„Nevím, jak zhubnout“: Dukanova-Lebedevova dieta, na které můžete jíst všechno

Známý podnikatel, designér Artemy Lebedev nedávno představil předplatitelům vlastní stravu. Není to Lebedevův první pokus o získání kondice; předtím zhubnul pomocí ducanské stravy, nezávisle přizpůsobené ruské realitě. V našem prvním článku ze série „Zhubněte od Lebeděva“ vám řekneme, jak slavný designér modernizoval stravu francouzského odborníka na výživu a během 5 měsíců zhubl 20 kg, aniž by se vzdal svého oblíbeného červeného vína a steaků.

Podle sebe Artemia, klíčový princip, který byl základem dyukansko-lebedevské stravy, spočívá na třech pilířích: „jíst méně cukru, jíst méně housek, nejíst vše, co je ve všech ostatních dietách zakázáno.“

První fáze - „Útok.“

Cíl : zhubnout pár kilogramů, vysvětlit tělu, že držíme dietu.

Můžete : pouze bílkoviny (omeleta, nízkotučný kefír, nízkotučný jogurt, nízkotučné mléko, kuřecí maso, ryby, maso a mořské plody).

V této fázi není povoleno : zelenina, olej.

Důležité : Vypijte nejméně 1,5 litru vody denně.

Druhou fází je představit zeleninu a konzumovat ji každý druhý den.

Artemy Lebedev : Podle toho si naše tělo za pár měsíců zvykne na to, že zelený salát je oslavou duše, hostinou a darem. Nyní se dny, které se skládají pouze z bílkovin, budou zdát trochu nudné, ale protože hubneme, jsme připraveni na tuto strašnou oběť.

Můžeš : alkohol. Sklenice červené na večeři je součástí Lebedevovy stravy.

Nepovoleno : brambory, fazole, těstoviny, rýže.

Lebedevova strava se na internetu ukázala tak populární, že Pierre Dukan (tvůrce ducanské stravy) to okomentoval ve své video zprávě: „Nejprve chci říci, že popisujete podstatu mé metody velmi přesně. Ztráta hmotnosti není snadná, vyžaduje vůli a přísné dodržování systému. Pokud jde o sklenku vína, je skvělé, že se vám podařilo zhubnout, aniž byste ji vyloučili ze stravy. Tím lépe pro vás! Ale zde je důležité si uvědomit, že muži hubnou snadněji než ženy. Nestojí za to riskovat, proto vám přesto doporučuji počkat na třetí fázi diety, abyste ji mohli zavést do stravy. Dva měsíce stravy uběhnou. “

Tip č. 1. Měli byste doplnit stravu fyzickou aktivitou. V tomto případě je tabu o alkoholu změkčeno (například k večeři si můžete dovolit sklenici červeného vína).

Hlavní výhodou stravy je, že skutečnost, že můžete jíst všechno, můžete jíst alespoň celý den bez přestání. Hladový? Jezte kuře. Zase hlad? Jezte další kuře.

Třetí fáze diety - „fixace“

Přidáváme těstoviny jednou týdně. Jednou týdně si pro sebe uspořádáme „hostinu“ - to znamená, že v tento den můžeme jíst vůbec cokoli.

Tip #2. Jezte, kolik chcete. Ale pouze ty produkty, které jsou vám povoleny. Artemy Lebedev tvrdí, že s touto dietou se nikdy nebudete mučit hladem. Pokud můžete jíst maso, vejce nebo jakýkoli jiný produkt, můžete ho jíst, kolik chcete, pokud máte hlad.

Čtvrtá fáze - „Celoživotní“

Jíme pouze bílkoviny jednou týdně. To nám připomíná, že podobná strava v našich životech již existuje.

Předchozí příspěvek Redakce se snaží. Čínská qigongová gymnastika na stráži vašeho zdraví
Další příspěvek Otázka dne. Ovlivňuje snídaně produktivitu po celý den?