Jak nahradit superpotraviny? Varianty levných, ale neméně užitečných analogů

Pravděpodobně jste již vícekrát slyšeli, že superpotraviny jsou velmi prospěšné pro zdraví a také velmi účinné při hubnutí. O jejich neuvěřitelných vlastnostech se mluví na každém rohu, ale mnoho lidí, kteří je přidávají do své stravy, je odrazeno vysokou cenou. Nedávno odborníci z Roskachestva provedli studii a zjistili, že tyto produkty jsou opravdu tak jedinečné a zda je lze něčím nahradit.

Jak nahradit superpotraviny? Varianty levných, ale neméně užitečných analogů

Odborník na výživu řekne : Je superpotravina tak skvělá a kam ji přidat

Které módní PP jídlo si opravdu zaslouží zasáhnout váš stůl?

Hlavní odpověď je, že můžete.

Co jsou superpotraviny?

Tento název se označuje produktům s vysokou koncentrací živin, vitamínů, minerálů a antioxidantů, které v kombinaci pomáhají vést zdravý životní styl a chránit tělo před jakýmkoli poškozením. Superpotraviny nejsou doplňkem stravy vytvořeným a pěstovaným v laboratoři, ale bobulemi, kořeny, semeny, listy, řasami, které na naší planetě rostou stovky let a vždy existovaly mezi námi. Po dlouhou dobu ani nevěděli o možnosti jejich použití, dokud k tomu nepřijdou suroví potravináři a vegetariáni, kteří hledají, co by jim umožnilo plně nahradit živočišné produkty.

Jak nahradit superpotraviny? Varianty levných, ale neméně užitečných analogů

Chutné formy: kolik kalorií je v oblíbeném rychlém občerstvení?

Jak náhodou nezjistit týdenní příjem kalorií denně.

Důležité vědět: od roku 2007 všichni výrobci, kteří chtějí označovat superpotraviny na obalech, musí poskytnout příslušné vědecké důkazy. To znamená, že nemůžete začít prodávat neznámou páteř a propagovat ji v této kategorii produktů bez důkazní základny.

Jak nahradit superpotraviny? Varianty levných, ale neméně užitečných analogů

Foto: istockphoto.com

Jaké jsou superpotraviny?

Bobule Acai. Obsahují neuvěřitelné množství aminokyselin, mastných kyselin, vlákniny, vitamínů a minerálů. Bobule zlepšují funkci střev, čistí tělo od toxinů a posilují kardiovaskulární systém. Prodávají se v prášku, protože je nemožné je dodat čerstvé: po vyzvednutí ztratí acai své blahodárné vlastnosti během několika hodin.

Bobule goji. Jedna lžíce bobulí obsahuje 36% denního příjmu vitaminu A jeden gram bílkovin, stokrát více vitamínu C než citrusové plody, stejně jako aminokyseliny nezbytné pro tělo. Goji tonizuje, omlazuje, posiluje imunitu a má se za to, že bobule předcházejí rakovině.

Jak nahradit superpotraviny? Varianty levných, ale neméně užitečných analogů

PP-košík: co koupit domů na týden

Udržujeme zdraví a tvar i během izolace.

Chia semínka. V chia je tolik mastných kyselin, nikde jinde v Příroda. Semena jsou navíc bohatá na draslík, zinek, železo a další minerály. Chia zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu a snižuje hlad.

Spirulina. Ve voděSliz obsahuje vitamín B12, A, C, D a E a také esenciální aminokyseliny pro tělo. Spirulina je nejen dobrá pro diety, ale může také omladit tělo.

Kakaové boby. Přírodní náhražka čokolády, ale s blahodárnými vlastnostmi. Fazole obsahují železo, hořčík a mnoho antioxidantů.

Jak nahradit superpotraviny? Varianty levných, ale neméně užitečných analogů

Foto: istockphoto.com

Co nahradit?

Podle výzkumu Roskachestva mají bobule acai skutečně blahodárné vlastnosti a jsou schopné omladit tělo, ale kvůli velkému množství fruktózy se nemůžete přejídat. Můžete je nahradit levnějšími a cenově dostupnějšími, ale neméně užitečnými analogy: řepa, brusinky, brusinky, borůvky, banány, ořechy, ryby a avokádo.

Jak nahradit superpotraviny? Varianty levných, ale neméně užitečných analogů

Jak jíst méně cukru a jak nahradit sladkosti?

Proč toužíte po sladkostech a co jíst, abyste nepodlehli pokušení.

Bobule Goji, podle vědců užitečné, ale pouze při odstraňování přebytečného tuku z jater. Náhrada za drahé superpotraviny - pomeranč, ostružina, sušená brusinka a svída.

Chia semínka, která snižují hlad, mají velmi vysoký obsah kalorií a jejich nadměrné užívání může mít opačný účinek - nezlepšuje fungování zažívacího traktu, ale narušuje ho. Můžete je nahradit ořechy, sezamovými semínky a rybami.

Vědci věří, že Spirulina může nahradit jakoukoli řasu, která je mnohem levnější.

Vědci také poznamenávají, že otruby, zázvor, vejce a med nejsou o nic méně užitečné než superpotraviny a hlavní tajemství hubnutí a udržení mládí je vyvážená strava a fyzická aktivita.

Předchozí příspěvek Nové obzory: jak dobýt sociální média protahováním
Další příspěvek Peaky Blinders, The Office a další oblíbené televizní pořady Davida Beckhama