V kontaktu s městem. Další Moskva od Ksenia Afanasyevy

Velmi jsme se snažili, aby vám tento materiál zanechal stejný trvalý dojem, jaký na nás udělala osobní komunikace se společností Ksenia. Dívka, která rok co rok vytváří Moskevský maraton, vytváří událost, na kterou město čeká, lidé čekají, čekají ti, kteří si již koupili drahé běžecké boty a ti, kteří běhají po stadionu v ošuntělých teniskách. Nenechme tě mučit dlouhými úvody. Stručně řečeno: vše, co potřebujete, je láska. Z takové lásky k sobě samému, své práci a lidem kolem se rodí něco velkého, nezbytného a velmi významného.

V kontaktu s městem. Další Moskva od Ksenia Afanasyevy

Ksenia Afanasyeva

Foto: Olga Sitnikova, mistrovství

- Vraťme se na úplný začátek. Proč jste se vůbec rozhodli spustit běh? A jak to bylo.
- měl jsem ten nej banální důvod - chtěl jsem zhubnout. Nikdy jsem nebyl tlustý. Ale stejně jako mnoho dívek se mi v mládí zdálo, že mohu být ještě štíhlejší. Neexistuje žádný limit k dokonalosti. Je skvělé, že jsem začal běžet. V tomto procesu se moje pozornost přesunula z váhy na něco důležitějšího. Když jsem byl nasáván, cítil jsem, že běh dokáže mnohem víc než štíhlá postava. Přemýšlel jsem, jak daleko a jak rychle dokáži běžet, jaká města mohu svými běhy měřit, jaká úžasná místa k návštěvě. Chtěl jsem výsledky a emoce. Obecně jsem zapomněl na to, kolik vážím. Je zvědavé, že teď, ve 30 letech, vypadám tak, jak jsem se chtěl dívat na 17. Ale v 17 letech jsem se trápil dietami, sportoval jsem za trest a stále jsem nedosáhl svého cíle. Nyní chápu, že vzhled je jen důsledek, když se stane cílem sám o sobě, nic z toho nevychází.

- Jak to všechno začalo? Pamatujete si ten den?
- Spustil jsem se brzy na jaře roku 2008 - ukázalo se, před 10 lety. Bylo velmi chladno. Pod neformální kalhoty jsem si oblékl punčochy, pod bundu jsem měl bavlněnou mikinu a navinul si šátek - to všechno nevypadalo moc dobře. Pak jsem neměl iPhone ani žádné jiné gadgety. Právě jsem položil trasu na Yandex.Maps po okolí a odešel z domu. A tak to šlo. Několik měsíců jsem běžel 3-4 km, pak jsem začal běhat trochu víc, pak víc, až jsem dosáhl 18-20 km. Náhle a nerozumně jsem zvýšil počet najetých kilometrů: Nevěděl jsem, jak to udělat správně, nebyl s kým poradit. Závidím těm, kteří nyní začínají běžet. V Moskvě se vytvořila velká běžící komunita - můžete se spolehnout na zkušenosti někoho jiného. Běžce jsem neznal. Nevěděl jsem, co a jak mám spustit.

V kontaktu s městem. Další Moskva od Ksenia Afanasyevy

Ksenia Afanasyeva

Foto: Z osobního archivu Ksenia Afanasyevy

- Nyní o tom hodně píší.
- Ano! Na Instagramu a Facebooku jsou běžci, kteří mluví o svých zkušenostech, existují bezplatné a placené kluby, běžící týmy, otevřené školení ve sportovních obchodech. Na pětikilometrový zab můžete vždy přijítgi parkrun. V jakékoli tematické skupině můžete položit otázku a odpověď bude nalezena: běžci ochotně sdílejí své zkušenosti, takže každý je rád, že jsou experty.

- Co může v zásadě přimět člověka začít běhat?
- Za pět let, kdy pracuji v provozu, jsem si uvědomil, že důvody mohou být velmi odlišné. Například jsem chtěl zhubnout, ale někdo se chce vyjádřit. Někdo začne pro společnost běžet, někoho přivedou přátelé. Existuje mnoho důvodů. Nevěřím, že existují správné nebo špatné. Sám jsem měl banální cíl, ale otevřel mi to dveře do nového, úžasného světa. Kdyby mě kamarád přivedl k běhu, poděkoval bych mu za to.

