Vyzývám všechny, aby se dostali z gauče: Tina Kandelaki zahájila karanténní výzvu

Hvězda ruské televize Tina Kandelaki ve svém nabitém programu si vždy najde čas na sport, což jí umožňuje vypadat co nejlépe. Nestěžuje si na únavu a navíc lituje, že během dne není čas na dokončení několika dalších úkolů. Ani režim vlastní izolace, který v Rusku funguje již dva měsíce, nezasahoval do školení moderátora televize. Jednoho dne spustila zajímavou výzvu a vyzvala předplatitele, aby ji překonali v základním cvičení.

Vyzývám všechny, aby se dostali z gauče: Tina Kandelaki zahájila karanténní výzvu

Horká výzva. Jak rychle zhubnout pomocí tyčinky

Po měsíci tréninku se pas znatelně zmenší.

No, držet tyčinku?!

Takže Kandelaki to nazval výzva. Jeho podstatou je provést dynamickou boční lištu. V tomto okamžiku jedna ruka vykonává funkci podpory a druhou je třeba zvednout a poté se dotknout podlahy. Nohy by měly být rovné a složené k sobě. Televizní moderátorka kreativně popsala postup a vyzvala čtenáře.

Duch konkurence byl ve mně vždy silný. Kdokoli o mně něco řekne, je jen výmluvou, aby udělal ještě víc a zvýšil tu samou lištu na maximální výšku. Nechte tedy slova, která vám byla promluvena, proměnit ve vítr, který fouká do plachet! Vyzývám všechny, aby slezli z pohovky, lehli si na podlahu a pokusili se mě obejít v baru.

Tina zvládla 30 pohybů za 40 sekund. Předplatitelům se cvičení líbilo a někteří lidé se dokonce vzdali špatných a zároveň příjemných návyků. Sedím a piju kávu a sladkosti. Odstranil jsem cukroví, - píše jeden z čtenářů blogu Kandelaki.

Vyzývám všechny, aby se dostali z gauče: Tina Kandelaki zahájila karanténní výzvu

Jak zkomplikovat obyčejný bar? 5 Osvědčené techniky od trenéra fitness

Díky těmto metodám vaše abs určitě fungují.

Břišní vakuum - co to je?

Tina neustále sdílí fotografie a cvičební videa, která motivují lidi k jídlu a cvičení. Přednášející věnuje zvláštní pozornost kostkám tisku a hovoří o vakuu břicha. Co je to? Kandelaki to vysvětluje sama.

Cvičení zaměřené na práci těchto svalů je následující. Nohy by měly být od sebe vzdálené na šířku ramen a mírně ohnuté, ruce v bok a tělo nakloněné dopředu. Je nutné provést pomalý, plný výdech a poté co nejvíce vtáhnout do žaludku. Po 20 sekundách ji můžete uvolnit, udělat si krátkou přestávku a začít nový přístup. V ideálním případě by cvičení mělo být prováděno dvakrát denně, ale současně by měly být brány v úvahu všechny kontraindikace. Za měsíc dojde k příjemným změnám.

Vyzývám všechny, aby se dostali z gauče: Tina Kandelaki zahájila karanténní výzvu

Co se stane s vaším tělem, pokud budete každý den dělat vakuum?

Pět minut denně pro ploché břicho a tenký pas.

Chci se zamilovat do fitness trenéra v 90 letech

Kandelaki si je jistá, že pokud dodržíte základní pravidla výživy a každodenní rutina, můžete zůstat mladiství po velmi dlouhou dobu. Přestat kouřit, pravidelná konzumace alkoholu a kalorických jídel, zdravý spánek, neustálý pohyb - to je tajemství úspěchu televizní hvězdy. Je si jistá, že ve zralejším věku bude schopná být aktivní a dokonce se podělit o zajímavou touhu v jednom ze svých rozhovorů.

Tina také řekla, že se jí opravdu líbí to, co dělá. A to je rozhodně nejlepší motivace, která může být.

Předchozí příspěvek Hlavní telenovela v historii: jak vypadají herci Santa Barbary dnes
Další příspěvek Neobvyklý způsob čištění v ledničce pomohl trenérovi zhubnout 45 kg