JAK SE PŘIPRAVIT NA TĚHOTENSTVÍ – příprava na těhotenství, tipy jak otěhotnět SUB CZ, EN, IT

Jak připravit dítě na první závod: 4 tipy pro rodiče

Rodiče se často snaží realizovat své staré sny ve svém dítěti, nebo je chtějí vést vlastní osvědčenou cestou. Pokud jste se pro sport ještě nerozhodli, začněte běhat. Za prvé je to jednoduché a za druhé to nevyžaduje velké finanční náklady. Děti jsou navíc od přírody velmi aktivní a běhání jim pomůže vyhazovat energii a získávat pozitivní emoce.

Jak připravit dítě na první závod: 4 tipy pro rodiče

Foto: istockphoto. com

Pokud je dítě malé a nikdy neběhlo dané vzdálenosti, a také na chvíli, bude pro něj obtížné pochopit, proč musí začít pravidelně trénovat. Začněte registrací do závodu. Například 25. srpna pořádají organizátoři Luzhniki půlmaratonu a dalších závodů v moskevském maratonu první závod pro děti do 14 let. Přečtěte si pravidla, zaměřte se na ceny a zábavu, která na dítě čeká - nyní existuje pobídka k přípravě.

Závodu se budou moci zúčastnit běžci mladší 14 let. Aby si mladí sportovci mohli navzájem konkurovat za stejných podmínek, organizátoři uspořádali samostatné starty pro děti různého věku: skupiny do 5 let, 6-7 let, 8-9 let si budou moci vyzkoušet svoji ruku na vzdálenost 500 m a starší skupiny - 10 - 11 let a 12 - 13 let budou soutěžit na vzdálenost 1 000 m. Každý účastník dětského závodu obdrží dárky od organizátorů - značkové tričko a medaili a také dárky od partnerů akce.

Příprava na dětský závod se liší od dospělého. Koneckonců, strýcové a tety běhají na delší vzdálenosti, trénují v ročních obdobích nebo vůbec bez přerušení, získávají drahé vybavení a pak utíkají mnoho kilometrů. Je důležitější nastavit dítě mentálně, než ho trénovat, aby zvládlo tento nešťastný kilometr.

Výživa

Fyzická aktivita je neoddělitelně spjata se správnou výživou. Nedovolte, aby vaše dítě běhalo po jídle, abyste předešli tíseň a kolice. Před tréninkem a soutěží je lepší jíst lehký zeleninový salát, kaši nebo tvaroh, ovoce. A nemusíte se potápět, je lepší běhat s trochou pocitu hladu a jíst v cíli.

Jak připravit dítě na první závod: 4 tipy pro rodiče

Foto: istockphoto.com

Vybavení

Ačkoli se od výšky věku a zkušeností může vzdálenost dítěte zdát zanedbatelná, jako běh do autobusu, pro tělo dítěte je to stále stres a vážná zátěž. Vyberte si správné oblečení a nechte své dítě, aby se na výběru aktivně podílelo. Souhlaste, běh v tričku a šortkách vaší oblíbené světlé barvy je mnohem chladnější než v nudných černých nebo bílých věcech, jako všichni ostatní. Nezapomeňte však, že látka vašeho sportovního oblečení musí dobře odvádět vlhkost, proto si po dokončení oblečte pěkné bavlněné tričko Superman a turistické kalhoty se spoustou kapes.

Nejdůležitější částí vybavení jsou vaši trenéři. Ne sandály nebo školní boty, ve kterých vaše dítě dobře běží během přestávky, ale speciální běžecké boty,které zabrání poranění kloubů, plochým nohám a mozolům. Nezapomeňte si koupit protiskluzové běžecké ponožky. Věřte mi, že to není rozmar a ne plýtvání penězi za přidané adjektivum cross-country. Tyto ponožky odvádějí vlhkost a dýchají, což je zárukou pohodlí a bezpečnosti.

Motivace

Chcete-li svému dítěti vštípit lásku ke sportu, musíte mu dát příklad. Pokud ležíte několik dní na gauči a říkáte svému dítěti: Jděte sportovat, nebuďte jako já, to nepomůže. Buďte vzorem, standardem, potom bude dítě chtít být stejné. Po registraci na závod proto trénujte se svým dítětem.

Při přípravě na soutěž najděte v parku dráhu a jděte na závod (samozřejmě prohrajte). Postupně prodlužte vzdálenost, řekněte svému dítěti pokrok, pochvalu, připomeňte mu, že když se pokusí, může vyhrát!

Ještě více bude motivováno, když sami uběhnete delší vzdálenost a řeknete, jaké to bylo těžké ale je skvělé, že váš syn nebo dcera budou moci zopakovat váš úspěch, pokud se připraví a neopustí školení.

Jak připravit dítě na první závod: 4 tipy pro rodiče

Foto: istockphoto.com

Uložte si první závod do paměti

Pokuste se v den konání závodu opustit předem, měli jste čas se najíst, dorazit včas, na nic nezapomenout, zkontrolujte, zda jste pevně svázáni tkaničky, aby začátek nebyl zastíněn. Můžete nakreslit plakát se slovy podpory a počkat na dítě v cílové čáře. Pořiďte spoustu fotografií, dejte dítěti malý dárek - zaslouží si to. Prožijte den se svou rodinou a promluvte si o svých plánech do budoucna, možná je čas se zaregistrovat na další závod.

Je třeba dětem vštěpovat lásku ke sportu od raného věku, aby vyrostly silné a zdravé. I když fyzická aktivita není o vás, zkuste to změnit kvůli svému dítěti, aby se jeho život zlepšil.

Zaregistrujte své dítě na závod (do 9. srpna).

TOP 10 JAK SI LÉPE ZAPAMATOVAT UČIVO nebo cokoliv jiného

Předchozí příspěvek Chci tam jet: 6 neobvyklých míst pro novoroční prázdniny mimo město
Další příspěvek Trail running: 4 příběhy, díky nimž si trailový běh zamilujete