- První běh obvykle není snadný, jak nezoufat a jít si zaběhat podruhé? Možná máte nějaké hackery nebo tipy na život?
- Zní to banálně, ale abyste chtěli něco udělat podruhé, první by to nemělo být hrozné. Mnoho lidí chce dát výsledek z prvního běhu, z prvního výletu do posilovny. Pak se tito lidé budou celý týden cítit nemocní a unavení. Toto je první krok ke zhoršení sportu. Nebo je tu další společný slib pro sebe: zítra začnu běžet. Vstanu v šest ráno - a jdu si zaběhat! Zpravidla to končí tím, že se člověk jednoduše neprobudí. Proč začít v pondělí v 6 hodin ráno? Nechte to být volno, například v 13 hodin. Například stále nemůžu běžet ráno. Možná to někoho uklidní. Vyberte si dobrý čas a trochu běžte. Vždy byste měli běžet s potěšením. Ještě jeden tip. Nováčci při svých prvních bězích si představují sportovní reklamu. A vždy existují napjaté tváře, sportovci velmi aktivně mávají rukama a pohybují se velmi rychle po městě - takže nikdo v životě neběží. Jděte pohodlným tempem, i když je to o něco rychlejší než váš krok. Můžete a měli byste běžet pomalu. Nikdo nebude vypadat soudě. Nikoho nezajímá, jak běháte a jak vypadáte. Tempo přijde samo.

V kontaktu s městem. Další Moskva od Ksenia Afanasyevy

Ksenia Afanasyeva

Foto: Z osobního archivu Ksenia Afanasyeva

- Je vybavení důležité z hlediska motivace? Stojí to za to, okamžitě si koupit drahé a krásné tenisky nebo si vyrazit zaběhat, co se vám dostalo pod ruku?
- Moje zkušenost je taková: co bylo, oblékla jsem si. Nyní mám spoustu krásného sportovního vybavení, ale začínal jsem v ležérních kalhotách přes punčocháče. Následně jsem si všiml rysu na běžcích, který se mi osobně nelíbí. Lidé nahrazují šílenství nákupem inventáře. Například člověk chce začít běhat a rozhodně musí: koupit nejdražší hodinky Garmin, technologicky nejmodernější oblečení, projít spoustou testů a vybrat si nejvhodnější tenisky. Člověk tráví tolik času v obchodě a potom téměř nešportuje.

Četl jsem výsledky studie, která zkoumala, jak lidský mozek zpracovává informace o cílech a jejich dosažení. Řekněme, že člověk povede maraton.... Nejprve o tom psal na sociálních sítích a jeho přátelé ho chválili - už se cítí jako skvělý člověk, přestože ještě nic neudělal, jen se chlubil svým rozhodnutím. Lidský mozek již získal vážné povzbuzení. Cítí, že učinil významný krok směrem k maratonu. Pak si člověk dlouho vybírá vhodné tenisky, sedí v práci na stránce obchodu, jde se poradit a nakonec si je koupí - a nahraje fotografii na sociální sítě. Žárovka se v mém mozku znovu rozsvítí, je mi dobře. Osoba ještě nezačala trénovat, ale jeho mozek byl podveden. Zdá se mu, že toho už tolik udělal. Znám spoustu příkladů lidí, kteří strávili nesmírně dlouhou dobu nákupem skvělého a módního vybavení, aby se v něm mohli fotit na Instagramu, ale začali sami sportovat. Nákup oblečení může být samozřejmě také koníčkem. Neobviňuji to. Ale věřím, že sport je důležitější než atributy. Běh dokáže mnohem víc než jen pěknou fotografii.

Pokud mluvíme o povinné výbavě , běžecká obuv je pravděpodobně nezbytná, ale nemusí být z nejnovější kolekce. V zimě to samozřejmě nebude stačit. Proto pro ty, kteří si nejsou jisti, zda se mu bude líbit, bych vám doporučil počkat na jaro. Každý má tričko a šortky.

