Flexitarianismus: Podvádění vegetariánství pomocí masového menu

Dnes na světě existuje mnoho různých principů výživy pro každý vkus. Mezi nimi už po desetiletí vede vegetariánství - přístup, který znamená úplné odmítnutí masných výrobků, včetně drůbeže, ryb a mořských plodů. A přísnější vegetariánská strava také vylučuje mléčné výrobky. Ale co ti, kteří si nedokážou představit život bez těchto vydatných bílkovinných pokrmů? Masožravcům přišel na pomoc nový trendový trend - flexitarismus.

Co je to flexitarianismus?

Flexitarianismus je flexibilní vegetariánství. Název směru je vytvořen spojením anglických slov flexibilní, tj. Flexibilní a vegetariánská - vegetariánská. Podstatou přístupu je, že flexitaristé mohou jíst maso, ale ne každý den, ale ze specifických důvodů nebo podle libosti. Tento model jídla tedy nevyžaduje úplné opuštění masa, vajec, mléka, ryb, ale doporučuje omezit jejich používání.

Blogerka a výživová poradkyně Marina Bessonova věří flexitarianismu Je nejoptimálnější přístup k výživě, který je mnohem zdravější než vegetariánství nebo konzumace masa.

Marina: Flexitarianismus je převážně rostlinná strava, která umožňuje občasný příjem masa zvířat - skvělý způsob, jak diverzifikovat nabídka, nejpřijatelnější a nejzdravější alternativa stoprocentního veganství. A dnes dokonce i WHO stále častěji tvrdí, že úplné odmítnutí živočišných produktů je pro zdraví stejně škodlivé jako stoprocentní konzumace masa.

Flexitarianismus zahrnuje konzumaci velkého množství ovoce a zeleniny. Mnozí považují tento princip výživy za přechodné období od pojídačů masa po milovníky rostlinných potravin. Mimochodem, flexibilní strava se často přirovnává k klasickému půstu křesťanského náboženství. Koneckonců, flexitarianismus předpokládá výživu v cyklech, ve kterých člověk střídá období s lehkou rostlinnou stravou a konzumací masa.

V Rusku ještě není flexitarianismus nijak zvlášť rozšířený. Ale v USA, v roce 2003, Americká dialektická společnost uznala slovo flexitarian jako nejpopulárnější slovo roku.

Flexitarianismus: Podvádění vegetariánství pomocí masového menu

Co se stane s tělem, pokud se úplně vzdáte masa?

Výhody a nevýhody vegetariánství, které vás externě i interně změní.

Co jedí flexitaristé?

Červené maso

Je přípustné jej zahrnout do stravy 1-2krát týdně. Červené maso je primárně zdrojem železa, vitamínů B a esenciálních aminokyselin. Přívrženci flexibilní stravy se domnívají, že rostlinné bílkoviny nemohou úplně nahradit zvíře, takže úplně neopouštějí maso.

Ryby a mořské plody

Podle flexitariánské ideologie jejich můžete jíst v neomezeném množství. hlavní věcaby byla celková strava vyvážená a zdravá.

Mléčné výrobky

Flexitariánská strava používá mléčné výrobky co nejméně, ale z kravského mléka. Je lepší přejít na nejkvalitnější ovci nebo kozu, protože se věří, že kráva obsahuje růstové faktory, které stimulují sekreci inzulínu.

Každý milovník klobás, uzenin a hamburgerů bude tímto seznamem rozrušen, protože flexitarianismus znamená zdravý životní styl. ... Takže tyto lahůdky budou muset být nahrazeny produkty bez konzervačních látek a látek zvýrazňujících chuť. To ale neznamená, že vaše strava o flexitarianismu bude méně atraktivní.

Britský blogger Somi Igbene se flexitarianismu dlouhodobě drží. Dívka pravidelně sdílí na svých Instagramových fotografiích a receptech na pokrmy, které připravuje. Všechny jsou vyrobeny výhradně ze zdravých produktů, ale zároveň jsou schopny svést i toho nejskalnějšího milovníka škodlivých lahůdek. Stačí se podívat!

Flexitarianismus: Podvádění vegetariánství pomocí masového menu

Superfoods: co jíst, abyste byli zdraví?

neobvyklé bobule, zelenina a zdravé sůl.

Výhody flexitarismu

Zvyšování zeleninové stravy

První výhodou je rozmanitost zeleniny ve stravě. Flexitarianismus navíc zahrnuje ovoce a ořechy, které často zanedbáváme, když jsme dokázali uspokojit potřeby kalorických jídel.

Neomezené stravování na svátcích

Na svátky, opravdu je možné všechno. Ano, ano, nemusíte se na Nový rok vzdát grilování nebo Oliviera. To je z psychologického hlediska velké plus, protože diety často končí právě kvůli poruchám na základě nervů. Ale hlavní věcí ve flexibilní výživě je počítat kalorie a vykládat následující dny.

