Martin Ford: Mohu houpat až na 500 liber, ale jaký to má smysl?

Martin Ford je muž s velkým talentem: sportovec, obchodník a herec. Ve filmech, on je připomínán pro jeho role jako padouchy Untouchable 4, Ultimate Score, Kingsman 2: The Golden Ring. A na Instagramu, kde má více než 2 miliony předplatitelů, je Ford známý jako vynikající kulturista. Ačkoli byl vždy vysoký, trvalo mu dlouho, než získal tak působivou velikost.

Martin se narodil a vyrůstal ve Velké Británii. Na počátku dvacátých let, když mu bylo 18, začal profesionálně hrát kriket - chystal se vybudovat sportovní kariéru. Nešťastné zranění však všechny plány zrušilo. Ford začal s prodlouženou depresí, během níž hodně zhubnul. Tehdy se budoucí kulturista vážně zajímal o fitness, aby odvrátil od smutných myšlenek. Během příštích 10–15 let vyzkoušel všechno: od klasického silového trojboje až po bojová umění jako sambo. Nyní je známý nejen ve Velké Británii, ale po celém světě díky svým vynikajícím fyzickým datům.

Fordovi je nyní 37 let, jeho výška je 2,03 m a jeho váha je asi 145 kg, což není největší číslice. Jak řekl Martin sám, odklonil se od svých extrémních podmínek. Jeho skutečnou vášní bylo vždy kino a nyní tomu věnuje veškerou pozornost: v roce 2018 Ford hrál v 7 filmech a nedávno podepsal smlouvu s HBO na natáčení televizního seriálu The Nevers. Celý svůj volný čas z tréninku a předvádění triků se Martin samozřejmě věnuje své rodině. Společně se svou ženou Sashou vychovávají dvě dcery.

Podařilo se nám setkat se s hercem v Moskvě a promluvit si o jeho neuvěřitelné proměně, jeho kariéře v kině a jak důležité je udržovat rovnováhu ve všech sférách života.

Cvičení: Jediným cílem v tělocvičně je zábava

- Martine, řekni nám, jak často trénuješ? Kolikrát týdně?

- Snažím se dělat váhy 3-4krát týdně, alespoň během natáčení. A když nejsou, přidám další kardio a protahovací cvičení. Jak jsem stárl, začal jsem si více uvědomovat, jak důležité je zotavit se z cvičení. Proto nyní 2-3krát týdně chodím na masáže, na ledové koupele, do sauny, vířivky a na jógu. Když jsem byl mladší, zotavení nehrálo tak velkou roli, ale nyní je to pro mě priorita. Když tedy mám čas, snažím se jej věnovat konkrétně odpočinku od intenzivní námahy.

Myslím, že prvních deset let jsem se řídil pouze vášní. Dosahoval jsem výsledků, protože jsem byl posedlý fitness a cvičením. Ale s tímto přístupem - nezáleží na tom, zda chcete sportovat, nebo něco jiného - pokud budete dávat maximum, určitě spálíte.

Martin Ford: Mohu houpat až na 500 liber, ale jaký to má smysl?

Foto: Polina Inozemtseva, mistrovství

A měl jsem to, několikrát jsem vyhořel, jen proto, že jsem se snažil příliš. Už jsem nemocnýjejí vědomý přístup ke sportu. Musíte pochopit, že trénujete nikoli kvůli tréninku, ale pro konkrétní výsledek. Mám dokonce heslo: Pokud nemůžete získat, necvičte (Pokud nemůžete získat, necvičte). Jinými slovy, pokud cvičíte a neděláte pokrok, možná cvičíte příliš mnoho. V takové situaci musíte udělat krok zpět a ujistit se, že školení je prospěšné.

- Při pohledu na vaše staré fotografie nelze uvěřit, že se jedná o stejnou osobu. Co vás inspirovalo k takové radikální transformaci?

- Nemyslím si, že tam bylo něco konkrétního nebo někdo. Stalo se to samo. Vždy jsem byl atletické dítě, rád jsem závodil. Nejprve byla pravděpodobně potřeba soutěží. Proč hodiny v tělocvičně? Pravděpodobně proto, že se zde nemusíte spoléhat na jiné lidi: prostě jdete trénovat, vše záleží jen na vás.

- Stanovili jste si konkrétní cíl?