Pokud se člověk věnuje spojeneckému sportu, lze si odtud vzít vybavení. Například před dvěma lety jsem se začal zajímat o cyklistiku. Bylo mi trapné, že nový sport je nová cena. Dali mi kolo. Sám jsem si koupil cyklistické boty, helmu, cyklistické kraťasy - to je vše. To byl můj princip. Chtěl jsem zkontrolovat, zda budu studovat nebo ne, a teprve potom jít nakupovat. Ve výsledku se moje běžecká trička a bundy přesunuly na cyklistické vybavení. Nejsou ideální na kolo, ale poprvé to stačilo. Běh je stejný. První léto jsem běžel v oříznutých džínových šortkách, jako v 70. letech běžeckého boomu v Americe.

- Jaký byl váš první maraton? Proč jste se rozhodli se ho zúčastnit?
- Běžel jsem svůj první a zatím jediný maraton v roce 2013. Byl to Moskevský maraton, ve kterém nyní pracuji. Na podzim roku 2012 Sasha Boyarskaya, můj přítel z běžícího týmu, řekl, že příští rok v Moskvě nový tým uspořádá maraton na nové úrovni. Tento maraton by měl dorůst do stejné pohody jako Paříž, New York, Londýn. Sasha touto myšlenkou nakazil všechny. Následně mě pozvala k práci na souvisejícím projektu - na webu o běhu. Podílel jsem se na úpravách a psaní textů a v další kanceláři jsme dělali Moskevský maraton. V počáteční fázi jsem se nezúčastnil samotné organizace závodu, ale pomáhal jsem s texty. Proto jsem mohl zaběhnout první maraton. Od roku 2014 na tom pracuji a je to pro mě nejtěžší a nejpracovnější den roku. Proč jsem kandidoval? Argument, že se jedná o důležitou událost pro Moskvu, mi připadal přesvědčivý. V prvním roce jsme měli úžasnou příležitost skončit v Grand Sports Arena v Lugěnikah, který byl uzavřen kvůli rekonstrukci téměř okamžitě po maratonu. Moskevský maraton byl poslední významnou sportovní akcí, která se konala za účasti tohoto webu. Ještě jsem nebyl ve Velké sportovní aréně v Lužnikách, ale myslel jsem si: Jak skvělé! Budu schopen dokončit místo, kde se konaly olympijské hry 1980. Budu se cítit jako olympijský sportovec.

Jelikož jsem stále pracoval v souvisejícím projektu, měl jsem příležitost špehovat zákulisí závodu. Viděl jsem, jak jsou lidé do procesu zapojeni, jak se snaží. Měl jsem dokonce štěstí, že jsem byl na prvním měření dráhy, když měřič AIMS překonal maratonskou vzdálenost na speciálně vybaveném kole. Byl jsem v doprovodném autě. V určitém okamžiku vůdce řekl: Mimochodem, viděl jsi medaili? Podívej, mám to v tašce. A tak jedu po této fantastické trase, v rukou držím budoucí medaili a přemýšlím: poběžím a dostanu to! Byly to takové čisté emoce. Do té doby jsem běžel rád asi 4–5 let a samozřejmě jsem slyšel o maratonech, ale věřil jsem, že vzdálenost 42,2 km je pro obyvatele nebes. A pak jsem si uvědomil, že se mnou bude běžet obrovské množství lidí a jsou stejní jako já. Pobídlo mě to dál. Limit trati pro moskevský maraton je 6 hodin od času zahájení. Myslel jsem, že i když se plazím, určitě to nechám na 6 hodin. Jen jsem to potřeboval. Jen jsem chtěl skončit.

