Severská chůze. Jak snadné je udržet si tvar během novoročních svátků?

Jít si zaběhat nebo jít do fitness klubu na lednové prázdniny je zkouška, kterou nedokáže každý. Známe humánnější a stejně efektivní způsob. Severská chůze je snadný a cenově dostupný sport, který vám pomůže za každých okolností. Vyprávíme o tom společně s instruktorkou Ekaterinou Kaldinou .

Sport pro seniory

Chůze po tyči je stále podporována spoustou stereotypů. Pojďme se zabývat nejdůležitější věcí: zpočátku tento sport neměl nic společného s babičkami. Napodobenina lyží je předkem nordicwalkingu. Jen málo babiček se s takovým úkolem dokáže vyrovnat. A to, co vidíme v městských parcích na skupinových kurzech pro důchodce, je jen chůze s holemi, a ne nordicwalking v podobě, v jaké jej pojali finští sportovci. Takový výcvik aktivně využívají lyžaři a finské speciální jednotky jako vynikající alternativu pro nácvik vytrvalosti. Vzhledem k tomu, že tyče uvolňují zátěž dolních končetin a slušně zatěžují svaly trupu, může chodec výrazně prodloužit dobu tréninku při zachování požadované zóny srdeční frekvence.

Severská chůze. Jak snadné je udržet si tvar během novoročních svátků?

Foto: Z archivu autora

Severská chůze je nepochybně vhodností budoucnosti a nástrojem biohackingu. Nejprogresivnější kliniky proti stárnutí začlenily před několika lety do svých programů proti stárnutí trénink severské chůze. Při hledání mládí s holemi v ruce si ruské celebrity všimly více než jednou: Julia Vysotskaya, Ksenia Sobchak, Olga Buzova, Polina Kitsenko, Irina Slutskaya, Larisa Verbitskaya, Ekaterina Andreeva, a to není celý seznam.

Severská chůze. Jak snadné je udržet si tvar během novoročních svátků?

na začátku roku 2020. Hlavní sportovní události nadcházejícího roku

Velké akce, kterých byste se určitě měli zúčastnit.

Je severská chůze pro hubnutí účinná?

informace v síti, za hodinu technické skandinávské chůze se spálí až 700 kalorií a využívá se až 90% svalů. Ve skutečnosti je to spíše mýtus než realita. Správně provedený Nordicwalking skutečně zaručuje vynikající výsledky při spalování tuků a zahrnutí maximálního množství svalového vlákna do práce. Ale možná pouze Shipulin a Björndalen jsou schopni 90%.

Skutečný průměrný údaj při správné technické chůzi je 400-500 kalorií za hodinu. Což je také velmi příjemné: jedna porce novoročního Oliviera nebo kousek voňavého vánočního dortu se osvědčily.

Severská chůze. Jak snadné je udržet si tvar během novoročních svátků?

Co se stane s vaším tělem, pokud začnete projít 10 tisíc kroků denně?

Jeden z nejjednodušších receptů, jak začít hubnout a zlepšit svoji fyzickou kondici.

Severská chůze. Jak snadné je udržet si tvar během novoročních svátků?

Foto: Z archivu autora

Jaké další výhody má chůze s holemi?

Existuje další skvělý bonus severské chůze, ach což málo lidí říkáNe. Rychlá technická chůze s holemi je typem takzvaného vibračního tréninku. Dvojitý hydrodynamický účinek paty a hůlky dopadající na zem vibruje stěny cév a pomáhá srdci pumpovat krev. Zvýšený krevní oběh zachytí všechny nepotřebné zpracované produkty (toxiny) a odstraní je z těla mnohem aktivněji. Ve výsledku získáme normalizaci metabolismu na buněčné úrovni a šťastné mitochondrie. Přidejte k tomu zvýšené nasycení buněk kyslíkem - trénink probíhá na čerstvém vzduchu - a získáte ideální kondici s jemným cvičením a zaručenými výsledky.

Napište si recept na nejúčinnější procházky na dovolené: sportovní oblečení, hole pro nordic walking, pár kruhů se správnou technikou nordicwalkingu. A můžete si znovu sednout ke stolu bez obav ze ztráty tvaru.

Severská chůze. Jak snadné je udržet si tvar během novoročních svátků?

Ranní zvyk: co se stane, když budete každý den jíst ovesné vločky

Experiment vedl chorvatskou blogerku Ivonu Pavicic k nečekaným, ale příjemným výsledkům.

Severská chůze. Jak snadné je udržet si tvar během novoročních svátků?

Run, Forest ... nebo neběhejte: mohu zhubnout, když běh nesnáším?

Neradi běháte? To je v pořádku!

Předchozí příspěvek Stáří je za rohem. Cvičení, která pomáhají prodlužovat mládí
Další příspěvek Cvičení pro líné: Top 5 gaučových cvičení