Hubnu. Jak jsem trénoval v sukni, dýchal vodík a běžel v kosmické lodi

Zhubněte v létě nebo ne v létě, za krátkou dobu nebo tak navždy - internet je plný požadavků lidí všech věkových skupin. V boji s nadbytečnými kilogramy se používají radikální diety, přerušovaný půst, crossfit maratony a magické pilulky z reklam. Stojí však za to pochopit hlavní věc: není tak důležité, jak rychle můžete zhubnout, ale zda si ji dokážete udržet. Koneckonců, sotva někdo chce, aby se zbytek jeho života podobal houpačce, která vás přenese z vysněné postavy do úplného zaseknutí a zpět.

Pokračující experimenty s mou postavou jsem se obrátil k doktorovi inovativního Enhelu Wellness Spa Dome . Při výběru místa pro konzultaci mě Enhel Dome podplatil svým konceptem: technologie používané specialisty centra byly přineseny z Japonska a mají seriózní vědecký základ. Společnost spolupracuje s nejlepšími klinikami a ústavy v Tokiu a do Ruska dodává nejen jedinečné vybavení a simulátory, ale také aktivně propaguje svůj vlastní vývoj na terapeutickém a kosmetickém trhu.

Hubnu. Jak jsem trénoval v sukni, dýchal vodík a běžel v kosmické lodi

Julia Angel: dívka, která přinesla japonský zázrak do Ruska

Jak žít déle, cítit se lépe a co s tím mají Japonci společného. Odpovědi jsou již uvnitř.

Hubnu. Jak jsem trénoval v sukni, dýchal vodík a běžel v kosmické lodi

Foto: Mistrovství

Tělesná studie: vypudit tuk nebo vypudit přebytečnou vodu?

Před kontaktováním odborníka jsem absolvoval lymfodrenážní masáže, vypil jsem nejméně 2,5 litru vody denně, podle pokynů trenéra jsem se pokusil vypudit přebytečnou vodu a spustit tok lymfy. Nemohu říci, že to nepřineslo očekávané výsledky. Vizuálně se postava opravdu trochu vypustila, cítil jsem se docela dobře, i když těch 2,5 litrů vody denně tvrdohlavě nemohlo zvyknout. Objemy zmizely, ale hodnoty na vahách nezpůsobily potěšení.

Abych problém vyřešil jednou provždy, rozhodl jsem se podstoupit prohlídku těla na specializovaném přístroji a konzultovat lékaře Enhel Wellness Spa Dome. Příčina problému byla okamžitě zřejmá. Zjistil jsem, že nadváha v mém případě není vůbec tekutina, které jsem se snažil zbavit, ale tuk, který se ukládal v určitých oblastech. Samotná diagnostika zařízení trvala asi pět minut.

Obecně platí, že když chtějí zhubnout, málokdo přemýšlí o nutnosti shromáždit úplnou anamnézu. Pochopení důvodu, proč jste získali nadbytečné kilogramy, se ve skutečnosti rovná jeho vyřešení.

Náklady na konzultaci s lékařem: 2 tisíce rublů, Náklady na diagnostiku zařízení: 5 tisíc rublů. třít. Další informace.
Hubnu. Jak jsem trénoval v sukni, dýchal vodík a běžel v kosmické lodi

Řešení problému. Co dělat, když je nadváha jen tukovou vrstvou?

Na problémových partiích je lepší pracovat komplexně: zevnitř i zvenčí. Vnitřní reorganizace těla bude spojena s úpravou výživy, vnější - s aktivním komplexem cvičení spalování tuků, intenzivní kardio a kvalitní zotavení (hamam, sauna, lázně). Pojďme se však blíže podívat, jak vše výše uvedené ovlivňuje výsledek:

  • Krok 1. Úprava výživy.

Diety z internetu nefungují , ai když pracují, přinášejí jen krátkodobý efekt. Skutečně účinný program pro hubnutí, podporu a stabilizaci hmotnosti nelze sestavit na základě průměrného pochopení osoby, která hubne. Váš individuální výživový program by měl vycházet z potravin, na které jste zvyklí. V případě, že to myslíte vážně, neškodí se poradit s odborníkem na výživu nebo odborníkem na výživu-endokrinologem, který provede analýzu vašich denních dávek a bude schopen správně a přesně předat tělo správné výživě.

