Jak zhubnout | Jak se zbavit tuku 9 | Chyby FITNESS Treneru, Nízké TUKY, Vysoké SACHARIDY

Osobní zkušenost: jak zhubnout 30 kg a dostat se do formy?

Natalya Soboleva, manželka slavného komika Ilya Soboleva, je připravena stát se napodobeninou mnoha matek. Dívka, vychovávající dvě krásné dcery, zvládá nejen dělat domácí práce, ale také hodně cestovat, každý den trénovat a blogovat o správné výživě. Není to dokonalý obrázek? Pojďme zjistit, jak Natalia dosáhla takových výsledků.

Někdo má od narození štíhlé tělo, ale někdo musí neustále pracovat na dosažení výsledku. V případě Natálie je to práce, práce a práce znovu. Ví, jak zhubnout 30 kg a zotavit se z porodu, protože to překonala s velkým úsilím.

Osobní zkušenost: jak zhubnout 30 kg a dostat se do formy?

Herečky nad 50 let kteří nevypadají starší než 35 let. Jaké je tajemství?

Životní hackeři a tajemství, která jim pomohla udržet se v úžasné kondici.

Nyní její tělo vypadá jako perfektní obrázek z Instagram - sledujete a chápete, že vše je možné.

Začněte ráno

Nevíte, kde začít? Nejlepší motivací je motivace, která začíná ráno! - Natalya píše ve svém mikroblogu. Chcete-li udělat všechno, stačí jen vstávat brzy. Podle většiny fyzioterapeutů jsou ranní tréninky několikrát produktivnější a efektivnější.

Osobní zkušenost: jak zhubnout 30 kg a dostat se do formy?

Neměli jste znovu dostatek spánku? Je čas ukončit těchto

6 rituálů, které vás připraví na produktivní den

Fytoblogger každý den inspiruje stovky svých předplatitelů, ale co jí pomáhá nevzdávat se? Odraz v zrcadle a komplimenty od mého manžela jsou mojí hlavní motivací, - sdílí Natalia své tajemství úspěchu. Je těžké argumentovat, kdo se nechce vidět fit a krásný, nebo slyšet komplimenty od svého milovaného muže?

V kuchyni se vytváří reliéfní tisk

Natalia často říká, že její úspěch hubnutí o 30 kg spočívá ve správné výživě a teprve poté v tréninku. Můžete trénovat minimálně 24 x 7, ale pokud jíte nesprávně, kostky abs nikdy neuvidíte.

Osobní zkušenost: jak zhubnout 30 kg a dostat se do formy?

Jak tomu porozumět nefunguje vaše strava?

Nejím a nechudnu - proč je špatně a jak s ní zacházet. Od odborníka na výživu.

Osobní zkušenost: jak zhubnout 30 kg a dostat se do formy?

Mýty a pravdy o výživě: stojí za to počítat kalorie při hubnutí?

Jíst a nezlepšovat se - je to skutečné? Říká výživový poradce.

Pokud šlápnete dálPokud chcete zhubnout, začněte analýzou vaší stravy. Vylučte nezdravá a kalorická jídla a zároveň se snažte neomezovat tělo v konzumaci vitamínů a bílkovin, což pomůže vybudovat správný svalový korzet.

Tréninkový přístup

Natasha cvičí s trenérem dva dny v týdnu, zbytek dní sama doma nebo v tělocvičně. Na začátku tréninku musí dívka rozhodně doporučit kardio nebo lehké rozcvičení, aby se svaly zahřály. A poté můžete bezpečně přejít na silový trénink a kulečník.

Osobní zkušenost: jak zhubnout 30 kg a dostat se do formy?

Sestavte si cvičení: konstruktor cvičení pro dívky

Kruhové funkční domácí cvičení

Osobní zkušenost: jak zhubnout 30 kg a dostat se do formy?

Fitonies bez střihů: 5 dívek, které by mohly

Chtěly jen nové tělo, ale našly štěstí a harmonii.

QaA 17: Jak hubnout špeky, Jak získat svalovou hmotu: Počet opakování a celkový objem práce

Předchozí příspěvek Les Mills Barre: 5 faktů o novém cvičení, které byste měli vyzkoušet
Další příspěvek Trenér odpovídá: jak pumpovat vytrvalost?