28. Hrbím se, mám hrb co s tím? (Já tělo)

Udržujte si záda: 8 tipů, jak se po celý den přestat hrbit

Jsou uvítáni oblečením - a také postojem. Vyrovnaná ramena nám dodávají půvab a sebevědomí, ale ukázalo se, že vyrovnaná záda je výsledkem nejen zvyku, ale také emocionálního stavu člověka v určitém okamžiku. Pochopení toho, jak se formuje držení těla a co můžete udělat, abyste se přestali hýbat.

Udržujte si záda: 8 tipů, jak se po celý den přestat hrbit

Systém Qigong: Jednoduché možnosti pro hubnutí a podporu zdraví

Díky těmto praktikám se čínský lékař dokázal zbavit nevyléčitelných nemocí.

Kontrola emocí

Osteopat Vladimir Zhivotov v blogu pro Časopis Marie Claire hovořil o důvodech formování držení těla, stejně jako o chůzi a držení těla. Emoce se odrážejí nejen na obličeji, ale také na lidském těle. V případě stresu nebo jiné nepříjemné situace je člověk, aniž by si toho všiml, skřípnutý - ramena klesají nebo naopak, nepřirozeně stoupají, záda je hrbatá, hlava se naklání dopředu. Naopak, pohled na muže naplněného radostí křičí o jeho štěstí: narovná se, jeho hlava se natáhne. Jedním ze základních pravidel v boji za krásné držení těla je proto snaha hledat pozitivní momenty v jakékoli situaci.

Udržujte si záda: 8 tipů, jak se po celý den přestat hrbit

Foto: istockphoto.com

Komfort versus vzhled

Kromě emocí, které z vás během mrknutí oka udělají Quasimodo, zakřivení polohy vychází ze skutečnosti, že se taková poloha stává co nejpohodlnější a přirozené pro tělo.

Pokud vidíme například muže sedícího v transportu, který se nějakým bizarním způsobem proplétá rukama nebo nohama nebo zaujme pózu, která je podle našeho názoru poněkud nepřirozená, musíme pochopit: pro něj to je pozice je nejpohodlnější, takže jeho svaly jsou nejlépe uvolněné. Proto bych neřekl, že držení těla je zcela a zcela pod svévolnou kontrolou našeho vědomí, - píše Zhivotov.

Udržujte si záda: 8 tipů, jak se po celý den přestat hrbit

Nepřátelé se správným postojem. Tři návyky, které kazí vzhled

Děláme tyto chyby každý den, aniž bychom věděli, jak ovlivňují záda.

Slouching není věta

Přesto existují způsoby, jak se přinutit držet záda rovně. Samozřejmě můžete praktikovat triviálně, ale kromě toho je nejlepší vytvořit správné podmínky. Následující jednoduché tipy vám pomohou znovu získat krásné držení těla.

Udržujte si záda: 8 tipů, jak se po celý den přestat hrbit

Foto: istockphoto.com

Cvičte a protahujte se

Věnujte pozornost fyzické aktivitě, protože ochablé a nepracované svaly udržují záda rovnou. Zvláštní pozornost je třeba věnovat přímému a šikmému svalstvu břicha, hýždí, nejširším svalům zad, dolní části zad a boků. Rovněž je třeba procvičovat protahování - cvičení pružnosti vám pomohou zmírnit napětí zad a šíje.

Vytvořte pohodlné prostředí pro spaní

Další důležitá rada od Životova se týká místa na spaní. Dokonale sladěné polštáře a matrace pomohou vašim svalům během noci se lépe zotavit a díky vaší dobré kondici se vaše tělo bude snáze udržovat rovně, říká osteopat.

Udržujte si záda: 8 tipů, jak se po celý den přestat hrbit

Kouzlo se stalo! Co se stane s páteří, pokud spíte měsíc na podlaze

Ale lékaři takové extrémní činnosti neschvalují.

Uspořádejte pracoviště

Dobře organizované pracoviště je jedním z faktorů úspěchu v boji proti shrbení. Je pro vás pohodlné sedět u počítače? Aby to bylo pohodlné, musíte dodržovat několik pravidel.

  • Upravte výšku židle tak, aby výška stolu byla pro práci co nejpohodlnější. V takovém případě bude ideální, když jsou kolena vsedě nebo mírně nad boky. Jinak spolu s nimi zatáhnou celé tělo a záda se rychle unaví. Zadní část židle by měla být mírně nakloněna dopředu.
  • Umístěte monitor na délku paže tak, aby horní část obrazovky byla v úrovni očí. To eliminuje nutnost naklánět se dopředu k monitoru a nezatěžuje záda zbytečně.
Udržujte si záda: 8 tipů, jak se po celý den přestat hrbit

Foto: istockphoto .com

Dělejte si přestávky

Zvykněte si dělat krátké přestávky v práci každých 45-60 minut, jinak bude vaše tělo přetížené , se do konce dne unaví a začne se nedobrovolně hrbit.

Podívejte se do zrcadla

Neprocházejte zrcadly - pouhý pohled na shrbený záda vás přiměje narovnat ramena. Vytáhněte hlavu dozadu, udržujte záda rovně, zatáhněte břicho, ramena dozadu a dolů. Tato pozice se může zdát neobvyklá, ale vypadá mnohem lépe než hrb.

Udržujte si záda: 8 tipů, jak se po celý den přestat hrbit

Transformace: co brání tomu, aby vaše tělo bylo krásné?

Cvičení, která zanedbáváte. A marně.

Vraťte hlavu zpět

Nádherné držení těla hodně závisí na poloze hlavy. Jakmile skloníte hlavu, obě ramena a záda se táhnou dolů za ni. Pro pochopení správné polohy stačí stát blízko u zdi a dotýkat se povrchu zadní částí hlavy, lopatkami, hýžděmi a lýtky. Počkejte trochu a zapamatujte si svoji pózu. Odejděte od zdi a procházejte se, aniž byste měnili polohu těla. Pamatuješ si? Nyní si častěji připomeňte, jak správně držet hlavu a záda - svaly si váš experiment zapamatují a zaujmou správnou pozici.
Existují i ​​jiné způsoby - představit si, že například držíte na hlavě těžký objem války a míru. Nebo že jsou vaše lopatky přilepené k sobě.

Udržujte si záda: 8 tipů, jak se po celý den přestat hrbit

Foto: istockphoto.com

Jděte na triky

Kotvy zpráv jdou na jednoduchý trik, aby se nechtěně nehrbily v rámu - sedí na kraji židle. TakTělo je tak nuceno neustále udržovat rovnováhu, a proto udržovat záda rovně.
Další možnost je podobná výkresům, podle nichž se prváci učí správně sedět u stolu. Jedna noha je pod židlí, druhá je prodloužena dopředu. Tato pozice pomůže udržet rovnováhu, a ne hrbit se.

Kopírování koček

Majitelé koček a psů vědí, jak sladká jsou jejich mazlíčka po spánku. Naši menší bratři to dělají z nějakého důvodu - svaly jsou unavené z dlouhodobého pobytu v jedné pozici. A my lidé považujeme za užitečné protahovat se nejen ráno, ale pokaždé, když vstaneme ze židle.

John Lennon and Paul McCartney on the Beatles' Success, Their Influence, Becoming Rich, and Politics

Předchozí příspěvek Pravidla výživy Indry Devi, která jí umožnila dožít 103 let
Další příspěvek Kino vs život. Jak ve skutečnosti dokázala Alexandra Bortich zhubnout 20 kg za měsíc a půl