v rozlehlosti sociálních sítí. Abych byl upřímný, všechno je to podobné jako stanovení diagnózy přes internet: pokud nevíte, kde a co hledat, může se stát, že najdete vůbec špatnou věc. Diagnostikovat chronické onemocnění, rakovinu nebo úplnou nesnášenlivost běhu. Obecně noční můra.

Jakmile se vrhl do celé atmosféry závodu, postavil se na první místo v běžícím klastru, vybral špatné tenisky a neměl čas vyzvednout si své číslo na Expoden před startem se na situaci začnete dívat ze zcela jiného úhlu. Tady je můj vrchol některých běžících věcí, které jste možná neměli v úmyslu rozpoznat, ale co můžete dělat:

Fakt 1. Všechno to začíná nikoli vybavením, ale vámi!

Běžecké boty jsou úžasné, ale to vůbec neznamená, že na to, abyste mohli ujet prvních 5 km nebo pár kol po domě, musíte počkat na plat / stipendium / příležitost jít do obchodu pro určitě super profesionální obuv. Začal jsem běhat v teniskách, nic hrozného se mi nestalo, protože zpočátku budete v zásadě běhat na krátkou dobu a trochu. Ale když byly moje první běžecké boty na nohou, neměl jsem žádné štěstí. Ani nevím, s čím to porovnat? Představte si celý den lyžování v tvrdých lyžařských botách nebo si pevně utáhněte brusle, než vyrazíte na kluziště ... A pak si v jednu chvíli sundáte tyto nepohodlné boty a převléknete se do tenisek, které jsou určeny ke správnému běhu, užívání a rozložení zátěže na noze.

Osobní zkušenost: Běhám, protože můžu

Mokrý test: jak si vybrat správnou běžeckou obuv?

Analýza nohy v doma.

Fakt 2. Kdo potřebuje tyto závody? Nezískejte medaili.

Amatérské závody jsou to, co potřebujete, pokud se chcete dostat do běžecké atmosféry. Pamatuji si, jak jsem běžel svůj první Night Run: celá Moskva byla, jako na dlani, zablokovaná doprava, nábřeží Luzhnetskaya, lidé v kavárně, kteří pomalu pili víno a sledovali, jak přes ulici projíždí šílený dav lidí zamilovaných do běhu, bubeníci, fanoušci, cíl a myšlenky v cílové čáře jsou o ničem a o něčem důležitém zároveň. Můj první závod byl 10 km v Moskvě v noci. Bylo to těžké, bez přípravy, bez pochopení, že abys mohl druhý den létat jako motýl a neležet s ostrou bolestí v ucpaných lýtkách, potřebuješ úsek. Ostré a extrémní ponoření do běhu.

A povím vám také o medaili. Někdy v cíli dají medaili, ano, já, stejně jako vy, jsem dospělý, ale je to hezké, je to něco, co si nemůžete koupit, co nedostanete jako dárek, ale cítíte to a zasloužíte si to. Medaile je malý pevný disk se vzpomínkami, vše je v něm: první kilometry, pár kapek deště, které nás zachránily v centru závodu a přátelé, kteří čekají v cíli. To je kvintesence okamžiku a emocí v malém kousku kovu.

Fakt 3. Všichni běžci jsou introverti.

Vždycky jsem si myslel, že je fakt, že běh 20 sám nebo maratón 4,5 hodiny sám se svými myšlenkami může být jen šílený. A pak jsem si uvědomil, že zaprvé to tak není, a zadruhé, všechno je situační a je to jen na vás.

Začnu prvním závěrem: běžci jsou dav, jsou to společnost lidí, kteří první lednový víkend proběhnou všemi Sadovoe nebo podpoří tKřičím myšlenku společného běhu o víkendech a pak pití kávy a chatování o životě, cestování nebo nových teniskách (ano, mluvím o veselosti Sashy Boyarskaya).

Osobní zkušenost: Běhám, protože můžu

Sasha Boyarskaya: Beh považuji za oblíbený zdravý zvyk.

Od první osoby o mé romantice s joggingem, banány a psychologickými aspekty běhu.

A běžci neustále sdílejí, zveřejňují obrázky na sociálních médiích. sítě, poradit, vyzvat k běhání a v případě potřeby vám snadno podat ruku na dálku. Když jsem běžel svůj první trailový závod, při lezení na horu mi bylo špatně a dva kluci, kteří byli poblíž, se se mnou podělili o užitečnou radu, že hlavní věcí je neochladit se a nezastavovat se a nějak se dál hýbat, ošetřili mě vodou a dívka, která běžela vpředu, mi řekla, abych se držel jejího červeného trička a bral ho jako průvodce. Pak se stala mým pacerem, který mě dovedl do cíle. Pak jsem si uvědomil, že běžící komunita je komunita, ve které se můžete vždy spolehnout na podporu.

Nyní něco o situační situaci a výběru. Rád běžím večer, sám, se sluchátky nebo bez nich. Toto je moje verze mobilní meditace, moje příležitost být sám se svými myšlenkami. Myslím si, že až přijde čas na můj první maraton, bude to fáze čtyřhodinového restartu myšlenek. Nebojím se to projít sám a běh mě to naučil také.

Čas pro silné

Začněte běžet. Koneckonců, je to nejjednodušší, je to ta nejzákladnější věc, kterou můžete udělat pro sebe a pro své zdraví. Ano, běh je obtížný, běh vám nemůže připomenout sebe s denním zakoupeným předplatným do posilovny, na kterou není čas. Ale těchto 10, 15 nebo 20 minut denně, které se stanou pravidelnými, výrazně změní váš přístup k sobě a vaší produktivitě. Často slyším, že běh je škodlivý, že riskujete nohy, jako magnet, přitahujete ploché nohy, poškozujete kolena a ničíte kosti. Ano, určitě existuje nějaký výzkum, který naznačuje, že obézním lidem se lépe chodí běhat. Pokud se však díváte globálně, neměli byste to přesouvat na sebe, pokud máte normální váhu a nemáte problémy s klouby a starými zraněními.

Neustále nacházíme spoustu důvodů, proč začít zítra, příští měsíc nebo příští rok. A nakonec existuje mnohem větší šance, že nudná práce, monotónnost, sedavý životní styl a neběhání nám zničí zdraví. Začněte sami od sebe, získejte silnější a odolnější, zbavte se nadbytečných kilogramů nebo posilujte svůj svalový korzet. A pak, kdoví, možná se potkáme na startu a společně odběhneme prvních 10 km?

Mistrovství a světová třída uspořádá závod In One Breath

P.S. RozdělitPřipojte se k nám v komentářích, kde začal váš běžící příběh?

Marek Ztraceny - Tak se nezlob (oficiální video)

Předchozí příspěvek 10 faktů o běhu: hádejte, která je pravda a která ne
Další příspěvek Mad Eurotrip: jak se dostat z Říma do Amsterdamu zcela zdarma?