Ambassadors, Attorneys, Accountants, Democratic and Republican Party Officials (1950s Interviews)

Dostaňte se do formy za 30 dní. Speciální redakční projekt

Jak často si slibujeme, že začneme něco dělat v pondělí a jak často se takové plány naplní? Představte si, že právě ten den přišel. Nezáleží na tom, zda je pondělí nebo úterý, první den v měsíci nebo uprostřed. Už nemáte výmluvu a příležitost odložit svou vnitřní a vnější transformaci. Čtyři hrdinové našeho speciálního projektu se odvážili spolu s vámi podniknout tento obtížný krok. Během měsíce budeme sledovat, jak fyzická aktivita a správná výživa mění člověka zevnitř. Budeme vás informovat o každém kroku, řekneme vám, jak správně projít testem kondice, ukázat skutečné stravovací plány, dokázat, že každý, kdo má vůli, se může dostat do formy a že rozpočet a čas s tím nemají nic společného.

Začněme poznávat naše členy. V prvním materiálu zjistíte, jaké cíle si stanovily a jakým způsobem na nich plánují pracovat. U kterého hrdiny jste se poznali?

Maxim Syreishchikov, generální ředitel šampionátu

Příležitosti: před tréninkem proběhla zkouška kondice v laboratoři Ruského olympijského výboru, individuální tréninkový program pod dohledem trenéra World Class Vlasov. Vypracování výživového plánu s přihlédnutím k charakteristikám a dispozicím těla.

Dostaňte se do formy za 30 dní. Speciální redakční projekt

Maxim Syreishikov

Fotografie: z osobního archivu

Můj cíl: rodina a práce nyní zabírají téměř veškerý volný čas, který mám, takže nejsem připraven trávit spoustu času v tělocvičně a je pro mě důležité, abych každé cvičení co nejvíce zefektivnil. Celý život navíc pravidelně hraji fotbal: 3-4krát týdně a v poslední době jsem začal pociťovat nedostatek fyzické zdatnosti a stará zranění si často připomínají sama sebe. Pokud tedy mluvíme o mém cíli projektu, chtěl bych zlepšit kvalitu svého těla, svoji fyzickou kondici a soustředit se na vypracování jednotlivých zón.

Nejtěžší: hlavní obtíž bude je vyhradit dostatek volného času na školení. Ve skutečnosti je v každém procesu důležitá konzistence, nemůžete trénovat jednou týdně a chcete vidět výsledek, potřebujete systém.

Polina Sycheva, nezávislý pracovník

Příležitosti: širokou škálu směrů v sekci Sport, účast na tanečních a skupinových kurzech ve světové třídě Tverskaya. Pestrá a děsivě experimentální nabídka.

Dostaňte se do formy za 30 dní. Speciální redakční projekt

Polina Sycheva

Foto: Polina Inozemtseva

Můj cíl: dostat se do formy. Zhubněte o pět kilogramů, ale co je důležitější, kvalitativně zlepšíte úlevu svého těla a snížíte objem. A hlavní věcí je dokázat sobě a svým přátelům, že experimentování ve fitness není vždy špatná věc. Věřím, že mentální přístup je nejdůležitější. Pokud, než půjdu do tělocvičny, sotva můžuJdu a stěží odložím své záležitosti, a než se poprvé chopím rapíru a pokusím se naučit plot, odletím z domu za pět minut, pak už sám naznačuje závěr. Efektivita není rutina, ale vzrušení, s nímž spěcháte ke svému cíli!

Nejtěžší část : bez ohledu na to, jak znělo to zní, je pro mě nejtěžší držet se strava. Jako experimentátor určitě budu hledat různé životní hacky a řešení (úsměvy) . Takže počkejte, zkusme detox a rozvoz jídla! Slibuji vám upřímné recenze.

Nikita Kuzin, novinářka

Příležitosti: školení v hale Tulskaya World Class v blízkosti práce, jedno úvodní školení s trenérem. Před zahájením navštivte konzultaci s odborníkem na výživu.

Dostaňte se do formy za 30 dní. Speciální redakční projekt

Nikita Kuzin

Foto: Polina Inozemtseva

Můj cíl: připravit se na plážovou sezónu. Jsem spokojen se svou fyzickou formou, ale ne moc se svým vzhledem. Takovou holku na břicho nemůžete hákovat. Co chci? Zhubněte přenesením veškerého přebytku do svalů. Dieta: Nikdy jsem nepředstíral PP, ale zajímalo by mě, jaký efekt mohu dosáhnout vyvážením své každodenní stravy. Vařím z větší části sám, řeknu to ve všech barvách a detailech. Nechte dívkám semena chia a bobule Goji, jen maso, zeleninu a cereálie, jen hardcore!

Nejtěžší část: nikdo není v bezpečí před zábavným pátečkem nebo vydatným víkendem s přáteli, ale režim je to je režim. Léto, večírky, prázdniny a narozeniny - zapomeň na mě měsíc. A možná se tam zapojím? Držím se, abych se nezčervenal před čtenáři Champ!

Dayana Mukhametzhanova, studentka druhého ročníku Moskevské státní univerzity

Příležitosti: rozpočet se blíží nule, takové školení každý student si může dovolit. Jednoduchá strava - snídaně, obědy, večeře, občerstvení - vše, co lze připravit a dát si s sebou do nádoby.

Dostaňte se do formy za 30 dní. Speciální redakční projekt

Dayana Mukhametzhanova

Foto: Polina Inozemtseva

Můj cíl: dokázat sobě i všem kolem sebe, že je vše možné s jakýmkoli rozpočtem a za jakýchkoli okolností. Pochopte, že běh je zdarma, že podložku na jógu lze snadno nahradit běžnou turistickou pěnou, což znamená, že se do léta můžete dostat do formy bez nákladného předplatného do fitness klubu. Pokud jde o hubnutí, stanovil jsem si cíl - pět kilogramů, nevím, jestli mohu vytvořit úlevu abs ... Proto se prozatím zaměříme na sušení, detoxikaci rozpočtu a kardio na snídani.

Nejtěžší: motivace , není snadné se motivovat, zejména být sám se svým cílem, bez trenéra, zkušených lékařů a odborníků na výživu. Ale není kam ustoupit. Z každého materiálu čerpám sílu a den co den sdílím s publikem mistrovství své úspěchy.

V dalším článku vám řekneme, jak se naši účastníci připravovali na zahájení projektua: fitness test ve Skolkově, zkušební trénink ve světové třídě a hledání efektivních programů hubnutí na internetu. Mezitím uzavíráme sázky: který z účastníků projektu se bude moci za 30 dní dostat do formy a splnit svůj cíl?

Předchozí příspěvek SwimRun. Na začátku sezóny
Další příspěvek Legendární Sylvester Stallone: ​​trénink a motivace