Jak rozvíjet rychlé myšlení ve fotbale? Zlepšování dovedností pro postupné hraní

Mistrovství ukončilo cyklus online fotbalových tréninků, které probíhaly ve formátu živého vysílání na oficiální stránce ve VKontakte. To ale neznamená, že nyní nebudete moci studovat doma podle našeho programu. Všechny minulé relace jsou stále k dispozici ve videoalbu komunity, připojte se k nám!

A spolu s trenérem FC Chertanovo Dmitrijem Karpovem pokračujeme ve zlepšování kvality míčové hry. Dnes podrobně vysvětlí, jak rozvíjet specifické schopnosti myšlení, které potřebuje fotbalista, naučit se vidět hřiště a rychle se rozhodovat během zápasu.

Jak rozvíjet rychlé myšlení ve fotbale? Zlepšování dovedností pro postupné hraní

Vysoká přesnost: jak se naučit ovládat míč ve fotbale

Zlepšování dovedností manipulace a žonglování doma s mistrovství.

Zřeknutí se odpovědnosti: trénink jde na další úroveň

Nejprve je třeba říci, že je lepší začít s tímto tréninkem po absolvování základních cvičení s fotbalem. Úkolem naší lekce je naučit hráče vidět pole a rychle se orientovat ve hře. Je třeba si uvědomit, že bez těchto dovedností nebude sportovec nikdy schopen dosáhnout vrcholů mistrovství. A přesto je tu minimum fyzické aktivity, trénink více rozvíjí myšlení hráče.

Nejdůležitější věcí ve sportu je samozřejmě touha a tvrdá práce. Ale v této fázi tréninku potřebujeme vybavení: podložku, hranolky nebo kužely, běžecký žebřík, překážku, koule různých velikostí, čistý list papíru a pero - to vše bude při domácím tréninku potřeba. Některé věci lze nahradit improvizovanými prostředky, ale je lepší koupit vše, co potřebujete, v internetovém obchodě.

Jak se naučit vidět pole doma?

Schopnost vidět pole a rychle se orientovat v aktuálních podmínkách je jedna věc nejdůležitějších vlastností hráče. To do značné míry závisí na funkčním stavu orgánu zraku. Prostor, který vidí pevné oko, se nazývá zorné pole.

Vaším úkolem doma je dělat cvičení, při kterých se hlava nebude soustředit jen na míč. Například položte dva kusy nebo dva předměty na dvě různé strany místnosti, zkuste ovládat míč a střídavě se dívejte na předměty. Hlavním cílem tohoto cvičení je zvednout při tom hlavu a co nejvíce ovládat to, co je v místnosti kolem vás.

Největší chybou je soustředění na míč. Zpočátku je lepší dělat všechna cvičení pomalu, cítit každý dotek míče, vyrovnat tělo a hlavu. Uvidíte tedy vše, co je před vámi. Hlava by se při ovládání míče neměla dívat dolů.

Jak rozvíjet rychlé myšlení ve fotbale? Zlepšování dovedností pro postupné hraní

Jak vybavit tělocvičnu doma? Vybíráme správné vybavení pomocí trenéra

Díky jednoduchému vybavení tškolení budou ještě efektivnější.

Samotné zvýšení rychlosti rozhodování

Vize oboru a rychlost rozhodování jsou vzájemně propojeny. Vizí hřiště je dobré porozumění hře a netradiční rozhodnutí o zahájení útoku a rychlost rozhodování je správná akce na fotbalovém hřišti v omezeném čase. Je možné se naučit obě dovednosti samostatně. Hlavní věc je přidat 2-3 úkoly při provádění jednoho cvičení. Například vzít tenisový míček do rukou, házet z jedné ruky do druhé a současně ovládat nebo driblovat dvěma nohama.

Rychlost rozhodování je nejlepší rozvíjet pomocí cvičení, kde je více akcí. Pokuste se stanovit časový limit pro jejich dokončení, přidávat položky, zrychlit, pracovat s čipy a zkusit použít celé tělo.

Jak rozvíjet rychlé myšlení ve fotbale? Zlepšování dovedností pro postupné hraní

Foto: istockphoto .com

K základním dovednostem manipulace s míčem je třeba přidat cvičení ke zlepšení zorného pole a rychlosti reakce. Je to dost, pokud pracujete na rychlosti myšlení 2-3krát týdně. Pouhých 15–30 minut do hlavního tréninku je již skvělým doplňkem.

Life hack: Kvalitu myšlení můžete zlepšit i mimo trénink. Chcete-li to udělat, vydělejte si čas a co nejrychleji si přečtěte kapitolu jakékoli knihy. Nyní to znovu a rychle převyprávejte základní informace, které jste právě četli. Cvičte pravidelně, pokaždé, když se snažíte zkrátit dobu čtení i dobu převyprávění. Takže rozvíjíte rychlost vnímání i rychlost reprodukce informací.

Co je to kognitivní trénink a co zahrnuje?

Kognitivní je trénink, který aktivuje inteligenci sportovce. Paměť, logika, analýza, kreativita a rychlost správných rozhodnutí - to jsou hlavní body, které jsou nezbytné k získání nového fotbalu mysli.

Chcete-li tyto dovednosti rozvíjet, musíte cvičit, během nichž stimulujete funkce mozku a čelní hemisféry. To pozitivně ovlivňuje mysl i tělo jako celek. Jednou z nejsilnějších technik je křížení. Považuje se to za velmi jednoduché cvičení. Jen si lehněte, ohněte jedno koleno a připojte ho k opačnému lokte paže. Poté použijte druhou ruku a nohu. Snažte se dělat pohyby co nejpomaleji a nejvědoměji.

Náš trénink konkrétně sestával z cvičení, do kterých byly zapojeny ruce. Otočili míč kolem těla a v tu chvíli jsme se pokusili míč ovládat oběma nohama. V tomto případě musely paže a nohy pracovat stejným tempem. Je důležité provádět tato cvičení synchronizovaně a nespěchat se zvyšováním rychlosti. První deštěkejte pomalu a efektivně a poté zvyšujte své tempo.

Jak rozvíjet rychlé myšlení ve fotbale? Zlepšování dovedností pro postupné hraní

Jak zlepšit fotbalové dovednosti v izolaci? Hledání cesty s trenérem

Šampionát pomůže zlepšit kvalitu hry doma.

Výhody kognitivních cvičení a časné výsledky

Provádění kognitivních cvičení výrazně zvyšuje počet neurálních spojení. To vede k zrychlení výměny informací mezi různými částmi mozku, zlepšuje schopnost zapamatovat si nové informace, rozvíjí logické myšlení, schopnost porovnávat fakta a rychle se rozhodovat správně. Existuje mnoho cvičení pro rozvoj, a to nejen ve sportu, ale také v každodenním životě.

Jak rozvíjet rychlé myšlení ve fotbale? Zlepšování dovedností pro postupné hraní

Foto: istockphoto.com

Pozitivní výsledky nebudou trvat dlouho, pokud budete trénovat pravidelně. Po 2–3 týdnech můžete očekávat zlepšení koncentrace a pozornosti. Pokud chcete postupovat jako sportovec, věnujte pozornost těmto cvičením.

Předchozí příspěvek Vývoj tenisek LeBron James: stylové modely posledních 10 let
Další příspěvek Štíhlá nebo anorexie? Ruské hvězdy kritizovaly, že jsou příliš hubené