Реактивный велосипед №2 - Русская забава

Incline Run: nejextrémnější běh v Rusku

Výzvou pro vás je životní styl moderních lidí. Je nudné žít jednoduše, běh na rovině běžeckého pásu je ještě nudnější. Proto, aby se přidal oheň a vyzkoušel se, se Rakušan Andreas Berger jednou rozhodl běžet obvyklých 400 metrů na skokanský můstek. V té době se Berger stal třináctkrát rakouským šampiónem v závodě na 100 m, jeho rekord se drží již 30 let, takže myšlenku s odrazovým můstkem zpočátku vnímal jako tomfoolery. Nebylo však tak snadné zdolat vrchol, proto bylo rozhodnuto uspořádat soutěžní závod až po odrazový můstek a Red Bull sportovce podpořil. Tak se zrodil závod Red Bull 400 .

Délka závodu je 400 m, průměrný sklon trati je 35%, stoupání je 100 m. Na strmých a proto kluzkých plochách je pevná síť, aby se účastníci mohli plazit po čtyřech, pomáhat si rukama, neklouzat nebo padat, když ztratili rovnováhu. Soutěž je rozdělena na etapy: kvalifikační závod mužů (v každé skupině běží až 50 lidí, nejrychlejší jezdí na finálový závod mužů), závod žen (vítězové jsou určeni okamžitě automatickým časováním) a štafeta smíšeného týmu.

Od roku 2011 se extrémní vytrvalostní závody konají po celém světě a 13. října se v Soči uskutečnil 52. závod série Red Bull 400. Světový rekord na 400 metrů bez lezení je 43 sekund, vítěz Red Bull 400 Soči-2018 Danil Ponomarev běžel vertikálně 400 metrů za 3 minuty 39 sekund a průměrný výsledek mezi muži je 7 minut.

Všichni účastníci připouštějí, že se jedná o nejtěžší rasu jejich života, a plán přizpůsobit své tréninky vraťte se a pomstěte se u odrazového můstku.

Životní hacky od trenéra

Příští rok je plánováno dalších 21 závodů, takže pokud vás zajímá tento extrémní formát, zaregistrujte se a otestujte se. Olga Smirnova, T Renner běžeckého klubu Nike Moskva sdílí své tipy na přípravu na takový start:

  • Pokud je před soutěží oznámen běh do kopce, trénujeme běh do kopce s velkým i malým sklonem. V Moskvě se k tomu nejlépe hodí Krylatské vrchy. Vypočtením traťové rychlosti na střední vzdálenosti také zlepšíme rychlost do kopce na krátké vzdálenosti.
  • Když běžíte na svahu, čtyřhlavý sval stehna aktivně pracuje - je zodpovědný za zvedání nohy a tlačení. Součástí práce jsou také gluteální svaly, lýtka a jádro. Čím lépe pracují vaše paže, tím snáze běhají nohy. Proto nezapomeňte do tréninkového plánu zahrnout obecná fitness cvičení.
  • Pokud je pro vás důležitý výsledek, nejen kdykoli dobýt vrchol, pak leKondiční trénink a skupinové programy nemusí stačit. Zaměřte se na silový trénink a rychlostně-silovou práci v tělocvičně.
  • Někdy se účastníci z přetížení cítí špatně na dálku nebo po cíli - je jim špatně, závratě, tlakové skoky. Aby k tomu nedocházelo, důrazně nedoporučuji účastnit se Red Bull 400 pro začátečníky a ty, kteří neměli čas se na tento závod připravit. Vyškolené tělo vám umožní dokončit závod a nespadnout na podlahu v cíli, ale chodit nebo běhat, abyste obnovili dýchání a uvolnili svaly.
  • V cílové čáře doplňte tělesné zdroje pitím izotonického nápoje nebo BCAA a po 40–60 minutách běžně jíst.

Pokud žijete podle principu Nic není možné, pak je tato rasa pro vás. Můžete pochopit, jak rychle zatloukat svaly na nohou, proč po 400 metrech chcete vyplivnout plíce, proč musíte vůbec běhat, pokud jste již měli normální život, můžete právě tady, na Red Bull 400.

Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

Předchozí příspěvek Super otcové: top 10 roztomilých fotografií sportovců a jejich dětí
Další příspěvek Jak 71letá babička překonala světový rekord v půlmaratonu?