Thinking Tackle OD Season 2 Ep4: Danny Fairbrass & Team Korda | Korda Carp Fishing 2019

Jako ryba ve vodě: co je třeba udělat, abyste mohli plavat dlouho a rychle?

Ideální aktivní den volna pro mě začal tréninkem v World Class Kuntsevo . Spolu s týmem Iron Babes by World Class jsme procvičili správné techniky plavání, abychom se připravili na náš první triatlonový start. Plavecký výcvik je jednou z nejdůležitějších fází přípravy na triatlonový závod, konkrétně ta část, která zahrnuje plavání na otevřené vodě.

Jako ryba ve vodě: co je třeba udělat, abyste mohli plavat dlouho a rychle?

Foto: Polina Inozemtseva,„ Championship “

V našem materiálu jsme shromáždili výběr tipů od trenéra světové třídy, pětinásobné IRONMAN Victoria Shubina , která vám pomůže začít dnes plavat správně.

Klid, pouze klid

Relaxujte ve vodě, protože se silným napětím můžete plavat rychle, ale rozhodně ne na dlouho.

Jako ryba ve vodě: co je třeba udělat, abyste mohli plavat dlouho a rychle?

Foto: Polina Inozemtseva,„ Mistrovství “

Plavání a aqua aerobik: zásadní rozdíly

Vaše tělo musí být na hladině, jinak to není rychlostní / sportovní plavání. (Informace o tom, jak dosáhnout správné polohy těla ve vodě, si přečtěte v našem materiálu.) Mimochodem, aqua aerobik je velmi užitečný, ale zásadně se liší v cílech. V rychlostním / sportovním plavání je důležité překonat vzdálenost rychleji a utratit co nejméně energie a v aquaerobiku je důležité utratit co nejvíce energie pomocí fyzikálních vlastností vody / její hustoty.

Pro koho plavání? Plavání pomůže posílit hluboké svaly zad a břicha, což je velmi důležité pro léčbu a prevenci vertebrálních onemocnění. Jakmile vstoupíte do vody, cévy v kůži se zúží - to je reflex. Ale jakmile vyjdete z bazénu, okamžitě se rozšíří. Je to velmi prospěšné pro tělo. Díky tomuto efektu jsou trénovány nejen cévy (kalení), ale také klesá vysoký krevní tlak.

Co může snížit váš vztlak?

Dále je třeba pracovat na biomechanice / technické složce: síla mrtvice a uvolněný, rychlý pohyb paží nad vodou, aby se minimalizovalo snížení vztlaku. Snížení vztlaku může nastat v důsledku selhání protilehlého ramene do vody, z tohoto důvodu se zvyšuje třecí síla a rychlost klesá.

Jako ryba ve vodě: co je třeba udělat, abyste mohli plavat dlouho a rychle?

fotka : Polina Inozemtseva, „Championship“

Chyba začátečníka

Pokud nejste vysoce kvalifikovaný plavec, který se cítí lépe ve vodě než na souši, ale stejný chlap / dívka, která se ráno vzbudila, když byla docela stará, a rozhodla se pro triatlon / plavání ... NESTAHUJTE vysoký loket, když držíte ruku nad vodou, to je pro vás nepřirozené.

Jako ryba ve vodě: co je třeba udělat, abyste mohli plavat dlouho a rychle?

Foto: Polina Inozemtseva, „Championship“

Na závěr bych chtěl kromě užitečných tipů, které dnes můžete v praxi začít používat, vyprávět příběhO doplňkové výbavě pro efektivní plavecký trénink (toho si můžete v bazénu užít zcela zdarma):

- kolobashka - pohodlné příslušenství pro trénink svalů horní části těla a zdokonalování obecné techniky plavání. Díky tomu může sportovec zapomenout na nohy a soustředit se pouze na pohyby rukou a dýchání. Někdy jsou kromě spony nohy svázány gumovým kroužkem, který zcela vylučuje pohyby nohou;

Postupujte podle harmonogramu příštích mistrovských kurzů plavání na stránce Victoria Shubina na Instagramu . Mistrovská třída vedená trenérem je skvělý způsob, jak si procvičit svoji techniku ​​a získat řadu pokynů od profesionála, který vás bude sledovat zvenčí. Tato doporučení mohou tvořit základ pro rozvoj vašeho tréninkového programu.

- deska - ploché obdélníkové zařízení vyrobené z lehkého plovoucího materiálu používané k výuce plavání, zdokonalování plaveckých technik a výcviku plavců;

- krátké ploutve pro bazén - se používají k procvičování technik procházení, zejména kopů, protože neumožňují příliš ostré pohyby - hlavní chyba plavců.

Thinking Tackle OD Season 2 Ep3: Linear - Danny Fairbrass & Lawrence East | Korda Carp Fishing

Předchozí příspěvek 5 chyb na cestě ke krásnému tisku. Co děláš špatně?
Další příspěvek 5 telefonních aplikací, díky kterým se budete zlepšovat