MUDr. Daniela Fránová - Dějiny péče o zdraví před 100 lety

Zdravý životní styl na začátku: kontrolní seznam činností, které je třeba provést po pandemii

Poslední březnový den se v naší zemi stal osudným pro fanoušky sportu a aktivit. Tehdy byla zavedena přísná karanténní opatření a ještě před tímto rozhodnutím byla uzavřena fitness centra v hlavním městě, zrušeny hromadné akce a soutěže. Od té doby uplynul měsíc a půl a konečně začal režim domácí izolace slabnout - města se začala postupně oživovat.

Možná velmi brzy, i když ne okamžitě, se vrátíme k obvyklému životnímu tempu. Nyní je tedy čas přemýšlet o tom, co bude určitě třeba udělat na konci pandemie, protože se před námi otevře mnoho příležitostí. Sdílíme s vámi kontrolní seznam zajímavých věcí, které potěší věrné fanoušky zdravého životního stylu a o kterých se dříve mohlo jen zdát.

1. Jít si zaběhat do parku

Možná to měli běžci během izolace opravdu těžké. Koneckonců nebylo možné opustit byt bez zvláštní potřeby a ne každý si mohl dovolit koupit profesionální cestu domů. Nyní se ale začínají hroutit všechny překážky před potenciálními maratónci: brzy bude možné připravit se na nadcházející starty a zdolat vzdálenosti v centru města, místním parku, na dvoře nebo v lese. Osobně doporučujeme jít si zaběhat na scénické místo brzy ráno, nebo naopak pozdě odpoledne. V tuto denní dobu není tak horké počasí, ulice není přeplněná a krása přírody a čerstvého vzduchu jen zdobí trénink.

Zdravý životní styl na začátku: kontrolní seznam činností, které je třeba provést po pandemii

fotka : istockphoto.com

2. Dohodněte si PP snídani na letní verandě kavárny.

Léto se blíží velmi brzy as ním začíná sezóna otevřených verand v kavárně. Do té doby budou městská zařízení opět vařit životem a budou vás čekat na vydatný brunch nebo zdravou snídani. Po uvěznění ve čtyřech zdech a sundání cappuccina to bude samozřejmě radost, ale je mnohem lepší užít si ten okamžik a alespoň jednou si dát hezké jídlo před pracovním dnem.

Zdravý životní styl na začátku: kontrolní seznam činností, které je třeba provést po pandemii

Běh pro zábavu. Jak udělat první začátek pohodlným pro začátečníka

Životní hacky od zkušeného sportovce, který vás naučí, jak si užít běh.

3. Navštivte své oblíbené fitness centrum.

Nepochybujeme o tom, že domácí cvičení je opravdu efektivní a pohodlné a potřebné vybavení si můžete snadno postavit vlastními rukama. Ale musíte souhlasit, pravděpodobně vám chybí multifunkční simulátory a elegantní činky. Kromě toho mají fitness centra speciální atmosféru, která vás motivuje k dosažení nových cílů a nedovolí vám opustit cvičení uprostřed. A lázeňský areál s bazénem a lázeňským komplexem nebyl zrušen! Chodit do posilovny vám tedy nejen pomůže dostat se do formy, ale také důkladně relaxovat.

4. Překonejte 10 tisíc kroků ulicemi města

Říká se, že 10 tisíc kroků je optimální denní sazba, která člověku umožňuje zůstat štíhlá a cítit se dobře. A pokud tento plán splníte procházkou po krásných ulicích města, pak podlahouučení je vyloženě směsicí obchodu s potěšením. Představte si: tichá nábřeží, zdobené bulváry, malé zadní uličky - a to vše lze vidět s výhodami pro tělo!

Zdravý životní styl na začátku: kontrolní seznam činností, které je třeba provést po pandemii

Jak kompenzovat 10 tisíc kroků denně? Spalování kalorií v izolaci

Můžete zůstat aktivní i bez tréninku.

5. Připojte se ke sportovní události

Závody a další velké události byly letos na jaře z bezpečnostních důvodů zrušeny. Ale většina sportovních akcí se může pořádat, jen o něco později. A to je skvělá příležitost vyzkoušet si různé soutěže a vyzkoušet si sílu. Koneckonců, i když jste nikdy předtím nezávodili, kdy, pokud ne nyní, je nejlepší čas začít? Jsme si jisti, že karanténa ve vás probudila dostatek touhy převzít nové a neznámé.

Zdravý životní styl na začátku: kontrolní seznam činností, které je třeba provést po pandemii

Foto: istockphoto.com

6. Naplánujte si cestu

Snad nejočekávanější položka na seznamu. Spolu se zánikem pandemie se do našich životů začne vracet cestování: nejprve po celé zemi a poté po otevření hranic po celém světě. Proto je lepší neztrácet čas a předem přemýšlet o tom, kam byste chtěli jet sami, s přáteli nebo s rodinou. Mimochodem, náš test vám pomůže s výběrem!

Zdravý životní styl na začátku: kontrolní seznam činností, které je třeba provést po pandemii

Kam po karanténě? Vyzkoušejte

Zjistíme, co vám nejlépe vyhovuje: líné pláže nebo procházky po Evropě.

7. Jízda na kole

Chcete-li se po Moskvě pohybovat na kole i na skútru, potřebujete průchod a dobrý důvod, ale brzy se chůze na jednostopém voze stane opět příjemným odpočinkem. Podporují úroveň fyzické aktivity, spalují kalorie a pouze vás nabijí dobrou náladou. Mimochodem, pokud nemáte vlastní kolo, můžete si ho pronajmout a je to levné. V různých částech města jsou zvláštní body: jak v centrálních ulicích, tak v parcích a některých lesních oblastech.

8. Uspořádat piknik ve společnosti blízkých

Květnové svátky skončily a my jsme je museli oslavit doma. Ale kdo zakazuje kompenzovat to, co bylo po koronaviru ztraceno, a jít na piknik ve společnosti blízkých? Zvláště pokud to počasí dovolí. Tato myšlenka osloví i ty, kteří pečlivě sledují postavu. Je to proto, že ražniči a další venkovní jídla lze připravovat podle dietních, ale neméně chutných receptů.

Zdravý životní styl na začátku: kontrolní seznam činností, které je třeba provést po pandemii

Jak vařit BBQ a jiná zdravá venkovní jídla

Recepty vaší postavy nám poděkují.

9. Jít na dlouho očekávaný zápas

Je těžké si představit, jak daleko od sportu mají fanoušci touhu po turnajích. Doufáme, že v blízké budoucnosti bude možné sledovat zápasy alespoň v televizi a po nícelou bolestivou historii - přímo ze stadionu. Tuto položku považujeme za nutnost pro fanoušky, protože kde jinde cítíte veškeré napětí ze hry a touhu týmů za každou cenu popadnout vítězství?

Zdravý životní styl na začátku: kontrolní seznam činností, které je třeba provést po pandemii

Foto: istockphoto.com

10. Tancujte na hudebním festivalu

Užitečné aktivity se neomezují pouze na sport. Hudební festivaly jsou skvělým způsobem, jak si užít své oblíbené písničky, pohybovat se a tančit. A přestože jsou všechny koncerty a podobné akce jen ve snech, těšíme se na ně, abychom byli nabití atmosférou kreativity a zábavy.

Předchozí příspěvek Jak je čokoláda užitečná? Odhalování mýtů o populárním dezertu
Další příspěvek Čarodějnice o 20 let později: jak nyní vypadají herci z Čarodějek