All You Need to Know About Bots

Jak podvádět hlad? 5 jednoduchých, ale účinných způsobů

Téměř každý z nás alespoň jednou v životě narazil na nesnesitelný pocit hladu, když právě teď není způsob, jak se najíst. Alespoň se to stane po návštěvě zubaře nebo před návštěvou kanceláře pro odběr krve. Hladovka je někdy povinným opatřením, jak zhubnout. A i když takové příšerné způsoby hubnutí nevítáme, řekneme vám, jak zmírnit pocit bolavého žaludku a odpočívat ještě několik hodin.

1. Pijte vodu

Tělo si často zaměňuje hlad s žízeň. Pokud již není možné pít čistou vodu, přidejte k ní citron, mátu, vápno. Můžete si také dát čaj. Obsahuje jen málo kalorií a určitě bude možné uklidnit žaludek.

V rámci experimentu vědci vybrali 50 žen s nadváhou a požádali je, aby vypily 500 ml (dvě sklenice) vody třikrát denně. Zároveň jedli jako obvykle.

Po osmi týdnech si dívky všimly, že jejich chuť k jídlu poklesla. Začali konzumovat méně kalorií a ztratili další kilá. Průměrný úbytek hmotnosti za toto období činil přibližně 1,5 kilogramu.

2. Sportujte

Nejprve bylo vědecky prokázáno, že po fyzické námaze chuť k jídlu klesá. A za druhé, i malé cvičení vás odvede od přemýšlení o drahocenném dortu. Je však důležité nepřehánět to se zátěží, jinak by to mohlo vést k přesně opačnému efektu.

3. Dopřejte si dostatek spánku

Již jsme vícekrát řekli, že spánek přímo souvisí s naší chutí. Kvalitní a zdravý odpočinek umožňuje nejen přejídat se, ale také zlepšit metabolismus, snížit chuť k jídlu a zahájit všechny procesy nezbytné pro zotavení v těle. Nezanedbávejte tedy příležitost spát, jakmile budete mít ve svém každodenním životě pár volných hodin.

Jak podvádět hlad? 5 jednoduchých, ale účinných způsobů

Bez námahy zhubněte. Spánek bez oblečení spouští spalování tuků

Vědci našli nejjednodušší způsob, jak dosáhnout harmonie. Jak to funguje?

4. Vykoupat se

Často pociťujeme hlad jen kvůli mnoha problémům, které je třeba chytit. Horká koupel uvolní, uklidní nervy, a tím sníží stresovou chuť k jídlu. Podle studií vám tyto postupy také pomohou spálit přibližně 140 kalorií za hodinu, což je například více, než když budete celou tu dobu kráčet svižným tempem.

5 ... Žvýkačka

Profesorka Kathleen Melanson z University of Rhode Island provedla studii, ve které zjistila, že žvýkačka může pomoci snížit příjem kalorií a zvýšit energetický výdej. Samozřejmě, pokuda je bez cukru. Existují však i další studie, které naznačují, že žvýkačka nijak neovlivňuje chuť k jídlu. Ale stojí za to to vyzkoušet!

AQUASCAPE RECOVERY FROM A COMPLETE DISASTER! A REBUILD AFTER LEAKING!

Předchozí příspěvek Nejlepší je nepřítel dobrých: proč nezdravé jídlo není tak špatné?
Další příspěvek Nechudněte tedy. Proč nemůžete jíst příliš mnoho ovoce?