Zajímavý fakt: Ukládání tuku v těle usnadňuje vzácné a bohaté jídlo (1 až 2krát denně). Odborníci z pražského Ústavu klinické a experimentální medicíny zjistili, že u lidí, kteří jedí třikrát denně, byla nadváha pozorována v 50% případů a u těch, kteří jedí 5krát denně - v 28,9% případů.
  • Krok 2. Jaký druh tréninku vám pomůže?

Pokud se rozhodnete rozpustit podkožní tuk, můžete dát přednost prodlouženému kardio a silovému cvičení v posilovně. Jediným důležitým trackerem je, bohužel, doba tréninku, ale i ten nejintenzivnější běh po dobu 10 minut ztrácí na dlouhou hodinu chůze průměrným tempem. Dlouhodobé kardio je dobré pro krevní oběh a metabolismus.

Kardio trénink - cvičení zaměřená na posílení kardiovaskulárního systému. Patří sem zátěže bez dalších závaží, jako je aerobik, jízda na kole, běh, chůze a další.
  • Krok 3. Obnovovací komplex.

Stres je často příčinou nadváhy. Ve stavu neustálého stresu se tělo začne hromadit a ukládat. Dokonce i ta dočasná nekontrolovaná hladovka bezpochyby povede k tomu, že další jídlo bude člověk jíst dvakrát tolik. Ale to je jen jeden příklad, nedostatek spánku, negativní emoce a zkušenosti se nějak projeví ve vašem těle a nadváha je jen tou nejjednodušší a vizuálně nejviditelnější změnou oka.

Proto je tak důležité věnovat čas správné zotavení, nezapomeňte se po tréninku nebo joggingu ochladit, zúčastnit se masáží a SPA rituálů. A možná právě tehdy tělo přestane dostávat příliš mnoho a najde potřebnou rovnováhu.

Nejoblíbenější zotavovací procedury: lázně, hammam, sauna, vířivka, cvičení s nízkou intenzitou - jóga, strečink, pilates.
Hubnu. Jak jsem trénoval v sukni, dýchal vodík a běžel v kosmické lodi

Foto: Mistrovství

Zaměřte se na kardio. Je realistické spálit 1000 kcal za 30 minut?

Inovativní technologiea spěchat na pomoc všem milovníkům sladkostí, rohlíků a sklenice červené na večeři. Když nyní otevřete bonboniéru, neměli byste si okamžitě představit své utrpení v místnosti cross-fit. Trénink budoucnosti je formát, který jste připraveni organicky začlenit do svého života a dělat to každý den s potěšením, bez bolesti a utrpení. Čím jasnější a jasnější je váš cíl, tím větší je šance, že si pro tento požadavek vyberete nejefektivnější program, což znamená, že výsledek uvidíte dříve.

Ve wellness dómu Enhel Wellness Dome jsem měl to štěstí, že jsem na sobě vyzkoušel řadu nových ultramoderních a technologické simulátory. Za 30minutové cvičení na samotném kole nebo běžeckém pásu můžete spálit 1000 kcal a ještě více. Je to všechno o principu, na jehož základě simulátory fungují. Před tréninkem si obléknete speciální neoprenovou sukni, která vám těsně přiléhá k tělu a zajistí vám sportovní vybavení. Poté se uvnitř simulátoru zapne vakuový režim. Dodává složitost každé rotaci pedálu a táhne vás dovnitř. To vše se mimo jiné děje ve speciálním teplotním režimu (infračervená sauna), který zrychluje metabolismus v těle jako celku a také vám umožní pracovat přesněji na problémových partiích.

Po dvou týdnech tréninku (dvě sezení týdně), Ztratil jsem 2,5 kg na váze a 4 cm na objemu (v pase).

Pro srovnání:

> Běh po schodech 1029 Běh (8 km / h) 485 Fotbal 450 Vodní aerobik 530
Hubnu. Jak jsem trénoval v sukni, dýchal vodík a běžel v kosmické lodi

Foto: Mistrovství

Místo závěru: pokud jste si stanovili velký cíl, rozdělte jej na několik denních a malých. Ztráta hmotnosti a transformace jsou oblasti, kde se můžete donekonečna zlepšovat. Abyste však dosáhli dlouhodobého výsledku, musíte tvrdě pracovat na sobě a na své motivaci.

Předchozí příspěvek Jak správně trénovat ve fitness místnosti. Pokyny pro začátečníky
Další příspěvek Jak se naučit tahat více než 20krát za sadu? Pracovní tipy