V kontaktu s městem. Další Moskva od Ksenia Afanasyevy

Foto: Z osobního archivu Ksenia Afanasyevy

- Jak dlouho jste se na to připravovali?
- Cíleně jsem se připravoval na maraton asi rok. A samozřejmě se všechno pokazilo: uprostřed sezóny jsem se zranil, nějaký čas jsem vynechal. Když jsem se blížil k maratonu, uvědomil jsem si, že samozřejmě nebyla dokonalá příprava. Ale rozhodl jsem se, že budu běžet pomalu a všechno bude fungovat. Od té doby se domnívám, že to bylo nejsprávnější rozhodnutí. Běžel jsem tempem 6'30-6'40 minut na kilometr. Je to velmi pomalé, ale nestydím se. Během celého maratonu jsem neměl žádné potíže. Běžel jsem pomalu, ale přesně celých 42 km. Usmál jsem se. Viděl jsem všechno, o čem jsem snil. Pamatuji si, že jsem vyběhl na Zahradní kruh a pomyslel jsem si: Sakra, jak je široký, a to je pro mě vše.

- Pravděpodobně bylo těžké ujet takovou vzdálenost?
- neudělal jsem nikdy to nebylo těžké, bolestivé nebo špatné. Nakonec to byla trochu nuda, nebudu lhát, ale cíl zastínil všechno. Marathon je často spojován s bolestí. Ano, teoreticky se na takovou vzdálenost může stát cokoli. Pokud ale člověk trénuje, zvolí si tempo, na které je připraven, postará se o sebe a bude souhlasit s odstoupením ze závodu, pokud mu nebude dobře, pak bude vše v pořádku. V předvečer závodu jsem se dlouho snažil usnout, měl jsem fantomové bolesti, měl jsem noční můry (že jsem všechno zaspal a minul jsem), ale když jsem šel do dálky, moje obavy zmizely. Nyní chci tento zážitek vyšperkovat. Pravdou je, že byl zamračený zářící den, mrholeníhustý déšť, na prvním maratonu bylo málo lidí, v kordonu stáli unavení policisté. Ale bylo to tak silné. Cítil jsem, že jsem navázal spojení s městem. Teď je můj. Skutečně moje.

- Přišel vás vidět a podpořit někdo z vašich přátel nebo rodiny?
- Sestavil jsem obrovský podpůrný tým - devět lidí! Moji blízcí přátelé dělali plakáty, moji rodiče se se mnou setkali uprostřed dálky a v cíli se mnou běžel můj partner. Když jsme se dostali na stadion osvětlený světlomety, byl jsem úplně zablokován. Opravdu jsem se cítil jako olympijský sportovec. V cíli jsem se rozplakal a pak všechny objal. Bylo to skvělé! Abych byl upřímný, bál jsem se, že by mě cíl maratonu zklamal - tak dlouho jsem o tom snil. Realita se ale ukázala být jasnější a emotivnější než očekávání. Doporučuji všem běžcům: zavolejte všem. Nechte své blízké, aby s vámi tento den sdíleli.

- Proč jste se dokonce chtěli ucházet o výsledky? Soutěžit s někým? Stačí jít večer do parku ...
- Když jsem se chystal na svůj první maraton, neměl jsem žádné sportovní cíle - chtěl jsem běhat po městě, cítit tento zážitek a dojet. Existují lidé, kteří se ucházejí o výsledky, soutěží s ostatními atlety, ale to není jediný důvod, proč se nezastavit. Můžete se zapojit do joggingu a nemáte sportovní cíle. Nyní mám velký sen - znovu běžet moskevský maraton. Chci vidět, jak se změnil. V den závodu jsem ve městě start-cíl, pracuji na startu, cíli, ve skupině režiséra nebo s výherci - to je úplně jiné. Chci znovu vidět trať. Chci hledat známé tváře a najít je. Nevím, kolik let se to stane. Kdy budu moci ukončit svou práci, kterou mám velmi rád, abych mohl znovu věnovat nejdůležitější den roku sám sobě? Vím, že mě nebude zajímat, jak rychle utíkám. I když je běh pomalejší než poprvé.

