Marvel a Jumanji. Jak se Karen Gillan transformovala

Dnes se v Rusku uskutečnila premiéra druhé části Jumanji, která dostala název New Level. Podle zápletky filmu jsou tři přátelé opět nuceni ocitnout se v počítačové hře, aby našli svého čtvrtého přítele - Spencera. Ve virtuální realitě je však čeká úlovek: ne každému se podaří převtělit se do již známé postavy. Pouze z jedné z hrdinek, skromné ​​Marthy, se opět stává chytrá a silná dívka. Tuto roli hrála Karen Gillan.

Od hubeného až po mocného komiksového darebáka

V obou filmech franšízy Jumanji herečka zaujala publikum svou atletickou postavou. Ale přirozená postava dívky není ani zdaleka svalnatá: Karen byla vždy vysoká - 178 cm - a hubená.

To vše se změnilo, když Marvel schválil Gillana jako mlhovinu v Guardians of the Galaxy. Role negativní postavy nezvedla dívku do rozpaků a začala se připravovat na natáčení.

Karenin dieta Gillan: Proteinová dieta

Aby dívka vypadala na obrazovce přesvědčivě, musela tvrdě cvičit a dodržovat speciální dietu, aby získala svaly. Strava zahrnovala potraviny, které obsahují maximum bílkovin: maso, ryby, vejce, mléko. Karen se také musela vzdát svého obvyklého občerstvení. Mastné sendviče byly nahrazeny kuřecími prsíčky, avokádem a paprikou na celozrnném chlebu se semínky.

Herečka si novou dietu oblíbila natolik, že ji začala dodržovat ve svém každodenním životě, bez ohledu na potenciální role. Gillan nadále jedla více bílkovin a pečlivě sledovala svůj příjem tuků a sacharidů.

Cvičení Karen Gillan: síla, běh a bojová umění

Samozřejmě, jedna strava nebude silná. Proto, aby dosáhla vynikající fyzické kondice, strávila Karen 3-5 dní v týdnu v tělocvičně. Její program zahrnoval třídy různých orientací a zatížení všech svalových skupin.

Gillanovy tréninky skládala se z cvičení:

První den

Zahřátí: protahování, 3 kola po 60 sekund po boxerský groona, 3 kola po 100 švihadle.

Cvičení pro paže a hrudník:

• bench press;
• Incline Dumbbell Press;
• prodloužení paží na bloku;
• vleže s činkami;
• stažením horního bloku dolů;
• paže ohnuté přes řadu dolního bloku;
• francouzský tisk.

Každé cvičení se provádí ve 3 sadách po 10 opakováních.

Druhý den

Zahřátí: Stretch , běh 800 metrů.

Výcvik bojových umění, včetně MMA, a kardio.

Třetí den

Zahřátí: úsek, 3 kola po 60 sekundách v boxovacím pytle, 3 kola po 100 skokech z švihadlo.

Cvičení pro nohy, hýždě a ramena:

• dřepy;
• leg press;
• armádní tisk;
• Dřepy s činkou na hrudi;
• zvedání činek před vámi;
• šlápnutí na lavičku s váhou.

Čtvrtý den

Zahřátí: strečink, běh 800 metrů.

Výcvik bojových umění, včetně MMA, a kardio.

Pátý den

Zahřátí: strečink, 3 kola po 60 sekund na boxovacím pytle, 3 kola po 100 švihadle.

Cvičení na záda a paže:

• mrtvý tah;
• blokujte tah do dolní části zad;
• přitahování bloku k hrudi;
• vytažení těsným stiskem;
• ohnutí paží na spodním bloku;
• horní tah.

Období natáčení a přípravy na ně v určitém okamžiku končí a ustupují obvyklým život. Karen Gillan na sobě začala pracovat v roce 2013, před prvními Strážci galaxie, a dnes, o šest let později, ji v novém filmu můžeme vidět v její stále skvělé atletické formě. Zkušenost herečky je dobrým příkladem pravidelného cvičení a sledování vaší stravy, nikoli před velkými událostmi nebo selektivními rolemi.