Žádné tělocvičny ani diety. Jak si modelka Emily Ratajkowski dokáže udržet vytesanou postavu

Emily Ratajkowski je slavná supermodelka a v poslední době také herečka. Podle fanoušků z celého světa je dívka majitelkou dokonalého těla a svůdných forem. Při pohledu na Emilyiny fotografie byste si mohli myslet, že zmizela od rána do noci v tělocvičně a dodržovala přísnou dietu. Ale není tomu tak. Ratajkowski neuznává fitness, odmítá diety a dodržuje jediný princip - vše by mělo být s mírou.

Dieta: vyvážené jídlo a dobroty podle nálady

Emily se snaží jíst vyvážené menu, které má všechno : bílkoviny, sacharidy a tuky. Ráno obvykle začíná šálkem kávy a oblíbeným pečivem, připomínajícím croissant, jen mnohem mastnější. Odpoledne - lehký oběd, salát nebo sendvič. To vše lze dochutit čerstvým zeleninovým džusem. Večer si Ratajkowski neklade žádná omezení. Může to být sushi, italské těstoviny nebo domácí večeře.

Emily miluje tvořit v kuchyni a snaží se to dělat co nejčastěji. Často se vaří sama, takže sleduje množství soli, cukru a koření, které se do jídla dostává. Supermodelka neskrývá, že miluje jíst maso. Podle ní nebude sedět nad talířem obyčejného salátu. Ratajkowski mimo jiné pečlivě sleduje vodní bilanci těla.

Ve večerních hodinách se Ratajkowski často objevuje a je docela klidný, pokud jde o pár koktejlů nebo sklenku vína. Ale proč má s takovou výživou ploché břicho a zářící pokožku?

Žádné tělocvičny ani diety. Jak si modelka Emily Ratajkowski dokáže udržet vytesanou postavu

Od molu po výstřel: špičkové modelky, které hrály ve filmech a pyšnily se ladnou postavou

Některé z nich dokonce získaly hlavní role.

Žádné tělocvičny ani diety. Jak si modelka Emily Ratajkowski dokáže udržet vytesanou postavu

Intuitivní výživa. Jak se udržovat v kondici, aniž byste drželi dietu a počítali kalorie?

Jíst, co chcete, a netloustnout, je skutečné. Učte se s odborníkem.

Chůze a jóga místo cvičebního vybavení

Stojí za zmínku, že Ratajkowski měl sakra štěstí na geny. Šla ke své matce, která si ve věku 67 let zachovala tónovanou postavu. To je částečně důvod, proč si dívka může dovolit nezmizet celý den ve fitness centru. To ale neznamená, že model vůbec netráví čas udržováním kondice.

Zdarma Emily dává přednost rozptýlení od práce a odpočinku, takže hledá činnosti, které by byly nejen užitečné, ale také zábavné. Ratajkowski žije v teplé Kalifornii a často podniká dlouhé procházky přírodou.

Dívka se přizná že v tělocvičně může produktivně cvičit jen v polovině případů. Ve skupináchBěhem tréninků je rozptylována a začne chatovat. Topmodelka miluje taneční kurzy, protože jí pomáhá soustředit se na hudbu.

Kromě chůze a tance Ratajkowski cvičí jógu jednou týdně. Tady je možná celá sada aktivit pro péči o postavu. Emily dává přednost cvičení večer: pomáhá zmírnit stres po hektickém dni a dobře usnout bez prášků na spaní.

Rovnováha mysli a těla

Ratajkowski věří, že hlavní věcí je zůstat v harmonii sám se sebou. Pokud si chcete objednat thajskou kuchyni a najíst se na gauči před televizí, neměli byste si to zapírat. Je pravda, že musíte omezit horlivost, abyste nezískali libry.

Emily relaxuje, když nemedituje, ale dodržuje několik jednoduchých pravidel. Omezuje čas na sociálních médiích a filtruje informace zvenčí. Dívka sedí na Instagramu jen hodinu denně a vypíná oznámení. Nyní modelka píše sérii esejů - tvůrčí činnost jí pomáhá uniknout z shonu. Ratajkowski někdy zůstává doma večer a dává přednost klidu před společenskými událostmi a večírky.

Dědičnost hraje velkou roli role je ve skvělé kondici, Emily, takže její kosmetický recept není pro každého. Ale pár tipů z modelu může být stále užitečných. Spojte podnikání s potěšením a užívejte si fyzickou aktivitu, netlačte se do přísných rámců a poslouchejte sami sebe.

Žádné tělocvičny ani diety. Jak si modelka Emily Ratajkowski dokáže udržet vytesanou postavu

Navždy mladá matka. Mnozí nevěří, že učitelce Jolene Diaz je 43

Ona a její dcera vypadají jako sestry. Jaké je tajemství?

Žádné tělocvičny ani diety. Jak si modelka Emily Ratajkowski dokáže udržet vytesanou postavu

7 domácích tréninků. Jak se během karantény nezlepšit

Abyste byli ve formě, nemusíte chodit za dveře.

Předchozí příspěvek Vypadá jako bezdomovec. Co se stalo s nejlepším hollywoodským Spartanem Gerardem Butlerem
Další příspěvek Není co skrývat: jak vypadají moderní arabské dívky bez hidžábů