Jak dosáhnout krásného odstínu bez poškození pokožky? Pravidla bezpečného opalování

V létě se mnozí snaží krásně opálit, protože dodávají pokožce svěžejší a odpočinutější vzhled. Přestože rizika nadměrného ultrafialového záření jsou známa již dlouho, někteří lidé stále dělají běžné chyby a pálí se na slunci. Na opalování existují protichůdné názory, ale jedna věc je jistá: musíte se moudře opalovat, abyste nebyli v ohrožení. Společně s kosmetologičkou Elenou Gretsovou vám řekneme, jaká pravidla musíte dodržovat, abyste dosáhli krásného tónu pleti bez poškození zdraví.

Jak dosáhnout krásného odstínu bez poškození pokožky? Pravidla bezpečného opalování

Co jíst v teple, abyste se cítili lépe? Poradenství v oblasti výživy

A co dělat, když se vám vůbec nechce jíst.

Co potřebujete vědět o opalování

Pod vlivem slunečního záření v těle je produkován pigment melatonin, díky kterému pokožka získává tmavší tón. Existují tři typy ultrafialového záření. Nejdelší jsou UVA paprsky používané v soláriích. Jsou schopni projít brýlemi a mraky, nezanechávají popáleniny, ale pronikají hluboko do kůže, mohou vyvolat snížení imunity a způsobit alergickou reakci. Kratší paprsky UVB nepronikají mraky a průhlednými povrchy, ale způsobují popáleniny a zvyšují riziko vzniku maligního nádoru - melanomu. Nejkratší UVC paprsky nemohou pronikat ani atmosférou a jednoduše se nedostanou na zemský povrch.

Ultrafialové záření může být skutečně nebezpečné, ale má také pozitivní účinky. UV záření tedy přispívá k produkci serotoninu - hormonu štěstí, stejně jako vitaminu D, který se podílí na metabolismu, hormonálním metabolismu a na fungování imunitního systému a je nezbytný pro udržení dobrého zdraví člověka.

Jak dosáhnout krásného odstínu bez poškození pokožky? Pravidla bezpečného opalování

Foto: istockphoto.com

Elena: Kromě pozitivního vlivu slunce na syntézu vitaminu D existují a zadní strana mince. Bylo prokázáno, že sluneční záření způsobuje předčasné stárnutí pokožky, tzv. Fotoaging, a představuje 70 až 80% všech příčin. Pokožka je ovlivňována ultrafialovými paprsky spektra A a B, infračervenými paprsky. Vyvolávají ochrannou reakci v buňkách, která se projevuje ve formě pigmentace a vaskulárního retikula. Při dlouhodobém pobytu na slunci také ovlivňuje teplotní faktor, v důsledku čehož klesá počet kolagenových a elastinových vláken v pokožce. A navenek se to projevuje výskytem vrásek, nerovnoměrnou úlevou, odlupováním a snížením tónu. Sluncem poškozená kůže vypadá jako pečené jablko. Kromě estetických potíží je nadměrné ultrafialové záření plné vývoje rakoviny.

Pravidla krásného a zdravého opálení

Postupné opalování

První den nepoužívejte opalovánívíce než půl hodiny. Ze dne na den postupně zvyšujte dobu pobytu o 10-15 minut.

Kosmetička zároveň poznamenává, že celková doba strávená na slunci by neměla překročit 1,5-2 hodiny denně.

Jak dosáhnout krásného odstínu bez poškození pokožky? Pravidla bezpečného opalování

Jednoduché tajemství: voda na prázdný žaludek posiluje tělo. Ale správné pití je důležité

Kdo by si myslel, že elementární zvyk je tak dobrý!

Vyberte si čas

Většina nebezpečné hodiny na slunění - od 11 do 16 hodin. Nejbezpečnější čas na opalování je v ranních a večerních hodinách. Elena doporučuje interval mezi 8 a 11:00 nebo po 16:00.

Nebojte se stínu

Mnoho lidí se mylně domnívá, že je nemožné se ve stínu opalovat. Díky tomu bude opálení měkčí a vydrží déle a riziko spálení sluncem se výrazně sníží.

Elena: Snažte se zůstat ve stínu více, používejte klobouky a sluneční brýle se širokým okrajem, pokud je to možné, lehké uzavřené oblečení.

Jak dosáhnout krásného odstínu bez poškození pokožky? Pravidla bezpečného opalování

Foto: istockphoto.com

Používejte opalovací krém

Důležitost ochrany SPF je dobře známa, ale někteří ji zanedbávají. Existují všechny druhy krémů na opalování: krémy, spreje, tekutiny, tyčinky, oleje. Čísla 15, 30 nebo 50 označují úroveň ochrany - čím vyšší číslo, tím silnější. Vyberte si produkt, který se pohodlně používá, a nebojte se, že krém na opalování zabrání pokožce dosáhnout požadovaného tónu. Výrobky SPF poskytují bezpečnost na slunci, ale nijak neovlivňují rychlost opalování. Nezapomeňte také obnovit produkt na pokožce, pokud je omyt vodou.

Elena: V létě je lepší zvolit produkty s filtry SPF od 30 do 50. Ochranu musíte používat i za oblačného počasí jak ultrafialové světlo volně prochází mraky. Doporučuje se aplikovat vybraný produkt 30 minut před odchodem do exteriéru a přidat každé 2 hodiny na slunci, aby byla zajištěna maximální ochrana.

Péče po opalování

Nezapomeňte zůstat hydratovaní a pít dostatek vody, abyste zabránili vysušení pokožky. Pro péči jsou perfektní zvlhčovače nebo tělové a pleťové mléko po spálení. Aplikujte je na čistou a suchou pokožku.

Jak dosáhnout krásného odstínu bez poškození pokožky? Pravidla bezpečného opalování

Foto: istockphoto.com

Elena: Po spálení sluncem nepoužívejte peelingy a pleťové vody s obsahem alkoholu, protože pleť bude citlivější. Letní domácí péče by měla zahrnovat čištění, tonizaci, zvlhčení a obnovu. Je obzvláště důležité používat produkty s antioxidanty - vitamín E, C, kyselinu ferulovou, resveratrol. Pomáhají bojovat proti volným radikálům, které vznikají při aktivní expozici slunci.

Jak dosáhnout krásného odstínu bez poškození pokožky? Pravidla bezpečného opalování

Kdykoli je to možnéo pití vody: před jídlem, po něm nebo během jídla?

Zde je uvedeno, jak udržet rovnováhu v pití a proč je to důležité.

Důležité! Pokud máte hodně krtků, měli byste se před opalováním poradit s odborníkem, varuje lékař.

Předchozí příspěvek Nebezpečná krása. Jak andělé Victoria's Secret hladovali po super show
Další příspěvek Ještě pět minut: proč nemůžete odložit budík?