V kontaktu s městem. Další Moskva od Ksenia Afanasyevy

Ksenia Afanasyeva

Foto: Z osobního archivu Ksenia Afanasyevy

- Jak dlouho trvá příprava na Moskevský maraton?
- Řekl bych, že to nikdy nekončí. Připravujeme se po celý rok: uzavření jednoho maratonu, okamžitě se připojíme k dalšímu ... Aby se na letošním závodě něco stalo, bylo před dvěma lety spuštěno mnoho procesů. Vypracování schémat, koordinace s městem, partnerské dohody, výroba medailí - ať je obor jakýkoli, to zabere hodně času.

- Kolik lidí na tomto projektu pracuje?
- Existuje tým, který pracuje po celý rok. Při přípravě na závod jsou zapojeni lidé, kteří pracují jako projekty. Navíc přitahujeme dobrovolníky. Výsledkem je, že na Moskevském maratonu pracuje obrovský tým: 60 organizátorů, 450 sportovních pracovníků, 115 lékařů, 800 dobrovolníků a zaměstnanci několika městských služeb, včetně právabezpečnostní agentury.

- Zúčastnili jste se nějakého mezinárodního závodu? Povězte nám o svých dojmech.
- Běžel jsem několik závodů v zahraničí. Nejpamátnější jsou dva půlmaratony: v Salt Lake City a San Francisku. U prvního jsem vařil nejdelší a nejtrvalejší. Tam jsem nastavil svůj nejlepší výsledek na vzdálenost 21,1 km. Druhý se konal jako součást ženského maratonu. Bohužel, Nike již tuto událost neorganizuje, opravdu toho lituji. 30 tisíc dívek, úžasné město, obtížná, ale velmi zajímavá trať. Na startu zazněla trať Beyonce Run the world (dívky), v cíli jim byly uděleny medaile-přívěsky z Tiffany. Pocit, že jsem na velké dámské párty, mě neopustil. Ženský není v tom smyslu, že je všechno krásné a růžové. Byl to triumf nejen pro krásné dívky, ale také pro silné, cílevědomé. Běžel jsem s dobrým časem pro sebe a v cíli jsem znovu plakal. V cílové čáře vždy brečím. Zdá se mi, že právě proto se účastním závodů.

- Co si myslíte, že má smysl běhat maratony?
- Velmi mě zajímá téma člověka ve velkém městě. Přečetl jsem o tom několik knih a dospěl jsem k závěru, že člověk ve velkém městě je obvykle velmi unavený a osamělý, a to navzdory skutečnosti, že je kolem něj mnoho lidí a atrakcí. Věřím, že hlavní sportovní události, jako je maraton, jsou velmi dobrou výmluvou, abychom se dali dohromady a cítili se spojeni s něčím větším. Když jdete na start a stojíte bok po boku s cizími lidmi, máte pocit, že vás něco spojuje. Společně prožíváte něco společného a dokonale si rozumíte. Ve velkém městě se lidé snaží izolovat. A tady na dálku, v cílové čáře, z nějakého důvodu dochází k magii - lidé se přibližují, vcítí se do sebe. Současný člověk má zároveň málo příležitostí získat zkušenosti s osobními úspěchy - mít pocit, že jste udělal něco úžasného, ​​zažil něco důležitého a jste bezpodmínečným člověkem. Pro mě byl zážitek transformativní. Mnoho lidí říká: Běžel jsem maraton a vím, že teď můžu dělat cokoli. Řekněme, že vím, že nemůžu dělat všechno. Ale přesto chápu, že mohu udělat hodně, zvláště pokud mě podporují moji blízcí lidé. Toto je důležitá lidská zkušenost.

V kontaktu s městem. Další Moskva od Ksenia Afanasyevy

Ksenia Afanasyeva

Foto: Z osobní Archiv Ksenia Afanasyevové

- Je možné spojit práci v tak zběsilém tempu a osobní život?
- Upřímně řečeno, není to příliš úspěšné. a jsem velmi rád, že pracuji se svým mladým mužem ve stejném oboru - jinak bychom se vůbec neviděli. Existují lidé, kteří jsou zručnější v dělení oblastí života. Bohužel, nejsem jedním z nich: jsem úplně pohroužen do práce, nikdy to nekončí.