- Chtěl jsem se stát profesionálním sportovcem, hráčem kriketu. A pak ... nikdy jsem nechtěl být kulturistou. Mám ráda silový trénink, líbí se mi koncept výzev. Mým jediným cílem v tělocvičně poté, co jsem přestal hrát kriket, je prostě se bavit.

- Ale jasně sledujete své proporce a váhu. Čemu věnujete větší pozornost při udržování kondice?

- Pro mě osobně hraje výživa obrovskou roli, protože jsem s ní měl velké problémy. Před rokem a půl jsem musel podstoupit operaci. Kvůli další operaci, kterou jsem jako dítě podstoupil, se ve střevě vytvořila ucpání a její část musela být odstraněna. Proto nyní velmi pozorně sleduji, co jím. Ne že bych předtím snědl špatné jídlo, ale po operaci jsem musel úplně revidovat stravu. Ale nebudu nijak snižovat důležitost tréninku. Protože bez správného zatížení není možné dosáhnout výsledků. Například jako herec potřebuji být rychlý, silný, dynamický. Proto jsem upustil od klasické kulturistiky ve prospěch komplexu různých cvičení. Takže výživa a sport jsou pro mě stejně důležité.

- Mnoho sportovců přijde před tréninkem se speciálními rituály. Máte takové?

- Ano. Obecně mám rád svou rutinu a pro mě je to účast. Cestou na trénink zapnu speciální hudbu v autě a přemýšlím o tom, co budu dělat v tělocvičně. Obvykle si vyberu jedno cvičení, na které se zaměřím a soustředím se na něj. Jako by se psychicky připravoval na stres. Myslím, že mnoho lidí podceňuje význam mentálního přístupu ve fitness. Lidé přicházejí do posilovny a vypadnou z prvních 30 minut tréninku, protože jejich myšlenky jsou zaneprázdněné něčím jiným.
Ve sportu používám stejný přístup jako ve filmech: vyvolávám emoce, které mě pobídnou, pomozte mi. Například pokud se potřebuji zlobit, snažím se vzpomenout, jaké to je být opravdu naštvaný. Někdy musíte v hale trochu ztratit nervy, co je nejdůležitějšíf - nechat na tréninku veškerý hněv a nenosit ho mimo simulátor.

Martin Ford: Mohu houpat až na 500 liber, ale jaký to má smysl?

Foto: Polina Inozemtseva, mistrovství

- Jaká cvičení patří mezi top 5 vašich oblíbených?

- Je to jednoduché: trhnutí a chytnutí, mrtvý tah, armádní tisk, cvičení na lavičce , leg press.

Martin Ford: Mohu houpat až na 500 liber, ale jaký to má smysl?

Kouč odpovídá: jak pumpovat výdrž?

Co dělat, když se objeví úleva, svalová hmota roste, ale vytrvalost nestačí?

- Jakmile jste s manželkou dokonce společně trénovali. Jak jste se k takovému tandemu dostali?

- Netrénovali jsme spolu, trénoval jsem ji sám. Saša chtěla jen vyzkoušet fitness a já jsem ji pozval do posilovny. Od té doby už spolu nespolupracujeme (smích).

Zotavení: řekli mi, abych si odpočinul čtyři měsíce, a já jsem začal cvičit za čtyři týdny

- Po operaci jsem pravděpodobně musel dočasně odmítnout z tréninku a režimu. Jak jste se vypořádali s tímto omezením?

- Ve skutečnosti jsem byl příliš spěchán a vrátil jsem se na trénink brzy. Bylo mi doporučeno odpočívat asi čtyři měsíce a po čtyřech týdnech jsem začal cvičit. To je samozřejmě špatné. Ale kdokoli, kdo miluje fitness stejně jako já, to pochopí. Nemůžeš jen brát a necvičit šest měsíců - zkusíš se vrátit co nejdříve.

První 3-4 týdny po operaci jsem netoužil bojovat ale jen proto, že jsem se cítil příliš špatně. Pamatuji si, že jsem nemohl ani vstát z postele, takže o tréninku nemohlo být ani pochyb. Snažil jsem se nějak rozptýlit. Mám dvě malé děti a zvládly to skvěle. Plus jsem věnoval více času podnikání - řídím několik případů. Obecně jsem svou energii a čas přesměroval jiným směrem.

Martin Ford: Mohu houpat až na 500 liber, ale jaký to má smysl?

Spaseniya: jak vás může návštěva hamamu zachránit před depresí?

Celkové restartování za 2 hodiny, které vrátí život.

