Fitness blogger Alexey Stolyarov testoval novou tělocvičnu Rambler Group

V posledních několika letech se v ruských městech objevil trend - umístění fitness místností v kancelářích velkých společností. Pravděpodobně jste už slyšeli, jak zaměstnanci Googlu nebo například Facebooku trénují ve státech, aniž by opustili práci. Nedávno se k nim přidali zaměstnanci společnosti Rambler Group .

Koncept haly vymyslela a implementovala Liga hrdinů, která je známá organizováním závodů hrdinů a dalších překážkových závodů. Všechno je zde jedinečné: od polygonem inspirovaných vizuálů, základního 3D prvku, až po crossfitovou zónu navrženou s ohledem na potřeby zaměstnanců.

Území nové haly o ploše 160 metrů čtverečních. m. přišla vyhodnotit oblíbeného blogera o fitness Alexey Stolyarov . Řekl šampionátu, které simulátory by byly zvlášť užitečné a zajímavé pro pracovníky v kanceláři, a dal několik osobních tipů pro efektivní trénink.

Fitness blogger Alexey Stolyarov testoval novou tělocvičnu Rambler Group

Foto: Polina Inozemtseva, mistrovství

- Jak často obvykle navštěvujete tělocvičnu?

- No, pokud jde o natáčení, pravděpodobně 14-15krát týdně. Dnes je to počtvrté. Mám vlastní tréninky čtyřikrát týdně, protože se momentálně nepřipravuji na Ligu hrdinů ani na Arénu hrdinů. Můj trénink není tak intenzivní. Jedná se hlavně o silová cvičení, kardio prakticky neexistuje.

- Co obvykle děláte na síle?

- Nejraději trénuji ramena, protože v těchto místa opravdu skvělá, můžete vidět výsledek. Pro muže je to podle mě jeden z nejzajímavějších a vizuálně nejatraktivnějších příběhů.
Nejméně oblíbený je den nohou. To platí pro všechny, s výjimkou pravděpodobně dívek.

Fitness blogger Alexey Stolyarov testoval novou tělocvičnu Rambler Group

Velmi mužské cvičení. Jak budovat silné a mohutné paže

Cvičení, která se snadno dělají doma. Ale neztrácejí svoji účinnost.

Mimochodem, tato tělocvična má ty simulátory, které nejsou v mém arzenálu. Atypické, neobvyklé, kvůli tomu mám velký zájem, vášeň. Rád dělám to, co nefunguje. Líbí se mi, že mám v tomto směru slabá místa. Proto jsou takové tělocvičny pravděpodobně nejzajímavější. Když přijdete, vždy velmi nabitý. To znamená, že sem nemůžete přijít ospalí nebo bez nálady, pak nic jistě nepůjde.

- A pokud jste si najednou uvědomili, že jste ztratili svoji formu a nyní ji musíte rychle vrátit, co byste udělali jako první ?

- rozumím. Jsem sportovní blogger se 2 miliony předplatitelů YouTube. Okamžitě začali do komentářů psát, že jsem tlustý a že nejsem úplně tam, kam jdu. Dokonale chápu, proč se to stalo. To není proto, že trénuji dnem i nocí. Proběhlo hodně natáčení, televizních projektů, cestování, letů. To vše ovlivňuje. No, především lenosti. A samozřejmě, pak se jen podíváte na svůj plán a začnete vkládat tréninky.- v sedm ráno, v osm nebo večer.

Fitness blogger Alexey Stolyarov testoval novou tělocvičnu Rambler Group

Foto: Polina Inozemtseva, mistrovství

- Takže zvyšujete počet tréninků?

- Neexistuje nic, co bych trénoval 7-8krát týdně, protože se potřebuji vrátit zpět do formy. Musíte si jen pamatovat, co dělám. Abyste se udrželi ve formě, nepotřebujete něco nadpřirozeného. Předplatitelé se mě často ptají, kolik mám trénovat. Říkám dvakrát nebo třikrát týdně - a bude to skvělé. Faktem je, že mnozí to nedělají nebo to dělají měsíc nebo dva, a to je vše, pak skórují. Pokud opravdu trénujete, pak bude k dispozici uniforma bomby.

- Dodržujete výživu?

- Oh, nyní jsou problémy s výživou kvůli tomu, že naše videa se stala zajímavými: začali jsme hubnout ve fast foodech a připravovali nejrůznější experimenty. Ve skutečnosti je v Moskvě těžké jíst zdravě. To je pravda, ale díky bohu, dodávka správné výživy nyní funguje. Všechno se tady pohybuje úplně jiným způsobem. Co jsi mohl chytit, mohl jsi. Pokud snídaně, pak samozřejmě mám tuto správnou výživu. Nebudu jíst nic super škodlivého. Večeře je vždy bez sacharidů. Obecně nelíbí se mi neustále jíst fast food, ale někdy ano. Hlavní věc je utratit ty kalorie, které konzumujete.

Fitness blogger Alexey Stolyarov testoval novou tělocvičnu Rambler Group

Naučit se tahat za 30 dní je skutečné. Pokyny pro začátečníky

Cvičení, která vám pomohou zvládnout jednoduché techniky.

