JAK JSEM ZHUBLA 20 KG? JEDNODUCHÉ TIPY A RADY

Jak rychle zhubnout 14 kg a nezničit si zdraví?

Mnoho z nás chce zhubnout a někdo dokonce uspěje, ale ne každý ví, jak si poté udržet optimální váhu, znovu nezvyšovat váhu a nepoškodit tělo. Blogerka Alina Khanykova se podělila o své zkušenosti s hubnutím, zdůraznila hlavní chyby a učinila závěry o tom, jak správně zhubnout.

Alina uvedla, že jako dítě nechodila na sport a vždy měla nadváhu. V okamžiku, kdy se dívka rozhodla začít hubnout, vážila 59 kg s výškou 160 cm. Ani ne, ale cíl dosáhnout ideálních parametrů již byl stanoven.

Bloger ztratil 14 kg docela rychle, ale zničil metabolismus protože jsem zvolil špatnou strategii hubnutí.

Alina zdůraznila 2 hlavní chyby , kvůli kterým se její úbytek na váze ukázal jako neúčinný:

  • Jen snižte množství jídla denně, aniž byste sledovali stravu.

Dívka se nejdříve rozhodla omezit a přestala snídat a ráno pila jen šálek kávy nebo čaje. K obědu si koupila majonézový salát z hypermarketu (100 g) a večer po práci jedla těžká jídla, například smažené brambory s masem.

Jak rychle zhubnout 14 kg a nezničit si zdraví?

Zhubněte o 66 kg. Každý den jsem jedl rychlé občerstvení a nemohl jsem přestat

Malé kroky, které mi pomohly zhubnout po celý rok. Osobní zkušenost Felicie Kesleyové.

Jak rychle zhubnout 14 kg a nezničit si zdraví?

Přerušovaný půst: jak to funguje?

Nový trend při hubnutí. Dokážete přežít 16 hodin bez jídla?

  • Jezte pouze bílkoviny.

Když se Alina dozvěděla, že příjem bílkovin pro hubnutí je mnohem zdravější, než sacharidy, udělala další chybu tím, že jednoduše odstranila ze stravy sacharidy. Blogger jedl vařené kuře nebo ryby s okurkami nebo fazolemi. Na snídani jedla tvaroh nebo kefír.

Kvůli špatnému přístupu Alina zhoršila metabolismus a poškodila její tělo. Nyní dívka dosáhla optimální hmotnosti 48–49 kg a její metabolismus již netrpí.

Jak rychle zhubnout 14 kg a nezničit si zdraví?

10 potravin s vysokým obsahem bílkovin. Co jíst po cvičení

Proteinová bomba. Nejen chutné, ale také zdravé jídlo.

Jak rychle zhubnout 14 kg a nezničit si zdraví?

4 jednoduchá pravidla, která pomáhají budovat a udržovat svaly

Zásady profesora Luca van Loona, které fungují na 100%.

Co pomáhá rozumně zhubnout?

  • vypijte 1,5 - 2 litry vody denně;
  • jíst asi každé 3 hodiny v malých porcích. Tělo si zvykne na příjem potravy a již nebude muset ukládat maximum živin, ze kterých se tvoří tuk, když se stravuje 1–2krát denně;
  • udržujte rovnováhu bílkovin, tuky a sacharidy, a dávají přednost složitým sacharidům (rýže, pohanka, ovesné vločky) a nejsou jednoduché (pečivo, chléb, cukr);
  • věnujte se sportu, protože čím více svalů v těle, tím rychlejší metabolismus;

Pokud se chcete dozvědět více o příběhu o hubnutí Aliny Khanykové, podívejte se na tato videa:

zhubnout bez diety, 8 kg každých 5 dní zdravé a přirozené

Předchozí příspěvek Jízda na kole pro silné v duchu. Osobní zkušenost Matvey Zubov
Další příspěvek Intuitivní výživa. Jak se udržovat v kondici bez diety a počítání kalorií?