Margarita je tlustá. Proč se pizza stává součástí sportovní výživy

Profesionální sport je vždy spojován v myslích lidí s tvrdým a strukturovaným životním stylem. Sportovci by měli trávit den podle jasného harmonogramu a jíst v mezích kalorií. Je však všechno pravda? Před několika dny se v médiích objevily informace o tom, co po zápasech jedí hráči petrohradského fotbalového klubu Zenit. Týmy přinesou do šatny od 20 do 30 pizz, musí to být Margarita. S naším rezidentním odborníkem a trenérem wellness Andrey Semeshovem jsme diskutovali o výhodných vlastnostech této výživy.

Je možné jíst pizzu bez poškození postavy?

Zenith není jediný příklad, kdy profesionální sportovci jedí pizzu, aby se zotavili ze svého těla. Pro obyčejné lidi je samozřejmě těžké si představit, že tento produkt může přinést jakoukoli výhodu, nejen kilá navíc. Většina kulturistů a dokonce i fitness modelů ji zahrnuje do své stravy při přípravě na soutěž. Hokejisté a basketbalisté také nestojí stranou. Nelze si nevšimnout, že pizza se stala jedním z hlavních produktů moderního sportu.

Andrey: Proč dávají přednost pizze? Protože milují chutné jídlo, jako miliony těch, kteří o sportu ani nemyslí. Čím vyšší je třída sportovce, tím více si samozřejmě uvědomuje výživovou vědu a vše kolem ní. Nebo má tým kvalifikovaných odborníků na výživu. Proto každý profesionální sportovec jistě ví, že není nutné démonizovat žádné konkrétní jídlo a jídlo. Tukují nikoli z pizzy, ale z přejídání. Rád bych uvedl příklad amerického blogera Anthony Howard-Crowe , který demonstrativně zhubnul zveřejněním výsledků na svém kanálu YouTube. Jedl pouze dva produkty - zmrzlinu a whisky. Po sto dní s takovou dietou se člověku podařilo zbavit se dalších 15 kg.

Pizza je vynikajícím a chutným zdrojem uzdravení po těžké námaze. Pokud jde o složení, možnosti klasické pizzy jsou poměrně vyvážené, pokud jde o poměr bílkovin, tuků a sacharidů.

Proč hráči Zenitu preferují Margaritu?

Je těžké najít jednoznačnou odpověď na tuto otázku. Možná proto, že má jeden z nejnižších kalorií. Jeho složení je velmi jednoduché: sýr Mozzarella, rajčatová omáčka a čerstvá bazalka. Všechno škodlivé je v dortu. Neexistuje žádné maso a množství různých koření. Zdá se, že je docela obtížné se pomocí Margarity zotavit. Proč to tedy získává vedení petrohradského týmu a nedává hráčům na výběr?

Andrey: Může existovat spousta důvodů. Vezměme si například skutečnost, že ve fotbale, pokud vím, jsou znamení a pověry velmi časté. Je možné, že jakmile si správce týmu objednal takovou pizzu po porodudalší zápas, který Petrohradci zázračně vytáhli, i když předpovědi byly zklamáním. Poté začala řada vítězství. Tak se zrodila tradice objednávání pizzy a byla to Margarita.

Další možností je, že tým pravděpodobně obsahuje hráče s různými stravovacími návyky, včetně těch z náboženských důvodů. Nezapomeňte také na vegetariány. Klasická Margarita je mouka, máslo, zelenina a sýr. Obecně univerzální produkt. Ačkoli fructorians, samozřejmě, není vhodný.

Margarita je tlustá. Proč se pizza stává součástí sportovní výživy

Zvyšte stupeň. Je možné kombinovat sport a alkohol?

Přišli jsme na to, zda alkohol ovlivňuje hubnutí, jak dobré je pivo a zda ho sportovci pijí.

Jak sestavit stravovací plán před soutěží?

V den soutěže nebo zápasů žijí sportovci podle jiného harmonogramu. Jídlo se také mění, zvláště když se představení konají večer. Musíme se přizpůsobit harmonogramu a připravit tělo na vážný stres. Musíte zvolit správnou stravu, abyste současně nasytili tělo a doplnili jeho sílu a zároveň si neublížili. Mnoho sportovců, hlavně hokejistů a fotbalistů, jejichž zápasy se konají často večer, dává přednost vydatnému jídlu před opakovaně použitelnými jídly.
Náš odborník vysvětlil důvody tohoto systému.

Margarita je tlustá. Proč se pizza stává součástí sportovní výživy

Výživa a trénink: co a jak často jíst, abyste viděli výsledky?

Sacharidy v noci jsou v pořádku, ale nemusíte si každé dvě hodiny dát svačinu.

Andrey: Velmi pochybuji, že sportovci vstupují na pole, do ringu nebo do jakékoli sportovní arény s plným žaludkem. Tady mluvíme o individuální fyziologii. Extrémní sportovní zátěž je pro tělo rozhodně stresovým režimem, během kterého potřebuje přerozdělit průtok krve do pracujících svalů. Plný žaludek také vyžaduje zvýšený přísun krve. A to je zbytečný střet zájmů. Sportovci na vysoké úrovni si však již dobře uvědomují, která strava je pro ně výhodnější. Musíte se jen vyhýbat tučným jídlům a nekouřit se. Pokud jde o nás pouhé smrtelníky, skvělou strategií je jíst dvě až dvě a půl hodiny před sportováním. Nezvládli jste to? Neměli byste trénovat nalačno. Čím kratší je doba před třídou, tím lehčí by se jídlo mělo stát.

Pokud mluvíme například o používání stejných banánů před nebo přímo během sportovních akcí, nevidím vůbec smysl. To vede k zátěži trávení a navíc je potřeba čas potřebný k trávení stejných sacharidů. Pokud takovou potřebu potřebujete, je lepší použít speciální gely, například pro maratonce. A potřebujete glukózu - v každé lékárně si můžete koupit pár za centpuchýře a pokud je to nutné, vložte si je pod jazyk.

Margarita je tlustá. Proč se pizza stává součástí sportovní výživy

Intuitivní výživa. Jak se udržovat v kondici, aniž byste drželi dietu a počítali kalorie?

Jíst, co chcete, a netloustnout, je skutečné. Učte se s odborníkem.

Margarita je tlustá. Proč se pizza stává součástí sportovní výživy

Proč ztrácíme stravu a jak se jí vyhnout? Hladovka je zrušena

Pro ty, kteří alespoň jednou začali hubnout v pondělí a skončili ve středu s dortem nebo rychlým občerstvením v rukou.

Předchozí příspěvek Martin Ford: Mohu houpat až na 500 liber, ale jaký to má smysl?
Další příspěvek Transform Man: The Amazing Metamorphoses of Christian Bale