UČÍME SE U MOONA JITTER CLICK !

Jak si vyrobit prvního IRONMANA? Říká trenér

Triathlon je neuvěřitelně obtížný sport, který vyžaduje soustředění na tři disciplíny najednou. Jak v sobě najít sílu a motivaci a kde začít pro ty, kteří se chtějí v těchto soutěžích jen vyzkoušet? Mluvili jsme o tom s koučem a mnohonásobným Ironmanem, koučem světové třídy Stepanem Vakhminem .

- Jaká je inovativnost vašeho přístupu k tréninku?
- Ve skutečnosti neexistuje žádná inovace. Je to jen to, že vize sama o sobě může být odlišná. Jsem člověk z fitness a nikdy jsem nepracoval v elitním sportu. Vždy mě přitahovalo fitness a zdravý životní styl. Dříve toto téma nebylo příliš známé, vůbec neexistoval koncept fitness. A teď s tím souvisí koncept, který propaguji. Sportovci, se kterými spolupracujeme, jsou výhradně ze zdravotních důvodů. Málokdo z nich je ochoten to kvůli výsledku obětovat. Ve skutečnosti je jakýkoli výsledek dosažený našimi amatéry při nejsvětlejších vyhlídkách mistrem světa. Ale příští rok se bude konat další světový šampionát a za pět let jich bude už pět a jen málokdo si to bude pamatovat.

- A co sportovní sporty?
- V současné době pracuji s trenérem a o takových otázkách často diskutujeme. Ukázalo se, že profesionálové dnes mají stejný přístup ke sportu. Jakékoli zranění zabrání sportovci ve vývoji. Při tréninku s vysokou intenzitou to stejně vyjde. Zdravý přístup a pravidelnost jsou důležité, takže sport a fitness jsou neoddělitelně spojeny.

Jak si vyrobit prvního IRONMANA? Říká trenér

Foto: Valeria Barinova, mistrovství

- Myslíte si, že je možné rychle trénovat v triatlonu?
- Jedná se o velmi dlouhý sport. Sportovec se vyvinul v průběhu let, desetiletí. Znám lidi, kteří dosáhnou nejlepších výsledků za 2-3 roky, ale to jsou hvězdy, které pak zhasnou. Každý má svůj vlastní cíl a každý k němu jde svým vlastním způsobem. Už pět let jsem v první desítce v Rusku a nechci přestat. Pro mnohé je světový pohár koncovým bodem, ale nemyslím si to. Není v životě. Je lepší držet si svoji pozici po delší dobu než jednou, abys dosáhl výšky a pádu.

- Souhlasíte s tím, že každý má svého vlastního Ironmana?
- To je to, co učí triatlon ... Například svým studentům vždy říkám o podmíněné rovnováze. Nemůžete začít hodně cvičit, když máte potíže s rodinou nebo prací. Triathlon není místo, kde se dostat pryč od problémů. Toto je sport, kde musíte přijít šťastní. Mnoho lidí před sebou prostě utíká - cvičí velké množství hodin, jednoduše zapomenete, že máte nějaké záležitosti a problémy. To není příliš správné.

- Jak udržujete rovnováhu mezi tréninkem, rodinou a prací?
- Rozhodl jsem se, že na prvním místě je rodina, na druhém místě je práce , na třetí - sport. A pokud budu mít problémy v prvních dvou oblastech, můžu odložit trénink. Nechť to bude rok nebo dva, ale já se budu zabývat prvním a přejdu k druhému.

Jak si vyrobit prvního IRONMANA? Říká trenér

Foto: Valeria Barinová, mistrovství

- Kde najdete motivaci?
- Pomáhá mi, že jsem Pracuji jako trenér. Dělám mnoho cvičení se svými studenty a také se jim to opravdu líbí. Vidí, jak běžím kilometry vysokou rychlostí, a chápou, že se to dá udělat. Ukazuje se to jakousi výměnu energie. To je velmi důležité, protože výsledků nedosahujeme v soutěžích, ale v tvrdém tréninku. To je klíč.

