Brian McGinty Karatbars Gold Review Brian McGinty June 2017 Brian McGinty

Irina Sashina: Chci, aby mé děti věděly, že jsou nejlepší!

Pohovor s novinářem je sám o sobě velmi odpovědný úkol. A teď k tomu všemu přidejte, že není jen novinářkou, ale okouzlující matkou čtyř (!) Dětí s ohromující postavou a okouzlujícím úsměvem.

Jindy jsme se setkali s televizní moderátorkou ranního programu Mood on TV Center Irina Sashina aby zjistila, co jí umožňuje zůstat v tak skvělé kondici a každý den inspirovat miliony Rusů na druhé straně modré obrazovky.

Irina Sashina: Chci, aby mé děti věděly, že jsou nejlepší!

Foto: Maya Kozlovtseva, mistrovství

- Irino, řekni nám, jak začíná tvůj den?

- Den začíná velmi brzy, protože musíte vstát a vidět děti do školy, krmit je snídaní. Poté jdu do práce nebo vezmu dceru na cvičení. Už jsem si na tuto rutinu zvykl, žiji tak už mnoho let - nejstarší syn je v 9. třídě. Samozřejmě jsem s ním vždy ráno vstal a teď musím nakrmit pět najednou - děti a mého manžela (úsměvy). Poté si na cestách něco popadněte sami a utíkejte, abyste se setkali s novým dnem!

- Co vám pomůže být veselá od časného rána?

- Buďte veselí na Ráno mi pomáhá můj vnitřní přístup. Vždy se budím v dobré náladě. Díky rodičům to vštípili od dětství. I když je za oknem zamračeno, ráno mám stále spoustu pozitivních emocí. Jsem ráda, že moje děti jsou nablízku, šťastná, že můj manžel je nablízku. Zdá se mi, že být smutný v naší době je jakýmsi nepřípustným luxusem. Existuje mnoho důvodů pro smutek v globálním měřítku, a proto se obecně musíte radovat z maličkostí. Mám tuto vlastnost a velmi mi pomáhá v životě.

- Máte nějaké povinné ranní rituály, kterými můžete začít svůj den?

- Samozřejmě se neobejdu bez šálku kávy a kontrastní sprchy. Plus kontrastní obal na ručník na mé tváři - pomáhá mi rozveselit se a cítit se zábavněji. Nálada stoupá, na tváři se objeví zdravá záře. Klíčem k dobrému dni je pro mě úsměv! Takže když si jdu vyčistit zuby do koupelny, vždy se na sebe usmívám. Pokud nejprve vidím svého manžela, pak se na něj usměju; když půjdu probudit děti, políbím je a určitě se na ně usměju. Je velmi důležité navzájem se ráno nabíjet pozitivními věcmi. Měli jsme období, kdy jsme se ráno všichni hádali a přísahali, spěchali ... atmosféra byla prostě hrozná. V určitém okamžiku jsem řekl: dejte si navzájem pozitivní emoce ze dneška. Pokud to neděláme sami, nikdo nám nepomůže. Nepokazme si navzájem náladu, ale řekněme jen dobré věci. Samozřejmě ne hned, ale děti si na to postupně zvyknou.

- Jaký by byl váš ideální začátek dne? Pojďme snít ...

- Když mluvíme o receptu na perfektní ráno, pak samozřejmě toto: pomaluvstávejte, cvičte, pověste na hrazdě, vypijte sklenici vody s citronem. Poté si na snídani dejte něco lehkého: müsli nebo kaši, smoothies, jogurt, ovoce. Alespoň jedno jablko denně, lžíce lněného oleje a lžíce medu jsou nezbytností.

- Jak se vám daří udržovat tak úžasný tvar?

- Děkujeme za kompliment! Zaprvé je to genetika, díky babičce, ke které jsem šla. Vždy byla aktivní, štíhlá, hezká, hubená. Proto i po narození dětí jsem rychle získal tvar. Nosím stejnou velikost už 20 let. Bez sportu to samozřejmě nejde. Chodím do posilovny alespoň dvakrát týdně. Nepřišel jsem hned k simulátorům, zpočátku se mi zdálo, že skupinové kurzy jsou užitečnější, zajímavější a efektivnější. Ale v určitém okamžiku mě můj manžel přivedl do tělocvičny a nabídl mi provedení určitých komplexů na simulátorech. Najednou jsem viděl, že výsledků můžete rychle dosáhnout, pokud cíleně pracujete s těmi zónami, které chcete získat do formy.

