Jen střílejte. New York Hasiči CrossFit

Krátký dokument z New York Times obsahuje hvězdy obyčejných hasičů z New Jersey State Security Department. Jejich každodenní rutina nutně zahrnuje CrossFit tréninky, které jsou založeny na funkčních fitness cvičeních. Používají se všechny dostupné prostředky: žebříky, hadice a dokonce i samotný hasičský vůz.

Takové příklady jsou velmi inspirativní, protože začnete chápat, že vše, co je kolem, může být použito ve váš prospěch. Abyste se dostali do formy, nepotřebujete vždy nějaké speciální vybavení a drahé granáty. Pokud se rozhodnete vytvořit si vlastní tréninkový plán crossfitu, měli byste zvážit několik pravidel:

● Pokuste se co nejrychleji přejít z jednoho cviku na druhé, vrchol dobrého funkčního tréninku je v jeho intenzitě.

● Nepijte vodu 30 minut před tréninkem, během tréninku a bezprostředně po tréninku.

● Sada cviků by měla pracovat se všemi svalovými skupinami, ale zároveň být vyvážená, můžete si vytvořit vlastní program základních crossfitových cvičení (burpees, prkna, dřepy atd.)

● Klasická tréninková schémata: 3 + 1 - to znamená, že sportovec trénuje tři dny po sobě a jeden odpočívá.

Předchozí příspěvek Cooperova zkouška. Zkontrolujeme stav vašeho těla
Další příspěvek Hmotnost stojí za to, čas se krátí: co dělat?