From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food

Jak vám vejce na snídani pomáhají zhubnout? Výzkumní vědci

Vejce na snídani jsou poměrně oblíbeným pokrmem v mnoha zemích po celém světě. Důvodem je dostupnost, cena a rychlost přípravy. Takový malý produkt má obrovské množství cenných vlastností. Vejce se navíc aktivně používají k hubnutí. Jak to funguje? Řeknu vám to hned.

Jak vám vejce na snídani pomáhají zhubnout? Výzkumní vědci

Co je třeba načerpat? 10 jednoduchých potravin pro získání svalové hmoty

Jídlo může být chutné i účinné.

Jak jsou vejce pro vás dobrá?

Lidé po dlouhou dobu obává se vlivu vajec na zdraví. Spory mezi přívrženci a odpůrci produktu dodnes neutichají. Jako každá jiná složka stravy mají i vejce užitečné a škodlivé vlastnosti.

Vejce jsou považována za standard přírodních produktů: obsahují nejvyváženější kombinaci vitamínů, živin a stopových prvků. Celý tento seznam vlastností přináší tělu nepopiratelné výhody. Produkt poskytuje našemu zdraví řadu výhod.

Jak vám vejce na snídani pomáhají zhubnout? Výzkumní vědci

Foto: istockphoto.com

Scientific názor: vejce vám opravdu pomohou zhubnout

Vejce jsou snadno stravitelným produktem, proto jsou často doporučována pro dietní výživu. Opravdu vám pomohou zhubnout. Práce je potvrzena několika studiemi jejich stravovacích charakteristik. Článek amerických vědců publikovaný v International Journal of Obesity pomáhá pochopit výhody vajec. Vědci si kladli otázku, zda by lidé s nadváhou mohli zhubnout dvakrát rychleji kombinací nízkokalorické stravy s kuřecím vejcem na snídani?

Jak vám vejce na snídani pomáhají zhubnout? Výzkumní vědci

Ranní zvyk: co se stane, když budete jíst ovesné vločky každý den

Experiment vedl chorvatskou blogerku Ivonu Pavicic k nečekaným, ale příjemným výsledkům.

Experimentu se zúčastnilo 152 dobrovolníků: muži a ženy od 25 do 60 let s lehkou nadváhou nebo obezitou. Lidé byli rozděleni do skupin. První byla na dietu, ve které se snídaně skládala pouze ze dvou vajec. Druhý snědl ráno koblihy, které mají podobný obsah kalorií jako dvě vejce.

Experiment trval osm týdnů a jeho výsledky jistě potěší fanoušky proteinové snídaně. První skupina, která konzumovala vaječnou stravu, zhubla o 65% více než druhá. Vědci prokázali, že konzumace tohoto produktu ráno podporuje hubnutí v kombinaci s nízkokalorickou dietou. Také jsme se dozvěděli, že snídaně s vejcem způsobila hodně sytosti a významně snížila chuť na svačinu mezi jídly.

Čistý protein

Vaječný bílek je lepší než ryby a maso. 100 gramů produktu obsahuje neuvěřitelných 13 gramů čistého proteinu. Pomáhá budovat svaly, posilovat kosti, vyrovnávat se s obezitou a zlepšovat funkci mozkua. Díky vysokému obsahu živin
protein neutralizuje zánět a reguluje acidobazickou rovnováhu.

Jak vám vejce na snídani pomáhají zhubnout? Výzkumní vědci

Foto: istockphoto.com

Vejce mají zvýšenou nutriční hodnotu, což z nich dělá nenahraditelný zdroj energie. Jíst je syrové pomáhá při zotavení z poranění hlasivek. Produkt také normalizuje práci nervového a kardiovaskulárního systému. Vaječné přísady pomáhají bojovat proti vnějším dráždivým látkám, včetně rozvoje rakovinných onemocnění. A vejce jsou také vhodná pro těhotné ženy: vysoký obsah vitamínů přispívá k normálnímu vývoji plodu.

Produkt je také bohatý na polynenasycené mastné kyseliny Omega-3. Pomáhají zlepšit mozkovou aktivitu a vidění.

Jak vám vejce na snídani pomáhají zhubnout? Výzkumní vědci

Proč sushi není PP? Analyzujeme přísady vašeho oblíbeného japonského jídla.

