TOP 10 Nejzdravějších potravin

Pokud léto nepřichází: 5 snadných receptů na doplnění vitamínů

červenec, 2022Zdatnost

Počasí tohoto léta Moskvany a hosty hlavního města vůbec nepotěší. Dny bez deště se zmenšují. Co když neustále chcete spát a vitamíny v lékárně vás už nešetří? Doporučujeme vám doplnit své bílkoviny, vlákninu a další důležité makroživiny zdravým a obohaceným občerstvením.

Existuje celá řada pravidel, která je třeba dodržovat, abyste vytvořili dokonalý koktejl.

1. Vyberte si zralé a často dokonce přezrálé ovoce a zeleninu. Věnujte zvláštní pozornost výběru jahod, nezapomeňte bobule před přidáním do mixéru vyzkoušet. Pokud je příliš vodnatý, bude nápoj tenčí a méně sladký.

2. Jelikož je smoothie produkt podléhající rychlé zkáze, musí se sníst do 36 hodin.

3. Pokud držíte dietu, použijte nápoj jako svačinu nebo náhražku jídla. Navzdory skutečnosti, že koktejly jsou tekuté v konzistenci, i když mají poměrně hustou skladbu, obsahuje v průměru jedna sklenice nápoje od 200 do 250 kcal.

Vápenná energie: dávka vitamínů

p> Budete potřebovat:

- banda špenátu
- banda máty
- 1 vápno
- banda šťovíku
- 1 okurka.

Pokud léto nepřichází: 5 snadných receptů na doplnění vitamínů

Foto: Melissa Ksegeri - Mistrovství

Terapie z červené řepy: domácí detox

Budete potřebovat:

- šťáva z 1 řepy
- 4 stonky celeru
- 1 čajová lžička medu
- 2 jablka.

Foto: Melissa Ksegeri - Mistrovství

Zajímavost: kromě obvyklých zeleninu a ovoce, můžete do smoothies přidat takzvané superpotraviny: goji bobule, šťáva z bílé trávy, jeruzalémský artyčokový sirup, chia semínka.