- Jak jste se dostali zpět k nákladům?

- Samozřejmě, Nemohl jsem se okamžitě vrátit ke svému obvyklému tréninku. Začal jsem používat simulátory, snažil jsem se nepřetěžovat sám sebe: žádné velké váhy, nadměrné opakování, pouze základní zatížení. Začátečnická úroveň, řekl bych. Obecně jsem se snažil poslouchat tělo. Lepší je trénovat a trochu se zotavit, než nečinně ležet.

Martin Ford: Mohu houpat až na 500 liber, ale jaký to má smysl?

Foto: Polina Inozemtseva, mistrovství

- Ovlivnil incident nějak váš postoj k životu obecně?

- Nemyslím si to. Vždy jsem měl určitou rovnováhu. Ještě před operací jsem se na věci díval rozumně, na zem a upřednostňoval rodinu.

- Jaká je vaše priorita teď?

- Jsem velmi rodinný člověk ... A i když miluji kino a fitness, kdybych byl nucen si vybrat, vybral bych si rodinu. Rodina je pro mě vždy na prvním místě.

Martin Ford: Mohu houpat až na 500 liber, ale jaký to má smysl?

Super otcové: 10 nejlepších roztomilých fotografií sportovců a jejich dětí

Vsadím se, že jste neviděli jejich tváře šťastnější, i když vyhráli?

Kino: Hercem jsem se stal díky fitness

- Odklon od tématu obnovy, pojďme si promluvit o kině. Proč jste se rozhodli stát se hercem?

- Vždy jsem snil o hraní ve filmech. K dnešnímu dni jsem už hrál v několika filmech a nedávno jsem podepsal smlouvu na natáčení v americkém televizním seriálu The Nevers od HBO. Obecně se ve filmovém průmyslu rozhodně vidím. A stal jsem se hercem díky fitness , dal mi skvělé příležitosti. Nyní je veškerý můj trénink zaměřený na role.

- Museli jste pro některé role trénovat dodatečně?

- Upřímně je to pro každého, tak či onak, nezbytné. Každá role vyžaduje speciální přístup k procesu výcviku. Například u posledního filmu, ve kterém jsem natáčel, byl nutný výcvik armády a spousta aktivit MMA. Existují však také role, kde prostě musím být obrovský, jako například ve Vikingech. V takových případech věnuji větší pozornost klasickému powerliftingu a kulturistice.

Martin Ford: Mohu houpat až na 500 liber, ale jaký to má smysl?

Na tuto roli načerpán. Sedm herců, kteří před natáčením tvrdě trénovali

Pro filmové hvězdy stálo dokonalé torzo na obrazovce hodiny tréninku.

Martin Ford: Mohu houpat až na 500 liber, ale jaký to má smysl?

Foto: Polina Inozemtseva, mistrovství

- Koho byste si chtěli v budoucnu zahrát?

- jsem jen Nyní vyjednávám o filmu, ve kterém chci hrát neohroženého banditu. Je to vždycky zábava. Obecně nechci - a ani nepotřebuji - odchýlit se od mého obrazu. Rád hraji padouchy, je to zajímavé. Chtěl bych jen hrát postavu, která je trochu více emocionálně zapojena do spiknutí a nejen že všechny zabije vpravo i vlevo. Takže teď se snažím jít tímto směrem a pečlivě přemýšlet o každé další roli. Chci se v tomto odvětví prosadit jako skutečný profesionál, a ne jako herec v jedné roli.

- Jak se vám daří spojit filmovou kariéru a sport? Koneckonců, oboje zabere hodně času.

- Kino zabere hodně času, když probíhá proces natáčení. Ale když je vše připraveno, jsi volný jako pták. Během natáčení je samozřejmě trénink velmi tvrdý. Letos v létě jsme točili film a každý pracovní den začínal v 6 hodin ráno a končil v 19 hodin ve 20 hodin. Samozřejmě se snažím najít rovnováhu a všechno pečlivě naplánovat. Pokud svůj čas uspořádáte správně, budete mít čas na všechno.

Martin Ford: Mohu houpat až na 500 liber, ale jaký to má smysl?

Transforming Man: Amazing Metamorphoses Christian Bale

zhubnout o 20 kg, a pak přibrat 40 za pouhých 6 týdnů? Pro herce to není problém, protože to udělal už desítkykrát.

Každodenní život: Nemám rád veřejnou dopravu, cítím se sevřený

- Ruší se takovýhrdinské velikosti v reálném životě, například ve veřejné dopravě?