Měřené hubnutí

Dalším příjemným bonusem je hubnutí měřeným tempem bez pocitu vina za snědený kousek navíc. S největší pravděpodobností ale půjde nejprve svalová hmota a je nepravděpodobné, že samotný výsledek vydrží dlouho. Kromě toho může nedostatek jasných snímků v nabídce rušit ty, jejichž cílem je co nejrychleji se zbavit těchto nadbytečných kilogramů. Ať tak či onak, flexitarianismus je zdravá strava, která vás udrží v kondici. Neměli byste si jej však volit pouze kvůli hubnutí.

Flexitarianismus: Podvádění vegetariánství pomocí masového menu

Foto: istockphoto.com

Přispívání k lepšímu prostředí

Flexitarianismus pomáhá chránit životní prostředí. Snížení spotřeby červeného masa a mléčných výrobků má pozitivní dopad na životní prostředí. Koneckonců, při chovu zvířat, dokonce i na domácí farmě, se uvolňují skleníkové plyny - oxid uhličitý a metan. To ovlivňuje nárůst teploty na planetě.

Žádný nedostatek bílkovin

Toto je jedna z nejzřejmějších výhod. Příznivé vlastnosti enzymu bude tělem využito k budování svalů, spalování tuků a udržování silných kostí. Zatímco vegetariáni musí užívat doplňky stravy nebo kompenzovat nedostatek rostlinných bílkovin, flexitaristé to nebudou muset dělat.

Celkové přínosy pro zdraví

Přímo zdraví, pak je flexitarianismus vhodný pro prevenci a snižování rizika kardiovaskulárních onemocnění, která jsou nyní hlavní příčinou úmrtí (cévní mozková příhoda, infarkt).

Flexitarianismus: Podvádění vegetariánství pomocí masového menu

Podzimní avitaminóza. Jaké vitamíny vašemu tělu chybí?

Životní hacky, které vás zbaví sezónního blues a slabosti.

Nevýhody flexitarismu

Nevyvážená strava

Flexitarianismus se na první pohled může jevit jako nejideálnější druh výživy pro zdravý životní styl. Podle odborníků však takto pestrý jídelníček může jen ublížit. Nedostatek pravidelného používání produktů, střídání rostlinných a někdy masných potravin vede k tomu, že strava je nevyvážená a pro tělo těžká.

Flexitarianismus: Podvádění vegetariánství pomocí masového menu

fotka : istockphoto.com

Stejní vegetariáni pečlivě sledují doplňování bílkovin v těle a každý den konzumují rostlinné bílkoviny, a flexibilní strava to ne vždy zajistí.

Stres pro tělo

Kromě toho je toto střídání vegetariánství s masovými pokrmy stresující pro tělo, které se může vyvinout v problémy s hmotností, pokožkou a nervovým systémem.

Flexitarianismus , jak jsme již viděli, je docela flexibilní: neexistují stereotypní dietní doporučení. Proto vám nikdo nemůže zaručit 100% výsledek. Pokud se navíc chcete připojit k tomuto směru, doporučujeme vám nejprve konzultovat s odborníkem, abyste zjistili, kolik a jaké bílkoviny vám osobně chybí.

Flexitarianismus: Podvádění vegetariánství pomocí masového menu

Rubová strana zdravého životního stylu. Nepředvídatelné důsledky správné výživy

Jak si nevydělat psychologické poruchy, které se vyskytují téměř u každého blogera PP.

Co si o flexitarismu myslí vegetariáni?

Vegetariáni považují za urážlivé, když je flexitarianismus považován za odnož jejich stravy. A to je pochopitelné, protože lidé nejčastěji přestávají jíst maso z etických nebo ideologických důvodů. Přinejmenším je pro ně divné vzdát se jednoho dne masa a druhý den jíst šťavnatý steak. Je to jako povzbuzovat Barcelonu ráno a Real Madrid večer. Počet fanoušků nově objevených potravin nicméně roste.

Flexitarismus je jakousi zlatou střední cestou a dobrým trendem ve zdravém životním stylu. V Rusku si flexitarismus získává na popularitě a pravděpodobněnejkratší dobu bude moci nahradit vyčerpávající diety, které bez znalosti opatření jsou pro většinu lidí nebezpečné. Nesmíme však zapomínat, že výživa je pro každého člověka velmi důležitým okamžikem, a proto vám doporučujeme, abyste se nevenovali výhradně módě, ale poslouchali své tělo a radili se s odborníky.

Flexitarianismus: Podvádění vegetariánství pomocí masového menu

Intuitivní výživa. Jak se udržovat v kondici, aniž byste drželi dietu a počítali kalorie?

Jíst, co chcete, a netloustnout, je skutečné. Učte se s odborníkem.

Předchozí příspěvek Konec hry. Co dělají sportovci po odchodu do důchodu
Další příspěvek Sebo Walker: Skateboarding byl vždy spojován s vyvrhely, drogami a párty