Teď mám trenéra, s nímž jsme přátelé, a díky Tanyi jsem se posílil ... Vždy jsem byl štíhlý, ale nebyla tu žádná pružnost, teď je tu ta velmi pružná, o kterou jsem se snažil. Neříkám, že jsem si vybudoval nějaké velké svaly, ale pokud je napnete, jsou cítit (smích). Dělá mě to šťastným. Dalším plusem je, že tělocvična se nachází hned vedle mého domu. Vypadá skromně, ale vyhovuje mi to, protože tam nechodím proto, abych se ukázal, ale abych pracoval na svém těle. Mám 30 minut, někdy 40 nebo hodinu, ale během této hodiny se mi podaří vytěžit maximum.

- Vyzkoušeli jste některé trendy moderní trendy ve fitness tréninku?

- Zkoušel jsem různé druhy sportů: věnoval jsem se pilates, józe, ale nějak se u mě ještě nezakořenily. Známá masérka doporučila jogging k osvěžení hýždí, zpestření je na léto.

- Co si myslíte o běhu a masivním běhu?

- Mass závody se staly módním trendem a je to skvělé! Minulý rok jsme se zúčastnili amatérského závodu Natalie Vodianové na Vorobyových horách. Nejprve to bylo provedeno pro charitativní účely, ale zdá se mi, že je to velmi dobrá akce, která spojuje lidi a mimo jiné pomáhá dostat se do formy. Proto takové akce vždy podporuji a na takové návrhy reaguji s radostí. Doufám, že se zúčastníme i letos, alespoň jsme již zaslali přihlášku.

Irina Sashina: Chci, aby mé děti věděly, že jsou nejlepší!

Foto: Maya Kozlovtseva, mistrovství

- V jedné z epizod programu za vámi přišel učitel jógy a ukázal vám ásany, které podporují růst vlasů. Opravdu to funguje? Jak se obecně díváte na jógu?

- O jógě na vlasy, abych byl upřímný, nevím( směje se ). Náš host mi řekl, že taková technika existuje. Možná to funguje, ale pravděpodobně je to třeba dělat pořád. Obecně mám velmi dobrý přístup k józe, ale toto je jednoznačná filozofie. Se svým šíleným rytmem života na to ještě nejsem připraven.

Jakmile jsme s ní šli na Maledivy a měli jsme kurzy na břehu, také se tam pokusila něco udělat, i když byla velmi malá.

- Co pro vás znamená správná formulace výživy?

- To je postoj, který by měl být vštěpován od dětství. Moje matka mě vždy učila pravidlům zdravého stravování. V naší chladničce nejsou žádné rafinované produkty - pouze přírodní potraviny. A vždy mám v tašce na občerstvení ořechy, jablko nebo jogurt. Toto jsou malé věci, kterých se snažím dodržovat a snažím se je vysvětlit svým dětem.

- Co když doma není čas na vaření? Co si obvykle objednáváte v kavárnách nebo restauracích, abyste nepoškodili svou postavu?

- Pokud se ocitnu v restauraci nebo kavárně a potřebuji něco k jídlu, často volím salát s rukolou a krevetami ... Je velmi výživný a zdravý, obsahuje hodně vlákniny a zároveň jsou mořské plody bohaté na vitamíny a minerály, které blahodárně působí na naši pokožku a vlasy. Pokud je poledne, pak si určitě dám horkou. Nezáleží na tom, o jakou polévku jde, snažím se každý den jíst první chod.

Irina Sashina: Chci, aby mé děti věděly, že jsou nejlepší!

Foto: Maya Kozlovtseva, Championship

- Co si myslíte o dietě? Museli jste někdy zhubnout podle přísného harmonogramu?

- Zdá se mi, že diety nefungují, funguje správná výživa, z níž se postupně stává způsob života. Pokud ale pro nějakou událost potřebujete urgentně zhubnout, tak proč ne. Měl jsem po porodu období, kdy jsem se musel co nejdříve vrátit do práce. Držel jsem stravy, které se střídaly: pohanka, okurka, bílkoviny. Ale to vše musí být pod dohledem lékaře a odborníka na výživu, aby nepoškodilo vaše zdraví.

