Benefits of Eating Oatmeal for breakfast | Top 9 Benefits of Oatmeal

Ranní zvyk: co se stane, když budete jíst ovesné vločky každý den

Dobrá výživa má mnoho zásad a jedním z nich je, že je dobré začít každý den vydatnou a vyváženou snídaní. Potraviny, které jíme ráno, musí dodávat tělu pomalé sacharidy. Jsou to ty, které nás nejlépe nabijí v první polovině dne, a po jejich konzumaci už dlouho nepociťujeme hlad.

Populární a zdravé snídaňové jídlo je ovesné vločky známé z dětství. Obsahuje správné sacharidy, mnoho základních stopových prvků - železo, zinek, hořčík, mangan, fosfor, selen, thiamin - a obsahuje asi 20 procent vašeho denního proteinu a vlákniny v jedné vařené porci. Blogerka z Chorvatska Ivona Pavicic se rozhodla provést experiment a na snídani jíst pouze ovesné vločky. Řekneme vám, k čemu dívka přišla po dvou měsících.

Ovesné vločky pomáhají zbavit se chutě na cukr

Mnozí z vás už pravděpodobně slyšeli, že při konzumaci sladkostí dochází krátkodobě k výbuchu energie a zlepšuje náladu. Je to způsobeno zvýšenou produkcí inzulínu. Kvůli křehkosti účinku se lidé stávají závislými na sladkostech a spěchají na novou dávku. Před experimentem byla Iwona také fanouškem dezertů: jednoduše si nedokázala představit svůj den bez potravin obsahujících cukr.

Když se dívka rozhodla změnit své stravovací návyky, hlavními požadavky na snídani bylo, aby byla zdravá, krásná a alespoň trochu sladká. Volba bloggera padla na ovesné vločky. Pomalé sacharidy nalezené v ovesu nejen nasycují tělo, ale také regulují hladinu cukru v krvi správným způsobem bez náhlých skoků a kapek. Po dvou měsících zdravých snídaní přestal Pavicic zneužívat sladkosti.

Domácí kaše je lepší než zakoupená.

Poté, co se Ivona rozhodla pro hlavní ranní jídlo, byla ještě jedna nevyřešená otázka: vařit domácí kaši nebo vařit zakoupenou kaši ? Samozřejmě, že první možnost trvá déle a stačí krupice z obchodu nalít vroucí vodou. Navzdory tomu si dívka vybrala domácí jídlo. Rozhodla se nepřidávat rafinovaný cukr do přírodních ovesných vloček a nahradit je bobulemi, ovocem a skořicí. Instantní potraviny obsahují zpočátku cukr. Pavicic se k tomu proto uchýlila, pouze když potřebovala ušetřit čas.

Ranní zvyk: co se stane, když budete jíst ovesné vločky každý den

Jak jíst méně cukru a jak vyměnit sladkosti?

Zde je důvod, proč toužíte po sladkosti a co jíst, abyste odolali pokušení.

Ranní zvyk: co se stane, když budete jíst ovesné vločky každý den

Váš ovesný sir: Pět mylných představ o snídani

Jak důležité je opravdu nevynechat své první jídlo?

stopa přispívá k normálnímu metabolismu

Během několika dní po zahájení experimentu se Iwona začala cítit energičtější a plná.

Dívka šťastně prohlásila, že její metabolismus doslova ožil, a po několika dnech týdny začala hubnout. Experiment samozřejmě vylučoval nezdravá jídla po celý den, nejen snídani. Výsledek stál za to: Iwona zhubla za dva měsíce tři kila.

Ranní zvyk: co se stane, když budete jíst ovesné vločky každý den

Je těžké odolat. Proč chcete v zimě sacharidy

Zde je návod, jak zvládnout chuť na dezerty a škrobová jídla v chladném období.

Recept na lahodnou a zdravou snídani

v případě, že si chcete zopakovat zkušenost Iwony Pavicic a zahrnout do stravy ovesné vločky, dívka sdílela recept na lahodnou snídani.

Ingredience:

  • směs vody a mléka (2,8% tuku) - 350 ml;
  • ovesné vločky - 3 polévkové lžíce;
  • chia semínka - 1 čajová lžička;
  • lněná semínka - 2 čajové lžičky;
  • med - 1 čajová lžička;
  • skořice;
  • čerstvé, zmrazené nebo sušené ovoce a bobule;
  • špetka soli.
Ranní zvyk: co se stane, když budete jíst ovesné vločky každý den

Foto: Z osobního archivu hrdinky

Příprava:

Přidejte do směsi vroucí vody a mléka špetku soli a ovesné vločky. Udržujte v ohni asi minutu, dokud není kaše měkká. Podle potřeby oslaďte medem. Poté přidejte lněná a chia semínka. Nakonec posypeme skořicí a / nebo ovocem, podle chuti bobule.

Oblíbeným přírůstkem dívky byly domácí jahody ze zahrady, ale ať si vyberete jakékoli ovoce, nemůžete se pokazit. A co je nejdůležitější, věnujte snídani náležitou pozornost a nezapomeňte na správnou výživu po celý den.

Ranní zvyk: co se stane, když budete jíst ovesné vločky každý den

Osobní zkušenost: jak jsem jedl nezdravé jídlo a neztloustl

Trenér Vladimír Lepesa říká, co je důležitější: kvalita nebo množství spotřebovaných produktů.

Ranní zvyk: co se stane, když budete jíst ovesné vločky každý den

Zadní strana zdravého životního stylu. Nepředvídatelné důsledky správné výživy

Jak si nevydělat psychologické poruchy, které se vyskytují téměř u každého p-bloggera.

Jak Získat z Lněného Semínka Maximum Živin [VÝŽIVA]

Předchozí příspěvek Pro ty, kteří sledují trendy. 10 stylových nápadů na vánoční dárky
Další příspěvek Osobní zkušenost: jak jsem jedl nezdravé jídlo a neztučněl