Žádná tělocvična a přísné diety. Jak zakladatelka protahovacích studií Anna Kanyuk ztratila 12 kg

Chudnutí bylo pro dívky naší doby vždy aktuálním tématem. Někdo sedí na vyčerpávající stravě, někdo tráví veškerý svůj volný čas v tělocvičně. V dnešní době existuje opravdu mnoho způsobů, jak zhubnout. Ale zakladatelka roztahovacích studií TOPSTRETCHING Anna Kanyuk se rozhodla neuchýlit se k tvrdým opatřením a hubnout po dlouhou dobu, ale rozumně - aby se váha už nevrátila. Takto to dívka dokázala.

Žádná tělocvična a přísné diety. Jak zakladatelka protahovacích studií Anna Kanyuk ztratila 12 kg

Jessica Simpson za šest měsíců po porodu shodila 45 kg. 4 fitness tajemství zpěváka

Žádné extrémní hubnutí a trénink před ztrátou vědomí.

Jak dosáhnout kvalitních výsledků při hubnutí?

Jak zhubnout o 12 kg, trvalo to dívce celé tři roky: poprvé uvažovala o hubnutí v roce 2014 a v roce 2017 zaznamenala radostný výsledek. Je pravda, že Anna nikdy nebyla úplná, ale zpočátku měla daleko od postavy svých snů.

Dívka okamžitě doufala v dlouhodobý výsledek, aniž by chtěla za měsíc zhubnout tucet kilogramů. A než začala jednat, vytvořila seznam špatných návyků a slíbila si, že se každý týden zbaví alespoň jedné. Byly tyto návyky: shrbení, kouření, neustálé házení jedné nohy přes druhou. Anna také začala důkladněji žvýkat jídlo, dělat dva tréninky týdně a více chodit.

Vstávání v sedm ráno

Samozřejmě nejdůležitějším faktorem při hubnutí jsou správné spánkové vzorce. Anna připustila, že kdykoli šla spát, ale vzestup se musel uskutečnit přesně v sedm ráno. Tělo si tedy pamatuje určité hodiny bdění, takže není potřeba budík. Přesto se odborníci na zdraví domnívají, že zdravý spánek by měl trvat nejméně šest hodin, nejlépe všech osm.

Žádná tělocvična a přísné diety. Jak zakladatelka protahovacích studií Anna Kanyuk ztratila 12 kg

Jak předčasné probuzení ovlivňuje naše tělo? Názor vědců

Naučit se naslouchat vnitřním hodinám, aby byly produktivnější.

Změna chuťových návyků a pravidelného sportování

Anna se uchýlila k samostatnému výživovému systému. Je si jistá, že to může existovat bez fanatismu. Buzzardovým hlavním úkolem bylo oddělit jídlo od pití. Podle jejího názoru podporuje dobré fungování žaludku a střev, pomáhá tělu a pokožce být zdravými. V tuto chvíli dívka jí pětkrát denně. Nevylučuje chléb ze stravy, ale vybírá pouze vysoce kvalitní celozrnný produkt.

Samozřejmě bez pravidelného sportu se neobejdete. Dívka se věnuje boxu třikrát týdně a občas hraje fotbal. A, raSamozřejmě nezapomíná na svůj oblíbený strečink!

Sport během těhotenství

V roce 2018 se Anně narodila dcera, takže bylo nutné obnovit tvar reliéfu. Ukázalo se však, že to není tak obtížné, protože se dívka nevzdala sportu ani ve zvláštním životním období. Teprve v prvním trimestru těhotenství to pro ni bylo opravdu těžké: žádná aktivita a touha neustále spát je obrovská. A lékaři striktně doporučují necvičit v prvních měsících.

Ale pak Kanyuk S potěšením jsem se vrátil do tříd a udělal jsem to tak, že tři dny před porodem jsem stále chodil na individuální trénink. To je pravděpodobně důvod, proč dívka po celou dobu těhotenství příliš nepřibrala.

Žádná tělocvična a přísné diety. Jak zakladatelka protahovacích studií Anna Kanyuk ztratila 12 kg

Jak během těhotenství nepřibírat? Bezpečné cvičení pro budoucí maminky

Zde je návod, jak se udržovat v kondici během zvláštního období života.

Všechny tyto principy skvěle spolupracují. Podle Anny je ale hlavní věcí při dosahování požadovaného cíle nezoufat a zůstat optimistou v jakékoli situaci.

Předchozí příspěvek Štíhlá nebo anorexie? Ruské hvězdy kritizovaly, že jsou příliš hubené
Další příspěvek Stylový návrat: 7 sportovních položek na objednávku