TOP 10 Nejzdravějších potravin

Pokud léto nepřichází: 5 snadných receptů na doplnění vitamínů

Počasí tohoto léta Moskvany a hosty hlavního města vůbec nepotěší. Dny bez deště se zmenšují. Co když neustále chcete spát a vitamíny v lékárně vás už nešetří? Doporučujeme vám doplnit své bílkoviny, vlákninu a další důležité makroživiny zdravým a obohaceným občerstvením.

Existuje celá řada pravidel, která je třeba dodržovat, abyste vytvořili dokonalý koktejl.

1. Vyberte si zralé a často dokonce přezrálé ovoce a zeleninu. Věnujte zvláštní pozornost výběru jahod, nezapomeňte bobule před přidáním do mixéru vyzkoušet. Pokud je příliš vodnatý, bude nápoj tenčí a méně sladký.

2. Jelikož je smoothie produkt podléhající rychlé zkáze, musí se sníst do 36 hodin.

3. Pokud držíte dietu, použijte nápoj jako svačinu nebo náhražku jídla. Navzdory skutečnosti, že koktejly jsou tekuté v konzistenci, i když mají poměrně hustou skladbu, obsahuje v průměru jedna sklenice nápoje od 200 do 250 kcal.

Vápenná energie: dávka vitamínů

p> Budete potřebovat:

- banda špenátu
- banda máty
- 1 vápno
- banda šťovíku
- 1 okurka.

Pokud léto nepřichází: 5 snadných receptů na doplnění vitamínů

Foto: Melissa Ksegeri - Mistrovství

Terapie z červené řepy: domácí detox

Budete potřebovat:

- šťáva z 1 řepy
- 4 stonky celeru
- 1 čajová lžička medu
- 2 jablka.

Pokud léto nepřichází: 5 snadných receptů na doplnění vitamínů

Foto: Melissa Ksegeri - Mistrovství

Zajímavost: kromě obvyklých zeleninu a ovoce, můžete do smoothies přidat takzvané superpotraviny: goji bobule, šťáva z bílé trávy, jeruzalémský artyčokový sirup, chia semínka.

Celerový půvab: jednoduchý a rychlý

Budete potřebovat:

- 1 litr ke fira
- petržel

- 4 stonky celeru.

Pokud léto nepřichází: 5 snadných receptů na doplnění vitamínů

Foto: Melissa Ksegeri - mistrovství

Síla bobulí: chutná a výživná

Budete potřebovat:

- 1/2 šálku jogurtu
- bobule
- zázvor
- 1/2 banánu
- 1 čajová lžička lněného oleje.

Pokud léto nepřichází: 5 snadných receptů na doplnění vitamínů

Foto: Melissa Ksegeri - Championship

Zajímavý fakt: při výrobě bobulového smoothie můžete jako základ použít mandlové, kokosové nebo vanilkové sójové mléko.

Zelená harmonie: bílkoviny, cukr a hodně vlákniny

Budete potřebovat:

- 1/2 avokáda
- brokolice
- 200 g zelí
- špenát
- 50 ml vody.

Pokud léto nepřichází: 5 snadných receptů na doplnění vitamínů

Foto: Melissa Ksegeri - Mistrovství

The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard

Předchozí příspěvek Přísně vypočítané: kolik kalorií by mělo být ve vaší stravě?
Další příspěvek Fitnesstainment: jak spojit chod do kina a intenzivní cvičení?