Fitness s Cindy Crawfordovou. Proč je aerobik 90. ​​let chladnější než moderní tréninky

Zeptejte se své matky nebo sester, jestli v 90. letech měly videokazety na aerobik od Cindy Crawfordové, a určitě si je bude mnoho žen pamatovat. Smyslná supermodelka s dokonalou postavou ukázala na videu jednoduchá cvičení, která lze snadno opakovat doma. Tvarování, fitness, aerobik - tato slova vstoupila do našeho každodenního života před 30-40 lety. Kdysi senzační cvičební komplexy dnes zažívají nový rozkvět.

Fitness s Cindy Crawfordovou. Proč je aerobik 90. ​​let chladnější než moderní tréninky

Bezkonkurenční flexibilita. Gymnastka Soldatova zlepšuje protahování i v karanténě

A schopnost sedět na provázku jí pomáhá v domácích pracích.

Jak začal aerobik?

Jane Fonda Je nejen slavnou americkou herečkou, ale také hlavním ideologem aerobiku. Když si při natáčení jednoho z filmů zlomila nohu a už nemohla navštěvovat obvyklé baletní studio, přešla na aerobik. V té době byly tělocvičny ve Spojených státech zaměřeny na kulturisty, ale koncem sedmdesátých let začala nadace se svou fitness revolucí. Začala otevírat fitness kluby po celé zemi, ve kterých trénovali podle metody jejího jména. V roce 1981 vydala Američanka knihu Training with Jane Fonda a následující rok - první videonávody ke knize.

Herečka dosáhla 45 let, když začala popularizovat cvičení žen a porodila módu pro legíny, legíny a sportovní kombinézu ... Dívky v jasných kombinézách a legínách, doprovázené rytmickou hudbou, předvedly jednoduché cviky vyžadující minimální vybavení - koberec, židli a dvojici činek. Cvičení byla univerzální a zároveň nenudná, zároveň byly vypracovány všechny svaly těla, vyvinuta flexibilita, posílen kardiovaskulární systém, spáleny kalorie.

V 90. letech se myšlenky nadace ujaly supermodely, které byly poté považovány za ideál krásy ... Claudia Schiffer, Linda Evangelista, Christy Turlington, Cindy Crawford - tato jména hřměla po celém světě. A ačkoli mnoho modelů vydalo videonávody na vylepšení těla, právě Crawfordovy lekce se staly velmi populární.

Školení s Crawfordem. Jaké je tajemství popularity?

Cvičení, která Crawford ukázala, vyvinula její osobní trenérka Radu Teodorescu. Faktem je, že model inklinoval k nadváze, neměl rád dietu a běh a jiné obvyklé sporty, aby se udržel v kondici, a hledal další způsoby, jak zapadnout do notoricky známého standardu 90-60-90.

Díky cvičení Radu Cindy. bylo snadné udržet požadované proporce - s výškou 176 cm vážila 56 kg. V roce 1992 vydal jeden z nejpopulárnějších modelů první kazetu na cvičení, která zůstala bestsellerem po dobu 10 let.

Existuje několik důvodů pro popularitu ideální postavy Tajemství Cindy Crawfordové. Za prvé, samotná krásná Cindy, kterou chcete obdivovat, aniž byste se zastavili. Její dokonalá postava a ženskost, s níž cvičí, slouží jako další motivace.

Zadruhé, je to docela snadné. Cvičení jsou prováděna mírným tempem, které zvládne i nepřipravený začátečník, a jsou rozdělena do několika krátkých komplexů. Většina cviků se provádí pouze se svou vlastní hmotností, to znamená, že je lze provádět kdekoli - doma, na venkově, v přírodě nebo, jako sama Cindy, na břehu oceánu.

Fitness s Cindy Crawfordovou. Proč je aerobik 90. ​​let chladnější než moderní tréninky

Fitness pro rodiče. Jak doma cvičit s dítětem

Cvičení s dítětem, užitečný příklad a další nápady, jak zapojit děti do domácího sportu.

Dalším velkým plusem Cindyho cvičení je kardio rovnováha. a silová cvičení, která zvyšují efektivitu cvičení. Vyvíjí se vytrvalost, zlepšuje se strečink, zapojují se velké svalové skupiny, tělo se postupně stává pevnějším a štíhlejším.

A konečně, jednou z hlavních výhod fitness u Cindy Crawford podle jejího vlastního přiznání je, že tento sport nevypadá nudně cvičení, která by se měla dělat pod holí, ale jako aktivita, která přináší skutečné potěšení.

Video lze zobrazit na YouTube.

Fitness s Cindy Crawfordovou. Proč je aerobik 90. ​​let chladnější než moderní tréninky

Jak trénovat s fitness kapelou? Top 5 efektivních cviků na nohy a hýždě

Díky efektivní sadě s expandérem budou svaly fungovat i doma.

Proto byla fitness s Cindy Crawford v 90. letech tak populární. x, a právě proto se dnes znovu rodí. Dostupné cviky jsou vhodné pro všechny - jak zaneprázdněné kancelářské pracovnice, tak i matky na mateřské dovolené, studenti spěchající na přednášky a lidé na dálku.

Chcete-li ocenit jednoduchost a ladnost fitness s Cindy, stačí pouhých 10 minut - tolik trvá jedna sada cvičení. A poté, co vás vtáhnou, můžete zvýšit tempo a provést několik sad cvičení najednou a zvýšit obtížnost (po Tajemství dokonalé postavy vydal Crawford další dvě videa - Nová dimenze pro mladé matky, které nemají čas na tělocvičny, a Kurz pro pokročilé Jak dosáhnout dokonalosti) .

I když už dáváte pozor na svoji postavu a pravidelně cvičíte, fitness s Crawfordem může diverzifikovat vaše aktivity během karantény, když jsou obvyklá cvičení již na hraně a chcete něco nového.

Crawford se osvědčil jako efektivní. V 54 letech stále dělá tato cvičení a je vúžasná forma.

Předchozí příspěvek Trenér Varuje: Domácí fitness může být nebezpečný
Další příspěvek Zdálo se mi, že se na mě všichni dívají s odsouzením. Co cítí tlusté dívky v tělocvičně