Měsíční výzva pro břišní svaly: Dokonalé bříško za 30 dní | Ladylab.cz

Perfektní abs za 30 dní. Výzva, která postavě ulehčí

Přiznejte se, každý by chtěl mít nádherná břišní svaly, zvláště když je před námi teplo a pláže. Nadcházející léto se samozřejmě bude od předchozího radikálně lišit. Ale to není důvod, proč zapomenout na svou fyzickou formu. Bloger YouTube Anton Balashov vyzkoušel na svém příkladu speciální aplikaci pro čerpání tisku. Za měsíc absolvoval celý tréninkový program. Podívejme se, co z toho vzešlo.

Perfektní abs za 30 dní. Výzva, která postavě ulehčí

Vytrvalostní výzva: YouTube Blogger dostane za dva týdny břicho

Během této doby se Sarangová rozloučila s 11 centimetry v pase.

Co potřebujete, abyste se zbavili nadváhy a tělesného tuku?

Zdánlivě zjevné věci: správně jídlo, spánkové vzorce, dostatek tekutin a pravidelné cvičení. Ve skutečnosti je velmi obtížné splnit všechny tyto body. Anton Balashov za tři týdny toho všeho shodil pět kilogramů. První kostky byly viditelné na těle. Poté, co blogger viděl výsledek, se chtěl dále zdokonalit a vytvořit výraznější tisk. To přimělo Antona, aby si stáhl aplikaci Cubes za 30 dní.

Jaká je podstata aplikace?

Podle Antona je aplikace docela pohodlná. Pokud chcete pumpovat lis, nemusíte program skládat sami, hledat různá cvičení pro jádro a kombinovat je. Každý den v aplikaci je již naplánován. Množství cvičení se samozřejmě s každým dalším dnem zvyšuje.

Aplikace má několik cílů najednou: odstranit břišní tuk, vyrobit kamenný lis a kostky. Uživatel si může vybrat libovolný.

Jeden tréninkový den

To předveďte hrubý plán, řekněte vám o prvním dni navrhovaných tréninků. Zahrnuje úsek kobry, pózu dítěte, úsek vleže s obratem doleva a doprava, rotaci ohnutých nohou, dvojité zkroucení, houpání nohou vleže na zádech - některé z navrhovaných je obtížné ani uchem vnímat. Ve skutečnosti není žádný z nich komplikovaný. Všechno lze dělat doma na běžné podložce.

Perfektní abs za 30 dní. Výzva, která postavě ulehčí

Expresní cvičení doma. Pět tréninků od trenéra fitness

Fitness hvězda Kayla Itsines říká, že je lze provádět kdekoli

Po prvním tréninkovém týdnu se Antonovy břišní svaly staly mnohem výraznějšími. Můžeme říci, že za tak krátkou dobu došlo k nejdramatičtějším změnám, a poté je blogger jednoduše vylepšil. Třetí týden výzvy začal Balashov vážit 78 kg. Ten chlap přiznal, že pravidelné vyučování se stalo zvykem22. den, kdy byla ve skutečnosti dokončena hlavní práce.

Aby Anton rychle viděl pokrok, upravil svůj spánkový plán a řídil se zvláštním stravovacím plánem. Vzdal se moučných výrobků, sladkostí a cukru, tučných jídel, alkoholu a rychlého občerstvení. A seznam produktů, které blogger doporučuje přidat do jídelního lístku, zahrnuje vejce, maso, tvaroh, mléko, čerstvou zeleninu, ovoce a byliny a také sušené ovoce. Balashov si je jistý, že bez dobře zavedené stravy by nedosáhl dobrého výsledku. Kromě toho ten chlap vypil každý den asi dva litry vody a jednu sklenici - ráno na lačný žaludek.

Konečný výsledek

Balashov věří, že zážitek Udělejte perfektní abs za 30 dní lze nazvat úspěšným. Samozřejmě existovala touha ukončit školení hned na začátku, ale blogger to přivedl na konec.

Poslední den tréninku už Anton jasně ukazoval šest kostek a šikmé břišní svaly. To vše s hmotností 76 kilogramů. Rovněž byly přidány paže a hrudník, protože ten chlap současně cvičil na hrazdě a kontroloval další aplikační program. Během měsíce výzvy a několik týdnů před ní Balashov ztratil osm kilogramů a dokázal zlepšit své silové ukazatele, ale nehodlá přestat. To není konec, to je jen začátek, slíbil blogger.

Trénink břicho, zadek, nohy - 10 minut

Předchozí příspěvek Jak trénuje modelka a brankářka Mikayla DeMiter? Oblíbené cviky na svalový tonus
Další příspěvek Balkonová tělocvična: 7 nápadů na uspořádání prostoru pro cvičení