Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet

Existuje široká kost a jak ovlivňují kostní rysy hubnutí?

Mnoho lidí neobviňuje ze svých kil navíc sedavý životní styl nebo nedostatek aktivity, ale mýtickou širokou kost. Údajně těžká kostra a mohutná postava jsou zděděny a s tím se nedá nic dělat. Spolu s endokrinologkou OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova zkoumáme, zda vlastnosti kostí skutečně ovlivňují stavbu těla.

Existuje široká kost a jak ovlivňují kostní rysy hubnutí?

Bitva postav. Proč je být silný lepší než být hubený?

Síla versus hubenost. 5 dívek z Instagramu s krásným a zdravým tělem.

Mýtus nebo realita: to, co určuje váhu kostry

Okamžitě na to vše dotáhneme - v žádné lékařské příručce ani nenajdete encyklopedii širokých kostí. V medicíně takový výraz jednoduše neexistuje - zcela patří k folklóru.

Existuje široká kost a jak ovlivňují kostní rysy hubnutí?

Foto: istockphoto.com

Hmotnost kostry se obvykle nazývá kostní hmota: skládá se ze 60% minerálních složek a 40% organické. Jak vysvětluje lékař, ukazatele této hmotnosti se mohou lišit v závislosti na pohlaví, věku a stravě člověka. Pokud tedy žena váží až 50 kg, její kostra je asi 2 kg. S hmotností 50 až 75 kg je kostní hmota 2,5 kg a více než 75 kg - 3 kg. U mužů jsou čísla přibližně ve stejném rozmezí, ale váhové limity se mírně liší: do 65 kg, od 65 do 90 kg a více než 90 kg.

Je možné poznamenat, že čím větší váha, tím více kostí hmotnost. Faktem je, že jeden kilogram tukové tkáně představuje přibližně 16,5 g minerálů v kostře. Odtud pochází tento rozdíl, i když menší.

Existuje široká kost a jak ovlivňují kostní rysy hubnutí?

Co je třeba načerpat? 10 jednoduchých potravin k získání svalové hmoty

Jídlo může být chutné i efektivní.

Proč vypadají lidé se stejnou hmotností jinak?

S přibližně stejnou hmotností a výškou může jedna osoba vypadat štíhlá a fit, zatímco druhá může vypadat baculatě. Faktem je, že stejná hmotnost tuku a svalové tkáně se liší objemem: kilogram tuku vypadá větší než kilogram svalu, protože je méně hustý.

Existuje široká kost a jak ovlivňují kostní rysy hubnutí?

Tělo XXI. století: být hubený je módní, ale ne vždy nutné

Jak zhubnout pro Instagram a potřebujete to? Mluví wellness trenér.

Vzhled samozřejmě hodně závisí na vašem životním stylu: jak často cvičíte, co a kolik jíte, zda dodržujete režim atd. Významnou roli však hraje také stavba těla - to jsou vlastnosti organismu, z nichž některé jsou zděděné, zatímco jiné jsou získány během života. Existují tři hlavní typy lidské ústavy:

Ektomorfní . Vyznačuje se krátkým trupem, dlouhými rukama a nohama, dlouhými a úzkými chodidly a dlaněmi, úzkým hrudníkem a ramenemmi. Tukové zásoby jsou velmi malé, svaly jsou obvykle tenké a protáhlé.

Mesomorfní. Široký hrudník, dlouhý kmen, velká svalová síla. Hustá svalová struktura.

Endomorfní. Zaoblený obličej, krátký krk, široké boky. Měkké svaly, značné množství tělesného tuku.

Existuje široká kost a jak ovlivňují kostní rysy hubnutí?

Foto: istockphoto.com

Také existuje také několik typů těla.

Hypostenická (neboli astenická). U tohoto typu je bránice dostatečně nízká, hrudník je prodloužen shora dolů, krk je také prodloužen, ramena jsou úzká, končetiny jsou dlouhé a tenké. Hypostenika je zpravidla vyšší než průměr. Jejich svalová hmota je špatně vyvinutá a množství tukové tkáně je obvykle podprůměrné.

Normosthenic. U tohoto typu svalu je toho mnohem víc než u hyposthenic a kostra je odolnější a vyvinutější. Tělesný tuk odpovídá průměrné hodnotě.

Hyperstenický. Lidé s tímto typem stavby těla jsou obvykle nízcí a mají krátký krk. Zvláštnosti jejich vnitřní struktury jsou způsobeny zaobleným hrudníkem. A tuková tkáň je zpravidla více než obvykle.

Lidé s endomorfní konstitucí a hypersthenickou postavou jsou skutečně náchylnější k obezitě. Ukázalo se však, že to zde vůbec není v širokých kostech.

Existuje široká kost a jak ovlivňují kostní rysy hubnutí?

K selhání: proč jsou svaly ucpané a jak tomu zabránit

Vysvětlujeme společně s profesionálním trenérem fitness.

Doktor konstatuje, že sledování hmotnosti je pro každého obtížné, ale recept na hubnutí je stále poměrně jednoduchý: musíte mít dostatek spánku, minimalizovat stres situace, častěji na čerstvém vzduchu, sportovat a sledovat výživu. Pokud nemůžete ztratit nadbytečné kilogramy, měli byste kontaktovat endokrinologa. Možná je nadváha důsledkem vážnějších zdravotních problémů.

Jak zjistit tělesnou konstituci?

Je docela snadné zjistit přibližnou tělesnou konstituci sami - je třeba chytit zápěstí dvěma prsty, palcem a ukazováčkem kostí, těsně nad náramkovými hodinkami. Ektomorfy budou mít prsty navzájem se překrývající, mezomorfy se budou téměř dotýkat a endomorfy budou mít mezi nimi znatelnou vzdálenost.

Existuje široká kost a jak ovlivňují kostní rysy hubnutí?

Fotografie : istockphoto.com

Pokud mluvíme o celebritách, pak majiteli ektomorfní postavy budou Bruce Lee a Ryan Gosling. Arnold Schwarzenegger je významným představitelem mezoforfů a Russell Crowe a Dwayne Johnson jsou výslovnými endomorfy.

Existuje široká kost a jak ovlivňují kostní rysy hubnutí?

Ectomorph, mesomorph, endomorph. Jaký typ jste?

Důležitou součástí tréninkového procesu je znát váš typ těla. To pomůže zvýšit efektivitu vašeho tréninku a dosáhnout cíle rychleji.

Endokrinolog všaknedoporučuje spoléhat se na domácí léky. Pokud opravdu potřebujete zjistit stav těla, měli byste se poradit s lékařem a provést bioimpedansometrii - postup, při kterém zjistíte, jaký je poměr tukové a svalové tkáně v těle.

Předchozí příspěvek Železná vůle: sportovci, kteří se po zranění vrátili k profesionálnímu sportu
Další příspěvek Co je nového? 5 hlavních trendů zdravého životního stylu v srpnu