ZERO CHIRURGIE, RECONSTRUCTION FACIALE NATURELLE ANTIRIDE QUI GOMME LES SIGNES DE VIEILLESSE

Jak zpomalit stárnutí pokožky? Dobré návyky vám pomohou zůstat mladými

Kdo nikdy nesnil o tom, že zvrátí proces stárnutí a zachová alespoň jednou mládí a krásu? Jsme si jisti, že téměř každý. Kůže je jedním z hlavních indikátorů stárnutí, proto odborníci důrazně doporučují věnovat zvláštní pozornost jejímu stavu. Ale bez ohledu na to, co děláme, je stále nemožné zastavit změny v buňkách. Je ale docela možné tento proces zpomalit a trochu prodloužit mládí.

Jak zpomalit stárnutí pokožky? Dobré návyky vám pomohou zůstat mladými

Biohacking: je možné proniknout do vašeho těla a získat věčné mládí?

Odborníci stále debatují o tom, zda tento lék funguje nebo je to plýtvání penězi.

Na čem závisí stárnutí?

Každý člověk má chronologický věk a biologický. Nejsou ani zdaleka totéž! Zatímco první odráží čas, který jste skutečně prožili, druhý je ukazatelem pohody, zdravého vzhledu a energie. Výživová poradkyně, výživová poradkyně a klinická psychologka Anna Berseneva věří, že jsme schopni napravit náš biologický věk.

Anna: V mnoha ohledech samozřejmě proces stárnutí závisí z genetiky, ale ještě více záleží na nás. Stárnutí je ovlivňováno faktory, jako je strava, životní styl, stres, ekologie a další. Mnoho z nich jsme schopni změnit k lepšímu! Chronologický věk nebere v úvahu všechny tyto vnější faktory. Pokud odráží plynutí času, pak biologický věk odráží to, co se děje uvnitř. Je to nejlepší indikátor celkového zdraví. Biologický věk je to, jak stárnou naše tkáně, orgány a systémy a nakolik jejich stav odpovídá chronologickému věku. Biologický a chronologický věk se od sebe mohou významně lišit a tyto rozdíly lze vyjádřit i za více než jedno desetiletí, a to jak v nižším, tak ve větším směru.

Jak zpomalit stárnutí pokožky? Dobré návyky vám pomohou zůstat mladými

Foto: istockphoto.com

Stav naší pokožky závisí také na našem biologickém věku. Řekneme vám o pravidlech a zvycích, které pomohou prodloužit její mládí.

Změňte způsob života

Kouření, pití alkoholu, narušení každodenního života - to vše má obrovský dopad nejen na celkovou pohodu , ale také na stavu pokožky. Nikotin jej dehydratuje a u kuřáka je suchý a podrážděný. Totéž se děje s alkoholickými nápoji: kvůli nim pokožka ztrácí velké množství tekutin a neustálý nedostatek spánku může ovlivnit její tón a velikost pórů. Prvním a nejdůležitějším pravidlem je proto radikálně změnit způsob života, konkrétně vzdát se všech špatných návyků. To zahrnuje přejídání. Také nejezte těsně před spaním.

Pokud nejste zvyklí cvičit každý den, měli byste s tím začít. Sport má příznivý vliv na stav pokožky. Během fyzické aktivity se stává pružnější, takže jemné vrásky jsou vyhlazeny. Samozřejmě, horlivíNestojí to za to, protože přetížení může být stresující.

Jak zpomalit stárnutí pokožky? Dobré návyky vám pomohou zůstat mladými

Co se stane s vaším tělem, pokud jíte každý den v noci

Názor odborníka na výživu na to, kdo vyhovuje pozdním večeřím a co je špatný hackneyed princip nejíst po šesté.

Pijte více tekutin

Názor často slyšíme: Chcete-li zhubnout a zlepšit stav těla, musíte pít více vody. To je jistě pravda. Je to také jeden z nejúčinnějších způsobů zvlhčení pokožky. Lékaři doporučují vypít až dva litry vody denně. Pokud nejste alergičtí na citrusové plody, můžete k nim přidat trochu citronové šťávy.

Jak zpomalit stárnutí pokožky? Dobré návyky vám pomohou zůstat mladými

Foto: istockphoto.com

Odborník na výživu přesto varuje, že byste to neměli přehánět. Každá osoba má individuální pitný režim. Musíte pít tolik vody, kolik vaše tělo vyžaduje.

Anna: Pití příliš velkého množství vody má také negativní důsledky. Za prvé, jeho velké množství zatěžuje ledviny, což vede k tomu, že se nedokážou vyrovnat s filtrací. Tato situace se často vyskytuje u sportovců, kteří během tréninku a po něm pijí hodně vody, což může vést k hypotonické nadměrné dehydrataci. Důsledek - koncentrace sodíku klesá, vznikají komplikace v práci kardiovaskulárního a svalového systému. Absolutně tedy nemusíte do sebe nalít vodu v litrech najednou. Je lepší pít klidně, postupně. Ve skutečnosti to tak je.