- Opravdu zasahují! Pokaždé, když si někde sednu, připadám si jako ve svěráku. Všechno se zdá být příliš stísněné a malé. Nyní jsem se trochu zmenšil, a když jsem měl maximální váhu ... Obecně nemám moc rád veřejnou dopravu - raději cestuji autem (smích).

Martin Ford: Mohu houpat až na 500 liber, ale jaký to má smysl?

Foto: Polina Inozemtseva, mistrovství

- Kdysi jste chtěli získat maximální možnou váhu. Vzdali jste se nyní tohoto nápadu?

- Ano, jednou jsem byl prostě obrovský a pak to bylo skvělé. Ale teď chápu, jak důležité je vědět, kdy přestat. Samozřejmě dokážu houpat až na 500 liber (asi 226 kg - přibližně šampionát), ale jaký to má smysl, když se nemohu normálně pohybovat a hrát film?

Takže jsem změnil svůj přístup. Nyní se snažím najít rovnováhu, kde bych mohl být dostatečně velký, ale přesto jsem schopen bojovat, dělat triky a dělat vše, co je na setu požadováno. Viděl jsem, jaké zdravotní problémy mohou vzniknout z kriticky velké masy, a abych byl upřímný, můj minulý cíl byl docela sobecký a z dlouhodobého hlediska dokonce nebezpečný. Je skvělé, že jsem kdysi byl tak velký, ale nyní je čas přemýšlet o sobě a přejít ke zdravějšímu tréninku.

- Na svůj Instagram jste napsali více než jednou, že byste jej měli vždy nastavit před konkrétním cílem a jít k němu. Máte teď takový cíl? Co to je?

- Mým cílem je Hollywood: nic víc, nic méně. Chci hrát film. A toto je moje směrnice pro příštích 5-10 let. Už jsem do toho tolik investoval: úsilí i čas. Konečně se to začalo vyplácet: brzy budou oznámeny dva velké projekty, na kterých jsem pracoval posledních pár let. A myslím, že každý, kdo sleduje můj příběh, chápe, jak moc to pro mě znamená.

Martin Ford: Mohu houpat až na 500 liber, ale jaký to má smysl?

Foto: Polina Inozemtseva , Mistrovství

- A konečně - bleskový! Život pro sport nebo sport pro život?

- Sport pro život. Měli byste si vždy pamatovat, že fitness je něco, co děláte pro zábavu, ne proto, že musíte.

- Podvádět jídlo nebo den bez tréninku?
- nejsem velký fanoušek podvádět jídlo, ale v tomto případě si ho vyberu, protože bych si nechtěl nechat ujít trénink.

- Kardio nebo powerlifting?

- Powerlifting.

- Cvičení s hudbou nebo v tichu?

- S hudbou. Obvykle trénuji na nějaký těžký rockový metal, ale obecně se udělá cokoli hlasitého a agresivního. Mám rád písničky Disturbed, Sandman v podání Metallicy a podobné věci.

Martin Ford: Mohu houpat až na 500 liber, ale jaký to má smysl?

Plně: jak hudba ovlivňuje trénink

Říkáte, zda vám vaše oblíbené skladby pomáhají cvičit a sestavit kardio seznam skladeb.

- Knihy nebo filmy?

- Filmy.

Je vMartin je několikrát zahrál s drsnými ruskými postavami - shodujte se s obrazem. Poprvé do Ruska však přišel až teď - na mezinárodní fórum zdravého životního stylu a sportu SN PRO . Zítra, 9. listopadu, vystoupí na zahájení festivalu, po kterém s ním budou všichni moci komunikovat a fotografovat. A hlavní věcí je získat stejnou podporu energie, kterou jsme využili.

Podrobný program událostí si můžete prohlédnout na oficiálních stránkách SN PRO, abyste si nenechali ujít příležitost setkat se s Fordem a vidět výsledek dlouhého a tvrdého tréninku. p>

Martin Ford: Mohu houpat až na 500 liber, ale jaký to má smysl?

nový zůstatek. Oblíbené Jobsovy tenisky a nové zaměření na běh

Tom Carleo, viceprezident pro běh, na nuance ruského trhu, běh s Obamou a idoly z dětství.

Předchozí příspěvek Nadpozemské zkoušky. Jak astronauti trénují
Další příspěvek Margarita je tlustá. Proč se pizza stává součástí sportovní výživy