Alternativní diagnostické a léčebné metody z pohledu biochemika

Deník tlustého muže. Experimenty s hubnutím: objevy a selhání

Než se přesuneme k tématu výživy, kterému jsem věnoval dva celé články, malé shrnutí užitečných objevů a tipů, které jsem na sobě vyzkoušel.

  • Před provedením jakýchkoli změn v životním stylu analyzujte své tělo . Bioimpedanční analýza může být prvním krokem. Díky němu zjistíte stavbu svého těla, vypočítáte procento přebytečného tuku, změříte svůj metabolismus, dýchání a dozvíte se o sobě spoustu zajímavých věcí. Zde je shrnutí mé analýzy (bioimpedanční analýza). Absolvoval jsem to ve svém fitness klubu Crocus Fitness Kuntsevo .
Deník tlustého muže. Experimenty s hubnutím: objevy a selhání

Foto: Valeria Shugurin, mistrovství

  • Změřte si pas jednou týdně těsně pod pupkem a na prázdný žaludek. Toto jsou hlavní čísla, která vám řeknou, zda vaše hubnutí postupuje.
  • Než provedete cokoli v nabídce, analyzujte svou výživu . K tomu jsou aplikace ve smartphonu MyFitnessPal, FatSecret a dalších perfektní. Kalorie, tuky, bílkoviny a sacharidy budou na první pohled. Kuchyňská váha vám pomůže změřit váhu porcí, které pak přidáte do aplikace.
  • Zmenšit velikost porce . Zvyšte počet jídel na pět jídel ve 2-3hodinových intervalech.
  • Nezapomeňte na vodu! Doporučuje se vypít 30 ml vody na 1 kg tělesné hmotnosti.
  • Postupně vylučujte z jídelníčku potraviny , které nepřispějí ke snížení hmotnosti. Během experimentu jsem úplně odstranil smažené, rychlé občerstvení, minimalizoval sladkosti a odstranil svůj oblíbený sýr. Postupujte postupně a pak už určitě nebudete mít potíže s vzdáním se svých obvyklých pokrmů.
  • Přidejte sport, zamyslete se nad konečným cílem - o tom všem budeme v blogu diskutovat více než jednou.
Deník tlustého muže. Experimenty s hubnutím: objevy a selhání

Fat Diary: All-inclusive trial. Cestujte do Turecka a nepřibírejte

Jak jsem přežil v tureckém hotelu, proměnil jídlo v čísla, probudil jsem se v 7 ráno bez síly vstát z postele a stále jsem nepřibíral.

Deník tlustého muže. Experimenty s hubnutím: objevy a selhání

Deník tlustého muže. Co když není čas nejen vařit, ale také jíst?

Čistě mužský přístup. O tom, jak jsem experimentoval s výživou a našel tu, která mi vyhovuje.

Osteokto? Proč by hubnutí mělo jít na osteopata?

V intervalech mezi posilovnou a úpravou výživy jsem měl možnost vyzkoušet zcela nový směr v medicíně - osteopatii. Ukázalo se, že někteří moji přátelé a kolegové už dávno pro sebe objevili osteopata a mnozí byli spokojeni. Nadšené recenze někdy dosáhly vynikajícího stupně: naučil jsem se dýchat opravdu, navždy jsem zapomněl na bolesti zad a kolen. Ale byli i takoví, kteří byli zdrženliví: nezhoršilo se to a bylo to v pořádku. Pod tlakem informací od sportovců a těch, kteří hubnou, jsem prostě nemohl projít. Před návštěvou specialisty jsem upřímně nechápal, co mě čeká. Všechno mělo být nové pro jas emocí.

Deník tlustého muže. Experimenty s hubnutím: objevy a selhání

Foto: Valeria Shugurin, mistrovství

Pojďme se zabývat výkladem pouze hlavního pojmu. Osteopatie je vědecky ověřená metoda, při které lékař působí rukama na lidské tělo. Tento směr byl již podrobně analyzován na mistrovství, pojďme tedy rovnou k mým dojmům.