Běh v horách je mnohem obtížnější než běh po dálnici. Vyzkoušejte stezku z Salomo n na Rosa Khutor . Než se vydáte na začátek závodu 226, získejte výdrž do triatlonu, na jakou vzdálenost byste doporučil začít?
- Toto je velmi častá otázka. První věc, kterou děláme, je kontrola zdraví, vše závisí na tom. Ale častěji doporučuji sprint. Toto je nejjednodušší vzdálenost a pokud člověk nějak plave, jezdí na kole, běhá nebo trochu chodí (a někteří moji klienti právě projdou touto fází), pak je sprint skutečný. Upřímně, udělal jsem 10 nebo více Ironmanů, ale žádný z nich nedošel do konce. Vždy jsem udělal krok.
Jak si vyrobit prvního IRONMANA? Říká trenér

Foto: Valeria Barinova, mistrovství

- Co si myslíš o tom, že ve státech mají lidé jednodušší přístup k Ironmanově filozofii, ale tady se nadávají na výsledek?
- Všechno je tu samozřejmě příliš vysoko, ale když se podíváš do dálky, více než polovina z nich jde pěšky ... Pro mě je tu jen vítěz a oceněné. Jaký je rozdíl, pokud jste přišli osmý nebo dvacátý osmý? Všechno je uvnitř. Hlavní věc je, že vaším cílem byla polovina (nebo jakákoli jiná vzdálenost) a vy jste to dokázali.

Jedinou radu, kterou dávám všem svým klientům, je, že i když jste celou vzdálenost prošli pěšky, seberte sílu do pěsti a utíkejte poslední dva kilometry. Cílovou čáru musíte projít v agónii. Uvádím příklad Jana Frodena, který zvítězil poprvé tím, že na každé jídelně udělal jeden krok. A proč jste horší než mistr světa?

- Na co se zaměřujete na své klienty na dálku? Na co byste si měli dát pozor?
- Prvním faktorem je potěšení, protože pokud se to člověku nelíbí, přestane to dělat. Je důležité se soustředit na vnitřní pocity. I při tréninku se tím řídíme. Pokud se necítíte dobře, sedněte si, odpočiňte si, pociťte své tělo a pokračujte.

- Co je podle vás nebezpečnější: když lidé, kteří udělali 226, skórovali ve sportu, nebo když po 226 začít otevírat stále extrémnější vzdálenosti?
- mám na to dvojí názor. Kdokoli vyrobil Ironmana a zastavil triatlon, s největší pravděpodobností to předvedl v kanceláři. Ale na druhou stranu ti, kteří udělali 226, často jdou na kratší vzdálenosti, protožeže jim trvá méně času na přípravu. Ti, kteří toho dělají často a často, jsou podle mého názoru pravděpodobně přitahováni k cestování. Je těžké to nazvat konkurencí. Otázkou jsou dvě věci - příprava a peníze. Ale k čemu je toto, to je nejasné.

Jak si vyrobit prvního IRONMANA? Říká trenér

Foto: Valeria Barinova, Mistrovství

- Kdokoli se může připravit na sprint?
- Pokud nemají zdravotní potíže a dohlížející lékař jim umožňuje cvičit, ano. Aby kouř vycházel, nemusíte jezdit na kole. A můžete chodit. Ve stejné vzdálenosti šel vedle mě muž poměrně rychlým tempem a nezastavil se, ale já jsem běžel jeho tempem z bodu do bodu.

- Co vám pomůže připravit se před startem?
- Před touto vzdáleností se mi nelíbí, abych byl rozptylován ničím a nikým. Vždy si říkám, že hlavním úkolem je ukázat, že jste trénovali vy, a ne ostatní. A pokud ukážu své maximum, které jsem ukázal na tréninku, bude to pro mě stoprocentní splnění úkolu. Závod jsem již vyhrál.

- Jak nepanikařit, když vás někdo předjíždí?
- Každý má svůj vlastní závod! Užijte si to své a nemyslete na ostatní.

Trenér říká, že jsem zabiják, mám ráda výzvy, v hlavě jen vyhrávám, říká Pudilová

Předchozí příspěvek Berry sezóna: co vařit s čerstvými bobulemi a které z nich si vybrat?
Další příspěvek Deník tlustého muže. Co když není čas nejen vařit, ale také jíst?