Místo léku vodorovná čára. Jak se stal králem cvičení Hannibal King

Miliony lidí po celém světě se rovnají cvičebnímu guru s velkým jménem Hannibal Four King, ale sám král hrazdy nikdy netoužil po popularitě. Již více než 20 let každý den zdokonaluje své dovednosti a vrhá si stále nové náročné výzvy. A skutečná sláva přišla k Hannibalovi po 30. Jakmile někdo zveřejnil videa ze svých úžasných tréninků na YouTube a rozhodl se, že svět by měl vědět, jaký je tento muž skvělý. Svět věděl a byl nadšený.

Trénink bez cíle

Chlap tmavé pleti z newyorské čtvrti Queens vděčí za své neobvyklé jméno velkému africkému veliteli Hannibalovi. Od dětství otec učil své syny sportovat. Nejmladší Hannibal boxoval a hrál americký fotbal, ale trenéři neviděli chlapcův velký talent. Okamžitě se neobjevila ani jeho láska k vodorovným čarám. Starší bratr se stal závislým na cvičení na čerstvém vzduchu ve vězení a po propuštění si uchoval užitečný zvyk a začal Hannibala seznamovat s výcvikem. Guru cvičení připomíná, že zpočátku cvičil pomocí síly, ale postupně se zapojil a už nemohl žít ani den bez kliků a tahů.

Po nějaké době můj bratr přestal studovat, ale pro Hannibala to už nevadilo. Vášeň pro trénink na hrazdě a bradlech natolik pohltila toho chlapa, že odešel ze školy a soustředil se výhradně na sport. Zároveň si nestanovil žádné profesionální cíle, ale jednoduše provedl vyčerpávající jeden a půlhodinový trénink dvakrát nebo třikrát denně.

Od útulku pro bezdomovce po globální slávu

Hannibal téměř 10 let žil z dávek v nezaměstnanosti a často spal v útulcích pro bezdomovce. Malý, štíhlý sportovec raději trénoval sám a nechtěl konkurovat nikomu kromě sebe. Podle Hannibala mu pouliční výcvik pomohl vyrovnat se s depresí a najít vnitřní klid. Trénoval za každého počasí a věřil, že vodorovná čára je nejlepší lék na jakoukoli nemoc. Každý den se ten chlap vyzýval a stal se silnějším a vytrvalejším než včera.
Zároveň byl ke jménu Hannibal přidán pseudonym Four King, ve kterém sportovec zašifroval nekonečnou snahu o dokonalost.

Místo léku vodorovná čára. Jak se stal králem cvičení Hannibal King

Queen of workout. Strmost 40leté ruské ženy bude závidět mnoha mladým mužům.

Yana Logvina se nebála stát se ruskou ninjou a nyní inspiruje 500 tisíc předplatitelů ke sportu.

Postupně ke standardním cvičením - přítahy, přítlaky z tyčí a z podlahy - byly přidávány stále složitější prvky, včetně gymnastiky. Hannibalovi to bylo v zásadě jednoXia těžké zvedání a nešel na dietu, aby přibral na váze, ale roky každodenního tréninku na hrazdě způsobily, že jeho tělo bylo fenomenálně napumpováno. Aniž by to věděl, Hannibal Four King se stal jedním ze zakladatelů street workoutu a kalisteniky - směru tréninku s váhou vlastního těla bez činky a simulátorů.

Zvěsti o neobvyklém atletovi se šířily po celém New Yorku a desítky lidí se shromáždily, aby sledovaly jeho trénink. Hannibal přesto svůj talent nijak nezpeněžoval a ve svých 29 letech neměl v srdci ani cent. To vše se změnilo díky jeho kamarádovi, který natočil trénink Four Kinga a zveřejnil ho na YouTube. Hannibalova cvičení a výsledky, kterých dosáhl, udělaly na uživatele obrovský dojem a málo známý afroamerický turniket si najednou získal statisíce následovníků v různých částech světa.

Místo léku vodorovná čára. Jak se stal králem cvičení Hannibal King

Denní trénink na hrazdě vedl k získání světového titulu. Příběh Andrey Larosové

Sportovec ve cvičení oprávněně nese titul krále prkna.

Principy tréninku světového tréninku

Trénink Kinga je považován za těžkou zkoušku pro každého mistři cvičení. Hannibal cvičil v průměru 3 hodiny denně, sedm dní v týdnu po dobu více než 20 let, zvládl nejsložitější prvky a dovedl techniku ​​jejich provedení k ideálu. Muž dává přednost kruhovému tréninku, při kterém provede 10–15 opakování každého cviku. Počet kol zároveň není omezen - Hannibal trénuje opotřebení a pracuje nepřetržitě nejméně hodinu. Pro takové cvičení provádí :

  • 275 kliků;
  • 70 vytažení vzad;
  • 70 přítahů na vodorovném pruhu s přímým úchopem;
  • 165 poklesů.

Mezi kruhy sportovec improvizuje a provádí složitější cvičení, například různé přestávky a východy.

Pro začátečníky doporučuje Hannibal King zaměřit se na základní cvičení. Jeho základní trénink vypadá takto:

  • 5 vytažení na vodorovném pruhu;
  • 10 kliků;
  • 5 poklesů.

Tento cyklus by měl probíhat také hodinu.

Co nyní dělá Hannibal Fore King?

Navzdory klesající popularitě zůstal Hannibal Fore King věrný své filozofii ... V roce 2012 zaznamenala videa s jeho účastí více než 20 milionů zhlédnutí. Neoficiální titul krále street workoutu pomohl Hannibalovi zlepšit jeho finanční situaci. Začal cestovat na semináře po celém světě a rozdávatpořádejte soukromé lekce a inzerujte slavné značky. Nyní je jednomu ze zakladatelů cvičení 42 let, žije ve svém vlastním domě v New Yorku a aktivně se podílí na výchově čtyř dětí.

Hannibal stále trénuje denně a je ve skvělé kondici. A ačkoli se na obloze pouličního tréninku rozsvítily nové hvězdy a Four King je stále častěji nazýván dědečkem tréninku, tento sportovec se silnou vůlí s neobvyklým jménem si již v historii vzal své místo.

Předchozí příspěvek Jak nabíjet doma? Posílení kloubů a vazů v izolaci
Další příspěvek Královny plus velikosti. Proč modely těla vypadají atraktivně