Myšlenková kontrola a chemtrails - Harald Kautz Vella

Jak trénují ruské speciální jednotky? Ne každý může tento program zvládnout

Spetsnaz jsou bojové jednotky zvláštního určení, jejichž fyzická příprava je považována za jednu z nejobtížnějších. Bojovníci řeší obzvláště složité úkoly, včetně propuštění rukojmích, dopadení obzvláště nebezpečných zločinců a potlačení nepokojů. Jednotka rekrutuje silné, vytrvalé, dobře vycvičené a hlavně odvážné bojovníky. Existuje stereotyp, že by měli být dostatečně krátcí a pohybliví. Ve skutečnosti mají komanda velké nafouklé tělo a to je jeden z hlavních faktorů jejich neporazitelnosti.

Ale nepopírejme, že výcvik hraje při výcviku bojovníků obrovskou roli. Je proto realistické přiblížit se ideálním parametrům komanda. Vyžaduje to jen trochu více úsilí.

Jaké vybavení potřebujete pro školení?

Je třeba říci, že celý vzdělávací program lze provádět doma, aniž byste se museli uchylovat k nákupu drahého vybavení. Při cvičení cvičí bojovníci speciálních sil v zásadě činky, medicinbal a činku. Práce s kettlebells je jedním z nejdůležitějších, protože právě tato cvičení formují svaly a samozřejmě vytrvalost.

Cvičení s medicinbalem by naopak nemělo způsobovat potíže - stačí spárovat a házet projektil z ruky do ruky. ruce. To pomůže zvýšit sílu úderu a trénovat techniku ​​dýchání.

Pro pracovníky spetsnaz jsou cvičení s činkou nesmírně důležitá, protože při nebezpečné práci musí bojovníci správně zvedat činky. Na místě baru může být zraněný soudruh nebo bojové zásoby. Nejčastěji se používá k trénování nohou, protože v dolní části těla se nasbírá velká síla.

Co zahrnuje funkční trénink pro bojovníky?

Každý den komanda začínají běh na lyžích 10 km dlouhý a na plný převod s další hmotností 50 kg. Bojovníci dostanou jednu hodinu na překonání vzdálenosti. To vše zní děsivě, ale nejtěžší zkouškou je následný trénink funkčních obvodů, který trvá asi 40 minut. Začíná to, když dokončíte běh a odpočíváte pět minut.

Okruhový trénink zahrnuje následující cvičení:

  • Kliky na prstech - 20krát
  • Skok do dřepu a potlesk nad hlavou (skoky) - 10krát
  • Kliky na pěsti - 30krát
  • Skok do dřepu a potlesk (skoky) - 10krát
  • Kliky na prstech - 5krát
  • Skok do dřepu a potlesk nad hlavou (skoky) - 10krát
  • Kliky na pěsti - 30krát
  • Spadne do tisku - do selhání
  • Házení kamenů
Jak trénují ruské speciální jednotky? Ne každý může tento program zvládnout

Sestavte si svůj trénink: Pánské cvičební nástroje

Kruhové funkční domácí cvičení.

Jak trénují ruské speciální jednotky? Ne každý může tento program zvládnout

Redaktoři se snaží: funkce funkčního tréninku

Rozvíjejte tělo a rovnováhu pomocí základních cvičení.

Cvičení se provádějí bez zastavení, mělo by se provést 5 až 6 kruhů. Zdá se, že stojí za to se nad tím zastavit, ale na vojáky speciálních sil čeká sparing a honování z ruky do ruky bojové techniky.

= "https://www.youtube.com/embed/59ZlKRzoHm0?rel=0&showinfo=0&autohide=1" frameborder = "0" allowfullscreen>

Jak probíhá bojový výcvik z ruky do ruky?

Boj z ruky do ruky je jedním z nejtěžších kontaktních sportů. Jedná se o celý komplex, kde se spojuje několik bojových umění. Abyste se stali skutečným profesionálem, musíte neustále hodinový trénink a zápas. Neexistují žádná pravidla, existuje pouze jeden úkol - zneškodnit nepřítele. To dělají vojáci speciálních sil.

Zaměstnanci samozřejmě při výcviku napodobují pouze techniky drcení, ale ve skutečné bitvě musíte být připraveni na cokoli. Speciální jednotky častěji brousily boční údery rukama, protože mají mocnou vyřazovací sílu. Aby akce v bitvě byly co nejefektivnější, musíte nasadit správnou techniku, která zahrnuje nejen vyvinuté svaly paží, ale také pohyb celého těla a ostrost myšlení.

Jak trénují ruské speciální jednotky? Ne každý může tento program zvládnout

Rychlé cvičení: Jak načíst celé tělo za 30 minut?

Zkrátit čas v posilovně bez ztráty účinnosti.

Jak trénují ruské speciální jednotky? Ne každý může tento program zvládnout

Výživa a trénink: co a jak často jíst, abyste viděli výsledky?

Sacharidy v noci jsou v pořádku, ale nemusíte si každé dvě hodiny dát svačinu.

Výcvik bojovníků speciálních sil je neuvěřitelně obtížný, pro nepřipraveného bude obtížné zvládnout i první kolo funkčních cvičení. Pokud chcete zažít veškerá potěšení ze života zaměstnance oddělení, začněte to dělat krok za krokem.

Dr. Rauni Kilde - O utajovaném pozadí světa, nadvládě mocných a nebezpečích kolem nás. (cz)

Předchozí příspěvek Odpočinku, bez kterého se neobejdete. Proč potřebujete výcvik obnovy?
Další příspěvek Van Dammu 59. Kickboxer stále sedí na rozdělení