Iron Statham: 8 výcvikových přikázání

Jason Statham je jedním z nejslavnějších anglických herců naší doby, který se po mnoho let udržuje ve skvělé kondici. Potřebuje to nejen k samostatnému provádění nebezpečných triků na jevišti, ale také k udržení zdravého životního stylu. Trénuje podle vlastního vyvinutého schématu, které se výrazně liší od standardních komplexů fitness.

Dnes vám řekneme, jak tento železný chlap dosáhl takového úspěchu. Jason především udržuje přísnou dietu. Během natáčení je herec obzvláště citlivý na svou stravu, ale v běžný den se snaží nepřekročit kalorický bar 2000.

Jasonův trenér Logan Hood vyvinul pro herce specializovaný tréninkový systém, který mu bez problémů pomůže budovat svaly. Výsledek je zřejmý.

Zde je jen několik pravidel, která Jason Statham dodržuje v každodenním životě :

Žádná opakování

Ve svém rozhovoru herec připouští, že během celého šestidenního cyklu nikdy nezopakoval dvakrát stejné cvičení.

Zohlednit všechny parametry

Opakování, váhy a časy všech cvičení jsou zaznamenány do hercova tréninkového deníku. Dále jsou tato data analyzována, což vám umožňuje pochopit, jak moc budete v budoucnu potřebovat ke zvýšení nebo snížení hmotnosti nebo intenzity cvičení.

Nalaďte se na výsledek

Během tréninku by měly být vypnuty všechny emoce, třídy mají jediný cíl: vyhrát.

Vypracovat stabilizátory

Při vytváření cvičení věnuje Statham zvláštní pozornost tréninku na stabilizaci svalů nebo svalů jádra, které pomáhají budovat silné a silné záda a břišní svaly a také připravují tělo na funkční zátěž. Jako cvičení pro stabilizátory musí Jason pravidelně provádět více než 500 dřepů, různých skoků, prken, zvedání nohou.

Boj jako prvek výcviku

Jason Statham je fanouškem smíšených bojových umění a jeho trenér Logan, který o tom věděl, rád proplétá bojové prvky do pravidelného výcviku. Shadowboxing, nácvik úderů a kopání do hrušek a pytlů s pískem, údery skoků a další cvičení pomáhají udržovat tón cvičení a zahřát svaly, i když na Jasonovy bojové schopnosti mají malý vliv.

Použijte svoji váhu

Statham vždy používá plyometrická cvičení k trénování výbušné síly a reflexů. Tyto krátké, ale velmi těžké sady nevyžadují speciální vybavení.

Kapesní trénink je vaším záložním plánem

I při absenci volného času má Jason vždy zjednodušený trénink, který nevyžaduje vybavení ani prostor .

strava Jasona Stathama

strava herce zahrnuje samo o sobě základy správné a přirozené výživy. Je založen na 3 základních principech:

1. Žádný cukr ani moučné výrobky. Chléb a těstoviny jsou vyloučeny, stejně jako jakékoli sladkosti. To je podle Jasona vždy nejtěžší část stravy.

2. Herec si vede podrobný jídelní deník a zaznamenává svoji stravu pro tento den. I obyčejnou vodu nelze ignorovat.

3. Oddělení kalorií. Statham jí 5-6 jídel denně pomocí dlouhodobého principu sdílení kalorií.

Jak možná jste si všimli, že metody Jasona Stathama fungují bezchybně. Dnes se připravuje na nové natáčení a dodržuje všechny své tréninkové zásady.

Předchozí příspěvek Mám údaje pro účast ve fitness bikinách?
Další příspěvek 10 dárků pro sebe, díky nimž se budete cítit lépe