Šikmá dráha: 5 důvodů, proč jít plavat

Většina lékařů si je naprosto jistá, že plavání je jednou z nejpřínosnějších fyzických aktivit pro všechny systémy našeho těla. Významnou výhodou takového tréninku je, že zátěž ve vodě je méně patrná a její účinek je 2–4krát vyšší ve srovnání s cviky prováděnými v tělocvičně. Při pravidelném plavání v bazénu dochází k posílení krevních cév, zrychlení metabolismu, normalizaci krevního tlaku.

Korekce držení těla

Člověk neváží ve vodě prakticky nic, a proto jsou všechny zátěže, které stlačují obratle a meziobratlové ploténky, zcela odstraněny. ... Když je ve vodě asi 40-45 minut, páteř je zcela bez zátěže, meziobratlové ploténky se narovnají a odpočívají. To vytváří příznivé podmínky pro nápravu poruch držení těla, částečné obnovení motorických funkcí ztracených v důsledku úrazů a pro prevenci jejich následků.

Zdravé plíce a srdce

Není žádným tajemstvím, že životní kapacita plic člověka s věkem klesá. To je způsobeno snížením rozsahu pohybu žeberních kloubů a hrudní páteře. Při plavání je nutné zvládnout techniku ​​správného dýchání: hluboký dech a rychlý výdech do vody. Větší hloubka a frekvence respiračních pohybů nejen zlepší ventilaci plic, ale také zvýší rozsah pohybu hrudní páteře a kloubních kloubů.

Obnova nervového systému

Na povrchu těla ponořeného do vody, hydrostatický tlak. Voda zase dráždí receptory a působí na nervová centra a tonizuje nervový systém. Proto je tak užitečné plavat ráno, takové tréninky dávají pocit energie a zvyšují efektivitu. Žádná příležitost studovat ráno? Klidné večerní plavání bude mít uklidňující účinek na nervový systém, zvýší emoční stabilitu a zajistí zdravý a klidný spánek.

Pružné klouby

Kvůli nedostatku tlakové zátěže při jakékoli plavecké metodě začínají klouby pohybujte se s vysokou amplitudou v různých rovinách. Využíváte nejen své plné přirozené schopnosti, ale můžete je také rozšířit zvýšením rozsahu pohybu prostřednictvím cvičení v bazénu. V případě, že se pohyblivost kloubů znatelně snížila (k tomu může dojít s věkem nebo kvůli úrazům), ve vodě můžete obnovit lehkost a rozsah pohybu mnohem rychleji než na souši.

Ztráta hmotnosti

Díky zvýšenému přenosu tepla ve vodě se aktivuje metabolismus v těle, a proto je při plavání spotřebováno více energie (v závislosti na teplotě vody a rychlosti plavání) než při jiných sportech. Teplota vody je vždy nižší než teplota lidského těla, a proto, když je člověk ve vodě, vyzařuje jeho tělo mnohem více tepla než ve vzduchu. Tato vlastnost plavání se aktivně využívá v boji proti nadváze.

Lifehack : Motýl je sám sebouNení to obtížný a intenzivní pohyb v plavání všech a zdaleka nejobtížnější zvládnout. Butterfly je nejlepší styl pro spalování tuků. Perfektně zapadá do vašeho intervalového tréninku a pomáhá zlepšit váš metabolismus.