Stravování pro těhulky

Ryby, maso nebo kuře: co jíst při cestování?

Na výletu je obtížné dodržovat zásady správné výživy: neustálé občerstvení, neznámé obchody a kavárny. Je vhodnější naplánovat si jídlo a připravit si jídlo předem, pokud máte zavedenou denní rutinu. Pokusíme se vám pomoci minimalizovat vaše starosti s jídlem na cestách.

Několik jednoduchých pravidel vám může pomoci zmírnit stres.

● Plánujte dopředu.
● Pokud jíte jednou, žádné jídlo vám nemůže ublížit. Může to být cokoli.
● Nedělejte si starosti, pokud se celý den zvrtne, ale začněte další ovesnými vločkami a sklenicí vody.

Na palubě

Je důležité vzít v úvahu nejen přesný čas letu, ale vše časové intervaly před a po. Pokud v první polovině cesty můžete počítat s domácím jídlem, musíte se spolehnout na nabídku kaváren a restaurací. Buďte připraveni na to, že může dojít k narušení vaší obvyklé stravy. Před prvním odjezdem z domu jezte. Toto jídlo by vás mělo uspokojit, ale dávejte pozor, abyste na cestě nepocítili nepohodlí. Vaším cílem je využít svůj den naplno a ne plýtvat energií hledáním jídla.

Ryby, maso nebo kuře: co jíst při cestování?

Foto: istockphoto.com

Vezměte si s sebou alespoň jedno jídlo. Například sendvič nebo vařené vejce se zeleninou. Dále musíte jednat v závislosti na situaci. Některé letecké společnosti vám umožňují vzít si jídlo do letadla, zatímco jiné nabízejí možnost vybrat si z nabídky: dietní, vegetariánské nebo dětské. Před letem navštivte web své letecké společnosti a podívejte se na nabízené jídlo. Existují také služby, které dodávají jídlo prakticky na palubu.

Ryby, maso nebo kuře: co jíst při cestování?

Foto: istockphoto.com

Nejdůležitější je, že nevydrží příliš dlouho, pokud není nablízku správné jídlo. Potřebujete energii, takže každé jídlo, které vám ji může poskytnout, je správné. Několik důležitých podrobností.

● Respektujte velikost porce. Snažte se přejídat.
● Vyberte si pokrm s nejvíce zeleninou.
● Pamatujte, že omáčky obsahují nejvíce nehospodárných kalorií.
● Upřednostněte uspokojivější pokrm. To je důležité, pokud máte na cestách hodně času.
● Pijte více vody. Letadla mají obvykle suchý vzduch, takže je snadné nepozorovaně ztratit hodně tekutiny. Ujistěte se, že vaše tělo na prvním místě nevyžaduje vodu. Často míváme hlad a žízeň.

Ryby, maso nebo kuře: co jíst při cestování?

Foto: istockphoto.com

Autem nebo vlakem

Pokud cestujete autem nebo vlakem, je úkol o něco jednodušší: potřebné jídlo si můžete vzít s sebou v kontejnerech. Vezměte výrobky, které se dlouho nezkazí. Například vařená vejce, kuřecí prsa, nakrájená zelenina, čočka nebo celozrnný chléb a sýrové sendviče.

Ryby, maso nebo kuře: co jíst při cestování?

Foto: istockphoto.com

Připravte si akční plán, ale buďte připraveni na každou situaci. Je důležité si cestu užít a nezdržovat se zdravým jídlem.

Jak vykostit vařenou nebo pečenou rybu - Roman Paulus - Kulinářská Akademie Lidlu

Předchozí příspěvek Běžecká komunita odkládá Moskevský půlmaraton a další nadcházející závody
Další příspěvek Kurz půlmaratonu. Jak se připravit na první závod?