Jak zpomalit stárnutí pokožky? Dobré návyky vám pomohou zůstat mladými

Jednoduché tajemství: voda na prázdný žaludek posiluje tělo. Ale je důležité pít správně

Kdo by si myslel, že elementární zvyk je tak užitečný!

Každý den zvlhčujeme pokožku krémem

O zvlhčování pokožky zevnitř mluvil. Nyní pojďme zjistit, které kosmetické výrobky pomohou zvlhčit zvenčí. Na prvním místě jsou samozřejmě krémy. U každého typu pleti se liší, takže k jejich správnému výběru je třeba přistupovat se zvláštní pozorností. Pokud produkt není vybrán správně (například pokud máte suchou pokožku a budete produkt používat na smíšené nebo mastné), může to způsobit více škody než užitku. Existují také krémy s vysokým obsahem vitamínů a kolagenu, ale všechny jsou opět vybírány jednotlivě.

Jak zpomalit stárnutí pokožky? Dobré návyky vám pomohou zůstat mladými

Foto: istockphoto.com

Odborníci doporučují zvlhčovat pokožku 1-2krát denně poté, co ji očistíte od nečistot. Velmi suchá kůže by měla být zvlhčována častěji, v závislosti na potřebách. Nezapomeňte na opalovací krémy, které nejen pomáhají chránit se před přímým slunečním světlem, ale také pomáhají při pravidelném používání zpomalit fotostárnutí. To dokázali vědci z University of Queensland v Austrálii.

Jak zpomalit stárnutí pokožky? Dobré návyky vám pomohou zůstat mladými

Nepolapitelný vitamin, který je více v Krasnodaru než v Petrohradě

Vědecká fakta o výhodách vitaminu D a jeho zdrojích.

Sledujeme výživu

Není žádným tajemstvím, že nezdravé jídlo, které všichni tak milujeme, ovlivňuje stav pokožky. Vysokokalorické pokrmy a rychlé občerstvení vyvolávají svědění, podráždění a akné, a pokud se nadměrně konzumují, objeví se otoky a pigmentace. Doporučuje se jíst méně cukru a soli. Ta je schopna zadržovat vodu v těle, což také vede ke vzniku otoku.

Denní strava by měla zahrnovat zeleninu, ovoce, zdravé přísady do potravin. Je lepší provádět vyváženou stravu, skládající se z bílkovin, tuků a sacharidů. Mimochodem, jsou to zdravé tuky, které pomáhají zpomalit stárnutí pokožky. Nezapomeňte také na vitamíny A a E. Naleznete je ve výrobcích nebo zakoupíte v lékárně. Předtím se poraďte s lékařem.

Jak zpomalit stárnutí pokožky? Dobré návyky vám pomohou zůstat mladými

Foto: istockphoto.com

Náš odborník se domnívá, že správná výživa může ve skutečnosti zlepšit stav pokožky. Několik vitamínů a živin pomůže prodloužit mládí a odstranit nedokonalosti.

  • Chlorofyl. Nachází se v zelené zelenině a zabraňuje tvorbě akné a rozkladu kolagenu, což je protein, který dodává pokožce pevnost a pružnost.
  • Vitamin C je vazebnou složkou pro aminokyseliny, které jsou potřebné pro tvorbu prolin a poté kolagenu. Chrání před toxiny z prostředí.
  • Lykopen. Nalezeno v rajčatech, chrání pokožku před poškozením sluncem.
  • Kyselina ellagová. Tělo ho potřebuje, aby zabránilo rozpadu kolagenu z UV paprsků a optimalizovalo metabolismus. Bobule jsou bohaté na to: maliny, ostružiny, jahody, brusinky.
  • Zinek. Zinkové produkty zpomalují rychlost odbourávání bílkovin a pomáhají urychlit proces hojení, který je nezbytný pro zdravou pokožku.
Jak zpomalit stárnutí pokožky? Dobré návyky vám pomohou zůstat mladými

Směrem k dokonalé pleti. Seznam potravin, které vám pomohou zbavit se akné

Pokud je zahrnete do svého jídelníčku, bude mnohem jednodušší vypořádat se s nedokonalostmi.

Snažit se být méně nervózní

Velmi spojení mezi stavem kůže a nervovým systémem je zajímavé. Na lidské pokožce se okamžitě projeví dlouhodobé zkušenosti a stres. Mohou to být jak dermatologická onemocnění, tak známky stárnutí. Stres zhoršuje schopnost pokožky se opravovat a ovlivňuje její obsah elastinu a kolagenu. Z tohoto důvodu se na obličeji mohou objevit vrásky.

Je vhodné si osvojit návyk trávit několik minut denně zdravím nervového systému. Může to být jednoduchá dechová cvičení, meditace, jóga. Nervový systém je příznivě ovlivněn odpočinkem s rodinou nebo s přáteli, děláním toho, co máte rádi, chůzí po St.každý vzduch. Pokusíte-li se zachovat klid, můžete nejen dlouhodobě chránit krásu a mládí, ale také předcházet rozvoji mnoha nemocí.

Předchozí příspěvek Ještě to není bezpečné: proč byste se neměli vzdát nošení masek ve městě
Další příspěvek Cvičení na stres. Jak cvičit, abyste se cítili méně nervózní