Běžecký trénink na běhacím pásu je důležitou součástí kvalitní přípravy

Jak běhat venku, když prší. 5 důležitých tipů

Běh je nejběžnější a nejpřístupnější fyzická aktivita. Miliony lidí chodí každý den běhat po celém světě. Ale co když venku prší? Je to důvod pro odložení běhu? Rozhodli jsme se požádat trenéra řetězce fitness studio SM Stretching a zkušeného běžce Vladimíra Lepesu.

Jak běhat venku, když prší. 5 důležitých tipů

Test. Běžíte správně?

80% běžců dělá tyto chyby pořád.

Dokážete běhat, když prší

Můžete běžet v dešti! V tomto případě stojí za to dodržovat bezpečnostní pravidla a nechodit na běh za silného větru a bouřek! Zde je několik tipů, které vám pomohou trénovat v dešti co nejpohodlněji:

Mysl je klíčová

Toto je nejdůležitější bod. Musíte věřit, že běh v dešti je v pořádku. To je zajímavé a neobvyklé. Toto cvičení vám pomůže předefinovat vaše schopnosti a rozšířit vaši zónu pohodlí.

Šaty do počasí

Noste nepromokavou větrovku s kapucí. Vyhýbejte se bavlněným předmětům. Velmi rychle zvlhnou a způsobí nepohodlí. Pokud pro tyto povětrnostní podmínky nemáte speciální běžeckou obuv, nevadí. Kupte si krém na boty odpuzující vlhkost - 100% vás nechrání, ale výrazně zvýší pravděpodobnost, že vaše nohy zůstanou suché. Nenoste nové tenisky. Když jsou mokré, otřou vám chodidla ještě více než suchými.

Pokud se namočíte

Bez ohledu na to, jak moc se snažíte, mokré s největší pravděpodobností bude. A to je v pořádku. Aby nedošlo k onemocnění, nedělejte dlouhé zastávky, zahřáté tělo nepřechladí. Zkuste běžet přímo k vám domů, kde si okamžitě svlékněte mokré oblečení a osprchujte se / koupejte. Dodržováním těchto doporučení nedáte šanci nachlazení.

Vyberte si vhodnou trasu a buďte opatrní

Pokud běháte po městě, buďte opatrní a sledujte auta. Déšť snižuje viditelnost pro řidiče, takže je lepší hrát na jistotu a nechat na křižovatce projít pár dalších aut. Neprovádějte náhlé zrychlení a zastavení, aby nesklouzlo.

Nenastavujte záznamy

Nepokoušejte se z deště vytlačit maximum ze svého běhu. Omezení času a vzdálenosti vám pomůže zůstat ve střehu a předcházet podchlazení.

Těchto 5 jednoduchých tipů vám pomůže správně běhat v dešti a vyhnout se přeskakování cvičení kvůli špatnému počasí.

Jak běhat venku, když prší. 5 důležitých tipů

Otázka dne. Pomáhá vám běh zhubnout?

Je běh účinný při hubnutí? Trenér odpovídá.

Jak běhat venku, když prší. 5 důležitých tipů

Jak si vybrat běžeckou obuv? Obyčejné tenisky nebudou fungovat

Ve kterých teniskách byste měli běžet a proč je důležité zvolit správnou cvičební obuv.

Jak běhat venku, když prší. 5 důležitých tipů

Dobře běží. Jak začít běhat, zhubnout 35 kg a stát se železným mužem

Příběh Ivana Serebryakova. V 30 letech vážil 104 kg a v 35 letech běžel ultramaratony.

HRAJEME SI CELÝ DEN | Čím zabavit 1,5 roční dítě?

Předchozí příspěvek Špičkové nové produkty. Nejlepší běžecká obuv do města
Další příspěvek Nový školní rok. Do které sekce poslat své dítě?