Udržet se ve formě je ve skutečnosti tak snadné jako luskovat hrušky, pokud jste za to opravdu nabití. Je to jako dostat dívku, která se vám líbí. Pokud se vám líbí, budete se o ni snažit, ať už se děje cokoli? Je to stejné i zde. A nikdo vám neřekne: neutrácíte příliš mnoho energie? Utratíte tolik, kolik potřebujete. Hlavní věcí je náboj, hlavní věcí je cíl.

Fitness blogger Alexey Stolyarov testoval novou tělocvičnu Rambler Group

Foto: Polina Inozemtseva, Mistrovství

- A pokud naopak chápete, že jste nyní na sebe příliš zatěžovali a potřebujete si odpočinout, odložíte výcvik úplně nebo začnete lehkou rekonvalescenci?

- Někdy jsem přepracovaný. Ale je nepravděpodobné, že zruším trénink, například s mým trenérem Kirillem Sarychevem. Je pro něj velmi těžké říci, že přetrénujete. Jedná se o muže, který je již pět let držitelem světového rekordu v bench pressu. Nechápe, co to znamená, že nemůžete nebo nemůžete. Pracujete: buď chodíte, nebo ne. Nejsme olympijský tým k přepracování. Samozřejmě existují problémy z psychologického hlediska. Musíte si trochu ulevit, ale nemusíte se příliš ospravedlňovat.

- Co si myslíte o trendu, který je nyní pozorován ve velkých společnostech - budování fitness míst pro jejich zaměstnance?

- To je skvělé. Viděl jsem to už v mnoha společnostech, ale nikdy jsem nepotkal tak cool sál. Neexistuje obdoba, a to nejen v Moskvě, v Rusku. ChceZde můžete střílet, trénovat.

Ve velkých společnostech by to mělo být všude. Nechci se spoléhat na Západ a říkat: „Je tu taaam, ale v Americe lidé často trénují takhle. Pamatuji si, že jsem byl na Google, na Facebooku. Jedná se o obrovské společnosti, naší ruskou alternativou je Rambler. Ale opakuji, takové haly neexistují. Všechno je mnohem jednodušší. Tenhle je přímočarý. To není nějaký druh lichocení, nesnažit se potěšit, ale prostě opravdu cool. Rambler má šílené štěstí. Zaměstnanci. Doufám, že budou všichni trénovat a bavit se.

Fitness blogger Alexey Stolyarov testoval novou tělocvičnu Rambler Group

Foto: Polina Inozemtseva, mistrovství

- Co je zde pro vás nejzajímavější?

- Samozřejmě rukojeti. Vypadají krásně. Pokud něco nefunguje, okamžitě to budete chtít opakovat a opravit. Líbí se mi, že tělocvična není přetížená pákovými trenažéry, jsou obvykle velmi těžké a vytvářejí malý tlak. Jako člověk, který osm let pracoval jako osobní trenér fitness, vím, že to má účinek, vytvoří se fronta. A tady si každý najde místo: jak fit miminka, tak kluci s nadváhou.

- Jak byste poradili těm, kteří to nikdy neudělali, aby začali trénovat?

- okamžitě bych se obrátil na osobního trenéra. Měl by vyprávět o svých zkušenostech - řekne vám to. Vzpomínám si na sebe na prvních trénincích - měli jsme dědečka v tělocvičně, který řekl: Hej, chlapci, teď vám vše ukážu. A to je v pořádku, nestyďte se. Je to stejné, když půjdu do kanceláře udělat program. Nebudu se hrabat, stisknout žádná tlačítka. Samozřejmě se zeptám znalých lidí. A tak všude.

- Myslíte si, že je pro kancelářské pracovníky lepší trénovat před prací, po obědě nebo během přestávky na oběd?

- Nemohu s jistotou odpovědět. Sám rád trénuji ráno, protože večer obvykle není nálada. Vše záleží na vašem rozvrhu, ale, jak mi říká moje praxe a moje životní zkušenosti, ráno je ideální čas na trénink, protože jsem vstával brzy ráno, načerpal energii, dělal svou práci a chodil, Vasyo. - Můžete sdílet dvě nebo tři cvičení pro ty, kteří vedou sedavý životní styl?

- Je to obecně základní. Postavte se na prkně od 30 sekund do minuty v intervalech 3krát.

Mezi těmito kruhy udělejte 3 sady po 30 dřepech.

A pokud je to dívka, pak kliky od kolen, a pokud je to chlapec, pak vleže. 3 až 10 nebo 3 až 15. Závisí to na fyzických schopnostech.

Tato cvičení jsou vše. Zapojeny jsou paže, nohy, základní svaly. Tři cvičení - tři velryby, které může udělat administrativní pracovník. A buďte zdraví, pohlední.

Předchozí příspěvek A ve svátek a ve světě. Proč stylová tepláková souprava není jen móda, ale nutnost
Další příspěvek Top 7 zakázaných potravin, které brání dokonalým abs