- Jaké aktivity kromě běhu vás baví? Co se vám líbí z populárních směrů ve fitness a sportu? Možná jóga, jízda na kole nebo triatlon?
- Rád jezdím na kole. K tomuto sportu mě přivedl můj mladý muž.Začal se zajímat o triatlon a zdá se, že mě chtěl také zapojit do lstivosti. A začal jsem se zajímat. Šel jsem k plaveckému trenérovi a naučil se plazit. Také jsem dostal kolo. Koupání nakonec nedopadlo dobře a motorku jsem si zamiloval, jakmile jsem nastoupil na své první silniční kolo. Na jaře pojedu do práce na kole. Hodně to pomáhá po dni stráveném u počítače. Mám doma stanici kol: v zimě šlapu a sleduji televizní pořady. To mi brání v zakysání. Ze zřejmých důvodů respektuji cyklistiku. Mám oblíbené studio v Moskvě. Nejvíc ze všeho se mi líbí formát, když pořádají školení na koncerty nebo filmy. Mohu pravidelně trénovat doma na lavičce a můžete pozvat přátele do studia.

- Co je v životě chladnější - maratónský běžec nebo sprinter? Jste také v práci tvrdý bojovník, schopný překonat dlouhé vzdálenosti?
- Neznám sprintery a jejich psychologii. Ale o maratonských běžcích mohu říci, že jsou všichni velmi odlišní. Maratón vedou úplně jiní lidé, což mnoho překvapuje. Lidé si myslí, že startují pouze profesionální sportovci, a pak vidí, že běží babičky, dědečkové, matky a tlustí lidé. Různé věky, na rozdíl od sebe navzájem. Nevím, jestli tato zkušenost ovlivňuje každého stejně. Každý z nich dělá něco jiného. Jsem velmi hrdý na to, že téměř každý, kdo mě přišel podpořit na prvním maratonu, se dříve či později začal o běh zajímat. Pokud jde o mě, jsem spíše maratónský běžec v práci než ve sportu. Ve sportu chci radost, protože moje práce je již obtížná.

- Pro vás maraton není jen práce, je to životní styl. Jaké vlastnosti vám pomohl odhalit? Proč jste vděční maratónu?
- Byl jsem překvapen zkušeností z maratonu, že se emoce změnily po celé vzdálenosti. Běžíte a myslíte si: Jak cool. Mám hodně síly. Pak se cítíte trochu unavení. O několik minut později jsem potkal známého a rozveselil ho. Pak to začalo být těžké, něco onemocnělo: nepatrně, ale nechutně. A pak to pustí a vy se znovu radujete. Z dlouhodobého hlediska je to dlouhý emotivní příběh. Pokud je něco špatně uprostřed nebo na začátku, není to důvod vzdát se. Pokud se nyní cítíte špatně - přitáhněte se k sobě, buďte trpěliví, vždy to tak nebude. Pomohlo mi to uvědomit si, že v jakémkoli dlouhém procesu, ve stejné práci, existují vzestupy a pády. To se v životě děje: budete se cítit špatně i dobře, ale pokud budete pokračovat, dosáhnete svého cíle. Na jednom z maratonů v Lucemburku byl plakát, na kterém stálo Pokud procházíte peklem, pokračujte. Pokud prožíváte peklo, pak pokračujte, nezůstávejte v něm. To jsou závěry.

Jsem vděčný za maraton pro lidi, mnozí z nich se stali mými přáteli. Pro práci, která vyrostla z vášně. Vždy jsem chtěl, aby práce nebyla jen způsobem vydělávání peněz, aby můj život dostal další hodnotu, smysl. Opravdu věřím v to, co děláme. Věřím, že město a lidé potřebují maraton. Je skvělé, že pouhým pohybem nohou po asfaltu můžete vyprodukovatdát tolik laskavosti, tepla, lásky a radosti. Chtěl bych vše shrnout do jedné lakonické fráze, ale takto to nefunguje. Mohu jen říci, že díky maratonu se cítím šťastný a smysluplný.

Předchozí příspěvek Začněme jaro! Společné otevření sezóny
Další příspěvek Jsme pro běh: registrace na hlavní půlmaraton země je otevřená