Food Choices CZ (anglicky s českými titulky)

Zhubněte o 66 kg. Každý den jsem jedl rychlé občerstvení a nemohl jsem přestat

Jmenuji se Felicia Kesley a za rok a půl jsem ztratil 145 liber, - tak začíná svůj videopříběh blogger ze Spojených států. A to je mimochodem téměř 66 kilogramů. Příběh dívky není snadný, ale velmi odhalující a motivující. Řekněme si v první osobě, co může vyvolat prudký přírůstek hmotnosti a jak zopakovat výkon Felicie.

Odkud pocházejí ty kilá navíc?

Nebyl jsem vždy tlustý. Skok na váze nastal na střední škole, když jsem zažil sexuální zneužívání. Začal jsem se zmocňovat stresu a těch emocí, které ve mně byly. Pouze tak jsem se cítil pohodlně.

Moje váha se změnila díky tomu, že jsem se změnil sám. Už jsem se necítil šťastný. Navzdory tomu jsem vyzvedla svého budoucího manžela. Brzy jsem otěhotněla a po narození mého syna jsem pokračovala v přibírání na váze. Rychle jsem zasáhl 137 kilogramů, což byl pro mě obrovský šok.

Co co dělat dál?

Věděl jsem, že musím něco změnit. A nejen pro sebe, ale také kvůli mému synovi. Chirurgická intervence se mi zdála jediným správným řešením. Abych byl ale k operaci přijat, vzal si důkaz neúspěšných pokusů o hubnutí jinými způsoby. Očekával jsem neúspěch a připojil jsem se ke komunitě Weight Watches. Přál bych si, abych tehdy věděl, jak moc by to změnilo můj život.

Jak to může pomoci ?

Začal jsem chůzí a jednoduchým cvičením. Nebylo to pro mě snadné, takže jsem se neučil příliš intenzivně. Pro mě to však už byl velký pokrok. Každý den jsem se přinutil a první týden jsem zhubl 4 kg.

Samozřejmě jsem musel sledovat svoji stravu, ale nedržel jsem dietu. Postupně snižovala počet kalorií, aby se z toho nestal velký stres pro tělo.

Před váhou Hodinky jsem neměl žádné omezení na jídlo. Téměř každý den jsem jedl rychlé občerstvení a nemohl jsem přestat: objednávat největší hamburger, největší hranolky a největší sódu. Opravdu jsem nemyslel na to, co jsem vložil do svého těla, ani mi na něm nezáleželo. Bodový programový systém mě přiměl přemýšlet o tom, co jsem jedl, a vedlo to ke kompletní změně životního stylu.

Také jsem do svých tréninků zavedl silový trénink s váhami a moc jsem ho miloval Zapojil jsem se.
Nemůžete vyjádřit slovy ten pocit, když se po sprchování můžete konečně úplně zabalit do ručníku. Bylo to pro mě velké vítězství.

K jakým dalším změnám došlo?

Další důležitá změna životního stylu: ne hcítit se provinile, když jsem jedl něco, co jsem považoval za škodlivé. Dříve jsem na jiných dietách přerušil jednu sladkost a pokračoval v jejich konzumaci (už jsem si ten den zničil stravu - proč vůbec jíst zdravé jídlo?). Ale WW mě naučil, že jeden košíček není to, co mi přineslo 300 liber, a to nezastaví můj pokrok - můžu si vychutnávat dobroty bez viny a pak se vrátit na trať. embed _instagram js-social-embed "data-embed =" BkLbgUUBLTy ">

Co jíst?

Našel jsem tisíc způsobů, jak připravit zdravější verze mých oblíbených jídel, což znamená, že strava mě nenudí a vždy se cítím spokojená.

Tady je to, co obvykle během hubnutí jím:

  • Snídaně: Proteinová káva (dvě espressa podávaná s proteinovým koktejlem) s ovocem nebo Smartcake (bezlepkový koláč s nízkým obsahem karbohydrátů).
  • Oběd: vejce a krůtí klobása nebo grilovaný sýr s celozrnným chlebem.
  • Večeře: těsto na pizzu vyrobené z nízkotučného řeckého jogurtu, lehkého sýra a omáčky marinara. Nebo někdy brokolicová kastrolka s květákovou rýží.

většina důležité výsledky

Vyrovnávání života s tímto novým režimem bylo obtížné, ale věděl jsem, že abych byl úspěšný, musím udělat vše, co je v mých silách - to znamenalo účastnit se týdenních setkání Weight Watches.
Moje rodina nebývá poblíž a můj manžel byl často mimo domov, protože sloužil u námořní pěchoty, takže jsem se musel spoléhat na přátele, že se o mého syna postarají, když jsem byl v tělocvičně nebo na schůzkách.

Jsem vděčný za neuvěřitelnou podporu, kterou jsem během tohoto procesu měl, pro mě to hodně znamená. Je zřejmé, že moji blízcí se o mě kvůli mé nadváze obávali a je nejlepší vědět, že jsem na ně udělala hrdost.

Předchozí příspěvek Experiment: 21 dní bez cukru, které vám změní život. K čemu?
Další příspěvek Puma a adidas: jejich továrny jsou přes ulici a zakladatelé jsou sourozenci