Deník tlustého muže. Experimenty s hubnutím: objevy a selhání

Sleight of hand: osteopathy from A to Z

Co je to osteopatická kontrola a jak často ji musíte absolvovat?

Kvůli čistotě experimentu jsme nepotřebovali jen specialistu, ale celou instituci, která se specializuje na osteopatii. Výběr byl proveden na základě doporučení a spadá do kategorie Osteopolyclinics . Ano, když jsem vstoupil do ordinace, pocítil jsem mírné třes. Kdo ví, co mě čeká. Ale když jsem viděl samolibého lékaře, nervozita sama odezněla. Měla mě vyšetřit dívka a ani to, že bylo nutné zůstat jen v kraťasech, mě nijak nevystrašilo. Cítil jsem sílu správného psychologického kontaktu s pacientem.

Deník tlustého muže. Experimenty s hubnutím: objevy a selhání

Foto: Valeria Shugurina, Mistrovství

Strávil jsem téměř hodinu na gauči. Během této doby osteopat pomocí palpační metody zkontroloval klouby rukou a nohou, svalové tkáně celého těla a pokusil se identifikovat narušení pohyblivosti vnitřních orgánů a tkání. Věnoval jsem zvláštní pozornost páteři. Identifikovali se obratle, které vyžadují každodenní rozcvičku: paže za hlavou, hlava nakloněná mírně dopředu a velmi pomalu se pohybující doleva a doprava.

Deník tlustého muže. Experimenty s hubnutím: objevy a selhání

Foto: Valeria Shugurina, Mistrovství

Komplexní vyšetření vnitřních orgánů neodhalilo žádné patologie ani změny. Lékař zároveň jasně identifikoval místa, kde došlo ke zranění a zranění. Poskytl příslušná doporučení. Ke konci sezení jsem začal chápat, proč jsou někteří z mých přátel s osteopatií nadšení:

  • bez bolestivých postupů, analýz a léků získáte diagnostiku celého těla s vyznačením problémových oblastí
  • doporučení odborníka umožňují bez jakýchkoli dovedností a dalšího vybavení pozitivně ovlivnit tělo, zejména při sedavém způsobu života.
  • z ramen spadne nejen fyzický, ale i psychický stres. Zažil jsem smíšený pocit uvolnění a mobilizace.
  • osteopatie je další metoda kontroly vašeho těla. Při práci v tělocvičně a na simulátorech, zejména bez trenéra, mnoho lidí pociťuje strach, že negativně ovlivní jejich tělo. Strach ze zdravotních následků. Ale když víte, že je vše v pořádku, nebo naopak, některá cvičení by měla být vyloučena z důvodu negativního vlivu, například na kyčelní kloub, jsou hodiny mnohem klidnější.

Místo závěru: všechno do sebe zapadalo

Osteopat byl pro mě nepochybně užitečný, protože na základě jeho doporučení jsemopravil program v hale. Pokud cvičíte pravidelně a intenzivně, pak je návštěva takového specialisty alespoň jednou nutností.

Pokus očistit tělo: jak jsem neuspěl v detoxikační zkoušce?

Zpět k jídlu a mé vůli ... Pokud jste si přečetli jeden z mých minulých materiálů, pak víte, jaký stres mé tělo zažilo na pracovní dovolené, zvažte služební cestu. Všechna chyba je lahodná, ale nezdravé jídlo a alkohol. Tělo potřebovalo očistu. K záchraně byl povolán módní detox.

Krásné a zároveň vědecky vážné slovo detox přilákalo novou výzvu. Netušil jsem, jak je to těžké.

Detoxikace (detoxikace) - program na očistu těla. Ve skutečnosti se jedná o nový cyklus potravin, který může trvat několik dní.

Existuje mnoho detoxikačních programů, ale nejčastěji to vede k úplnému odmítnutí známých potravin ve prospěch džusů a smoothies. Toto je cesta pro mě připravená.

Deník tlustého muže. Experimenty s hubnutím: objevy a selhání

Detox. Řekli mi: Budete pít džus a zhubnout. Co je to ve skutečnosti?