Za rýží, rybami a zeleninou je značná nevýhoda.

Negativní účinky vajec na tělo

Vejce se stávají škodlivými, když jsou konzumovány ve velkém množství a bez tepelného zpracování. Konzumace syrových vajec zvyšuje riziko nákazy salmonelou. Jedná se o bakterie, které velmi vážně poškozují zdraví, jsou pro člověka patogenní. Můžete také vyvolat dehydrataci nebo selhání ledvin.

Další extrém lásky k bílkovinným potravinám je vaječná strava. Získala popularitu díky tomu, že přináší poměrně rychlé výsledky při hubnutí. Za týden vám taková strava pomůže zhubnout až pět kilogramů, ale přinese ještě více negativních důsledků, jako každá jiná proteinová strava. Výživová poradkyně a výživová poradkyně Anna Berseneva se podělila o svůj názor na jejich poškození těla na svém Instagramu:

Anna: Ano, takové diety dávají rychlý výsledek, ale Cena tohoto efektu je bohužel příliš vysoká! Zde jsou některé z velmi pravděpodobných účinků diet, které jsou založeny převážně na bílkovinách. Zvyšuje se riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a ženy jsou na tuto situaci náchylnější. Dysbakterióza a poruchy trávicího traktu, protože bílkovinná strava omezuje příjem potravin obsahujících vlákninu. Metabolické poruchy: metabolické procesy se zpomalují v důsledku intoxikace těla. Je narušena acidobazická rovnováha, protože produkty rozpadu otrávují prostředí v těle a vytvářejí intoxikaci, která vede k buněčné smrti. Jaterní tkáň je zničena a ledviny jsou vážně postiženy. Toto je další riziko pro ženy! Přetížení toxiny a produkty rozpadu, zejména dusíkem, který má tendenci se ukládat v genitálním traktu, vytváří riziko v procesu oplodnění. ⠀

Jak vám vejce na snídani pomáhají zhubnout? Výzkumní vědci

Foto: istockphoto.com

Je důležité minimalizovat možnost bakteriální kontaminace lékaři doporučují jíst vařený produkt. Také to stojívezměte v úvahu, že vaječný bílek způsobuje alergickou reakci. To je u dětí poměrně častý jev. Například ve Spojených státech je tento typ alergie na druhém místě po odpovídající reakci na arašídy. Hlavním alergenem ve vaječném bílku je albumin. Jakmile se dostane do zažívacího systému, tělo začne vytvářet protilátky.

Jak často můžete jíst vejce?

Předpokládá se, že byste neměli jíst vejce pravidelně, protože to poškozuje kardiovaskulární systém kvůli vysokému množství cholesterolu. Žloutky skutečně obsahují od 200 mg cholesterolu, ale četné studie nepotvrdily zvýšení jeho hladiny v krvi lidí, kteří pravidelně jedli tři celá vejce denně.

Cholesterol ve vejcích lze jen stěží označit za špatný. Takzvané trans-tuky jsou v tomto produktu mnohem škodlivější. Dospělý člověk může pravidelně konzumovat až dvě celá vejce denně, ale obecně může jíst více bílkovin.

Jak vám vejce na snídani pomáhají zhubnout? Výzkumní vědci

Nestojí za to vyzkoušet : Diety, které vám nepomohou

Spratova dieta, Týden čokolády s makarony a další podivné techniky hubnutí

Použití tradiční medicíny

Odpradávna se pacientům s psoriázou, astmatem a žaludečními vředy doporučuje léčba vajíčky. Produkt byl doporučen jako prostředek proti lupům a lámání vlasů. Jaké jsou výhody vajec pro lidské tělo? Skutečnost, že přijímá všechny potřebné látky. Na internetu je spousta receptů pro vnější i vnitřní použití. Také masti a balzámy jsou vyrobeny z bílkovinného produktu a nejvíce vynalézavé - obličejové masky. Jeho aplikace jsou nekonečné. Doporučujeme však v boji proti chorobám používat osvědčené prostředky a nezapomeňte se poradit s odborníky.

Kdy můžu jíst jednoduché cukry?

Předchozí příspěvek Co se stane s tělem, když se na měsíc vzdáte mléčných výrobků
Další příspěvek Směrem k dokonalé pleti. Seznam potravin, které vám pomohou zbavit se akné