Výživa a výkon: jak odborník na výživu pomohl Harrymu Kaneovi stát se nejlepším?

Anglický národní fotbalový útočník vstřelil již 6 gólů v zápasech Světového poháru - to je nejlepší výsledek ve hrách 2018. Dnes v zápase Anglie - Chorvatsko očekávají fanoušci od něj nové góly a krásné přihrávky. Kane však okamžitě neukázal fenomenální výsledky. Útočník anglického týmu se ujistil, že správná výživa mu pomohla dosáhnout úspěchu.

Účinná hra v Tottenhamu a hodně štěstí na prvním světovém šampionátu pro Kanea není jen zásluhou trenérského personálu. Není nadarmo, že všichni trenéři a odborníci na výživu na celém světě říkají, že trénink sám o sobě nestačí k udržení kondice, musíte spojit tvrdou fyzickou práci se správnou vyváženou výživou a zotavením.

Žádné diety

Harry Kane nedrží dietu, ale stravuje se správně. Nezveřejňuje, kdo je jeho odborník na výživu a kuchař, kdo vaří doma šest dní v týdnu, ale s novinami se podělil o příděl jednoho dne.

Snídaně omeleta se špenátem a toastovým žitným chlebem
Oběd kuřecí prsa se spoustou zelené zeleniny
Snack ořechy, zrna s přírodním jogurtem nebo čerstvým ovocem
Večeře steak nebo ryba se zeleninou, sladkými bramborami nebo hnědou rýží

Více pravidel

  • Je důležité přijímat sacharidy na oběd nebo na večeři.
  • Během tréninku pije Kane izotonicky, zbytek času - vodu a žádný alkohol.
  • Mezi fotbalovými obdobími si Harry může dovolit jíst čokoládovou tyčinku.
  • Hlavní věcí pro něj je důslednost a dodržování pravidel, jinak nedosáhne velkého úspěchu.

Fotbalista se dokáže udržovat ve formě, protože samozřejmě nejí škodlivá jídla. A od 1. ledna 2017 upravil svoji stravu: dříve se již stravoval podle konceptu zdravého životního stylu a nyní změnil čas přijímání určitých potravin a tvrdí, že díky změně návyků pocítil globální změny.

Jíst správné jídlo ve správný čas mi pomohlo zotavit se ze zranění za 4 týdny místo 6-8 týdnů a cítit nával síly a energie. Myslel jsem si, že čas, který jíte, není příliš důležitý, ale můj šéfkuchař vysvětlil, že ve skutečnosti je pro tělo obtížnější trávit jídlo ve špatnou dobu a vstřebávat živiny. Pokud tedy neudržíte rovnováhu, neupravujte výživový plán v souladu s tréninkem, budete jednoduše jíst, ale nebudete plní, - komentuje Kane.

Harry diskutuje předemsvůj plán stravování, abyste pochopili, jak a proč bude tento systém fungovat. Zatímco trénuje, připravuje mu šéfkuchař plné jídlo a nechává je v ledničce.

Před příchodem na ruský šampionát hrál anglický útočník dvě hry týdně, prakticky nebyl čas na trénink a zotavení, takže musel dopřejte si odpočinek a péči o tělo dalšími možnými způsoby: studené koupele, strečink a samozřejmě jídlo. Mimochodem, Kane během fotbalové sezóny nikdy nepije alkohol.

Fotbalová hvězda Harry Kane je skutečný vzor, ​​snaží se ze sebe vytlačit maximum, najít skrytý potenciál a posunout hranice svých schopností. Přejeme útočníkovi to nejlepší při dosahování jeho cílů a štěstí ve hře!

Předchozí příspěvek Otázka-odpověď: co dělat, když po tréninku bolí svaly?
Další příspěvek Otázka a odpověď: jak používat sdílení kol v Moskvě?