Calling All Cars: The Wicked Flea / The Squealing Rat / 26th Wife / The Teardrop Charm

Žádné zákazy: jaké je tajemství harmonie zpěvačky Glukózy

Natalia Ionova-Chistyakova , známá pod hudebním pseudonymem Glukóza , nepřestává potěšit fanoušky vynikajícím fyzickým tvarem. Aby si udržel tón a proporce, zpěvák dodržuje několik jednoduchých zásad.

Žádné zákazy: jaké je tajemství harmonie zpěvačky Glukózy

Bez diety a hladovky: 11 výživových pravidel Věry Brežněvy

Zpěvačka si je jistá, že 70% dobré postavy je způsobeno její prací, nikoli genetikou.

Jóga je interní vývoj

Oblíbená aktivita umělce - jóga. Podle zpěvačky ji manžel povzbudil, aby chodila na kurzy. Nataliin instagram často obsahuje záběry, na nichž manželé společně předvádějí neobvyklé ásany. Tento sport se nazývá acroyoga a kombinuje prvky akrobacie a jógy.

Glukóza připustila, že se jí zpočátku taková sportovní praxe zdála nudná a monotónní, ale postupem času si z toho procesu začala hvězda opravdu užívat. Umělec upřímně věří, že jóga nejen transformuje tělo, ale také inspiruje, díky němuž se svět cítí jinak.

Rovnováha v tréninku

Zpěvačka vždy udržuje rovnováhu v tréninku: poslouchá své pocity a stav, řídí se svými vnitřními biorytmy. Říká také, že někdy může přespat nebo přeskočit hodinu, ale to se stává velmi zřídka.

Kromě jógy Natalia cvičí pilates již dlouho a pravidelně také provádí funkční a silové tréninky. Dívka samozřejmě ze všeho nejvíc miluje praktiky a považuje je za životní filozofii, ale považuje za nezbytné i hodiny v sále.

Nepopírejte si nic

Zpěvačka se staví proti omezením jídla a doporučuje vždy naslouchat potřebám těla. A navzdory své lásce k dezertům, Glukóza stále raději jíst správně. Zelenina, ovoce, byliny, mořské plody a bílé maso tvoří základ hvězdné stravy. Zpěvačka dává přednost červenému masu méně, ale zcela ho neopouští. Hlavní věcí pro Natalii je pestrá strava.

Umělec také odmítl výrobky obsahující lepek a mléčné výrobky. Říká, že se díky ní cítí pohodlněji a snadněji.

Během turné je docela těžké dodržovat takovou dietu, takže glukóza sebou vždy nese malou soupravu na občerstvení. Zahrnuje různé sušené ovoce, ořechy, sezónní bobule a ovoce, mrkev a okurky nakrájené na proužky. Umělec samozřejmě nezapomene pít dostatek vody denně.

Žádné zákazy: jaké je tajemství harmonie zpěvačky Glukózy

Kazpomalit stárnutí pokožky? Dobré návyky vám pomohou zůstat mladými

Vypadat o deset let mladší, než je váš věk, je skutečné!

Odpočinek je nejlepší čas na trénink

Když jste na turné mnoho zvyků celebrit se mění. I přes četné zkoušky se zpěvačka snaží sportovat alespoň třikrát týdně. Rušný moskevský rytmus života a únavy může také někdy narušit systémovou povahu výživy a tréninku.

Proto se během prázdnin věnuje glukóza nejvíce času sportu. Dělá jógu každý den, mění úroveň obtížnosti cvičení a dokonce seznamuje děti s touto praxí. Takto Natalya obnovuje rovnováhu a sílu.

Umělkyně pravidelně zveřejňuje fotografie na svém Instagramu sleduje pouze výsledky, ale také motivuje publikum ke zlepšování.

Předchozí příspěvek Brutální reinkarnace: jak by vypadali ruští sportovci, kdyby byli muži
Další příspěvek Jak rychle zhubnout po porodu? Pokyn od Reginy Todorenko