- Jak obvykle relaxujete s dětmi? Máte nějaké oblíbené rodinné aktivity?

- Stalo se, že všechny děti jsou živé a bez aktivního odpočinku prostě chřadnou, takže jim raději vytvořím různé aktivity, včetně na odpočinek. Pokud je to moře, jdeme se koupat, v zimě lyžovat a oni rádi tráví čas s novými přáteli.

- Co musíte udělat, abyste se rychle restartovali a zotavili se?

- Abych to mohl udělat, musím někam jezdit alespoň dvakrát ročně na několik dní - sám nebo s manželem, pokud možno, bez internetu a telefonu. Procházky po městě, pletení nebo pohled na moře. Tyto okamžiky mi dodávají hodně síly. Poté se vracím a jsem připraven znovu přesunout hory! Pokud mám pocit, že jsem morálně zničená a fyzicky unavená, řeknu svému manželovi, jak někde vypuknout. Nějak to šlojeden, i když ne daleko, k dači. Pár dní v klidu a klidu mi stačí k dobití baterií.

Irina Sashina: Chci, aby mé děti věděly, že jsou nejlepší!

Foto: Maya Kozlovtseva, mistrovství

- Jak se vám daří udržovat rovnováhu mezi kariérou a rodinou?

- Myslím, že pro všechny existuje univerzální recept. Pokud se chcete soustředit na úkol, musíte být v tuto chvíli tady a teď. Například když přijdu do práce a například mám doma potíže, pak vše zahodím a myslím jen na vzduch, publikum, na aktuální úkol, který mám před sebou. V příštích okamžicích, když jsem doma, se snažím nekombinovat svůj osobní život a práci. Odpojuji se, snažím se nechodit ani na sociální sítě doma a věnuji se pouze svému každodennímu životu, svému manželovi a dětem.

Je pravda, že pokud potřebuji napsat článek pro některé portály nebo pár stránek knihy, na které nyní pracuji, pak Vybírám si noční dobu, kdy je ticho a mohu se soustředit.

Skutečnost, že se mi v životě daří hodně kombinovat, je především zásluha mých rodičů. Jsem energizátor v životě, jsem Beran, jsem oheň a chřadnu, pokud se mi neděje několik věcí současně. Dvě děti šly do tábora a já se nudím, zdá se, že něco chybí. Jsem zvyklý žít ve zběsilém rytmu, když není čas váhat, musíte vyřešit spoustu věcí najednou, zavolat do školy, učitelů, novinářů, managementu nebo například odpovědět na otázky jako teď.

- Co vás motivuje a dává vám sílu k novým úspěchům?

- Štěstí žen - bylo by hezké další. Možná je to stále pravda. Pokud máte člověka, kterého už mnoho let velmi milujete, nasloucháte mu, respektujete ho, vzhlížíte k němu a jste na něj pyšní, pak vše vyjde. Pak si můžete dovolit nějakou slabost. Pokud se na vás tato zeď najednou otřásla nebo se na vás dívala s nelibostí, měli byste se okamžitě zorientovat a nahradit podporu této silné osobě. Zdá se mi, že to je hlavní věc, pak jsou děti šťastné a věci fungují, protože máte sílu a zdroj inspirace. Chápete, že jste jediný celek a všechno ostatní do sebe zapadá.

Pokud se manželé dívají jedním směrem, pak je to velmi dobré, pak existuje příležitost dohodnout se, a ne uspořádat soutěž, která je chladnější a silnější. Zdá se mi, že je to obecně nepřijatelné, protože pokud mezi lidmi existuje láska, pak ji děti vidí a vstřebávají. I když někdy vidí, že se jejich rodiče hádají nebo hádají, je to také schopnost najít kompromisy. Je dobré, když se to naučí a pak také hledají životního partnera nebo společníka se zaměřením na své rodiče. A samozřejmě se jim pokusím dát veškerou svou lásku, aby cítili, že jsou nejlepšími dětmi na světě.

How to raise successful kids -- without over-parenting | Julie Lythcott-Haims

Předchozí příspěvek Jurij Borzakovskij: Vždycky jsem rád běžel a vyhrál
Další příspěvek Jděte do hor pro ocelový lis a restartujte tělo