Perfektní kardio: 5 důvodů, proč začít jezdit na kole

Jak rozpoznat osobu, která nebyla delší dobu ve fitness centru? Stále si myslí, že jízda na kole je velmi nudná. Populární cyklistické tréninky se provádějí na stacionárních kolech, která známe, ale taková aktivita není jen monotónní jízda časem nebo rychlostí, ale celá řada intenzivních cvičení, která se provádějí pod vedením trenéra a hlasité hudby.

Co je jízda na kole?

Samotný trénink zahrnuje napodobování skutečných jízd na svazích, horách a jiných reliéfních površích. Průkopníkem a vývojářem tohoto směru byl Američan John Goldberg. Samotná školení byla vždy skupinová a konala se uvnitř. I když dnes nebude obtížné koupit si rotoped a umístit jej doma, můžete tedy cvičit podle individuálního programu.

Délka školení : od 40 do 60 minut;

Obtížnost : různé programy pro různé úrovně školení;

Vybavení : cyklistické šortky, rukavice, láhev s vodou, ručník.

Na druhé straně oceánu a v Evropě je cyklistika již dlouho trendem. V jednom ze svých čísel noviny Independent napsaly, že dnes se cyklistika stala ještě silnější než dříve a studia, která se objevují jako houby po celé zemi, tuto myšlenku potvrzují. Jízda na kole není jen skupina skupinových cvičení na stacionárních kolech, je to téměř duchovní zážitek doprovázený motivačními výkřiky instruktorů a přátelskou podporou povzbuzujících cyklistů.

5 důvodů pro trénink na kole

Vhodný pro téměř všechny. Pokud máte kontraindikace pro sílu a gymnastiku kvůli problémům se zády nebo bolestmi v bederní oblasti, pak vám cvičení na stacionárním kole pomůže zůstat fit. Během jízdy prakticky nedochází k zátěži dolní části zad a zad.

Točíme pedály a hubneme. Cyklistický trénink je efektivní metoda hubnutí. Jedna lekce může spálit asi 500–700 kalorií, což je hodně.

Pracujeme v komplexu. Do kurzu jsou zapojeny prakticky všechny svalové skupiny: lýtka, boky, hýždě, břišní svaly a dokonce i paže. Taková zátěž může komplexně zlepšit postavu.

Silný v srdci. Cyklistika je intenzivní kardio cvičení, které posiluje srdce a zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému. Kromě toho se dýchání normalizuje a metabolické procesy se zrychlují.

Je to zábavné. Skupinové lekce s hudbou nebo sledováním filmu, kouč nabitý emocemi a nekonečné výkřiky „držet krok“ - všechno to leží v srdci cyklické kultury a dělá každý trénink jedinečným.

Kam v Moskvě vyrazit na kole?

Cycle Studio by World Class - https://worldclass.studio/cycle-studio

Velobit - https://velobeat.ru

Jako bonus: první trénink je zdarma.

Rozpoutejte cyklus - https://rockthecycle.ru

Předchozí příspěvek Snídaně, která vás probudí: 5 jednoduchých a užitečných nápadů
Další příspěvek Cohn je v sázce: jak pro sebe neprohrát?