Teorie a praxe. Je možné zhubnout pár kilogramů na džusech a smoothies?

Zkušení kolegové mě varovali, že tělo by mělo být připraveno na detox, aniž by ho na chvíli přetížilo těžkým jídlem. O něco později mi zavolala hezká dívka z SoloFood a dala mi podrobné pokyny, co odmítnout. Ukázalo se, že byste se museli vzdát tučných a smažených, masa, alkoholu, mléka a dokonce i kávy. Pokud je obtížné dodržovat pitnou stravu, dopřejte si celer. Kromě toho mi bylo doporučeno nahradit silový trénink procházkou nebo jógou.

Byl jsem dokonce trochu rozrušený, protože podle mého plánu jsem měl intenzivní hodiny v tělocvičně. Rozhodl se však využít šance a začátek kurzu potvrdil doslova další den po návratu z dovolené.

Samotný detox měl trvat tři dny. Jak to funguje? Plechovky s nápoji byly dováženy každé ráno po předchozí dohodě o vhodném čase. První den jsem balíček s velkým zájmem otevřel a viděl 7 lahví s různými náplněmi. Na obálce bylo sériové číslo a optimální čas pro příjem. Uvnitř jsou nejrůznější příchutě a široká škála kombinací - tady je mrkev, řepa, jablka, zázvor, citron, následovaná lahví jahod, kiwi, jablka a citronu.

Deník tlustého muže. Experimenty s hubnutím: objevy a selhání

Foto: Valeriya Shugurin, Mistrovství

Inspirován jsem zahájil kurz. První půl dne šlo všechno skvěle. Práce byla hodně, ale síly dost. Cítil jsem, že jsem připraven vydržet déle než tři dny. Ale k večeru jsem vynechal požadovaný interval pro požití smoothies a přemohl mě pocit hladu. Neopakujte mé chyby. Když jsem dorazil domů, intuitivně jsem se podíval do ledničky. Viděl jsem sedmou láhev a uvědomil jsem si, že to bude dobře fungovat se zelným salátem. Něco jsem na stroji kousal a hned jsem se cítil lépe.

Ráno jsem měl trénink v tělocvičně. Vzdát seNechtěl jsem, tak jsem jen varoval trenéra, že nyní je druhý den detoxu a musím být se mnou měkčí. Ani ten nejnáročnější trénink však nevyžadoval mnoho energie. K večeru byl hlad ohromný a blíž k večeři jsem si dovolil trochu pohanky s vařeným kotletem. Stačil jsem jen na dva dny, nevydržel jsem na detoxikační zkoušku. A to vše proto, že jsem ignoroval rady konzultujícího odborníka na výživu a nevyřadil silový trénink z plánu.

Ale. Tyto dva dny mě přiměly dívat se na detox jinak. Dříve se mi zdálo, že jsou to všechno ženské věci, pro muže naprosto nepřijatelné. Ale pak jsem se dozvěděl více o konceptu čisticích programů a přehodnotil své názory. Detoxikační nápoje dokonale očistí tělo a odstraní z něj toxiny a toxiny. Výsledkem je, že disciplinované dodržování pokynů vede k menšímu otoku, rychlejšímu metabolismu a ještě lepší kvalitě pokožky. Můj kolega v experimentu odhodil za tři dny 2,5 kilogramu a pravděpodobně mě tento výsledek motivoval k opětovnému vyzkoušení programu.

Závěr

Detox je užitečná a nezbytná věc, pokud budete důkladně postupovat všechna doporučení. Připravte tělo předem, vyvarujte se tvrdé fyzické námahy, vylaďte nejen tělo, ale i ducha správným způsobem. Ale ta sladká dívka ze Solofood mě varovala. Je škoda, že po dovolené jsem si nevzal další týden na zotavení, zdálo se, že bude velmi snadné vydržet.

PŮLNOČNÍ VOLÁNÍ, William Miller a konec světa

Předchozí příspěvek Nejobtížnější kliky: na světě je dělá jen pár
Další příspěvek Přerušovaný půst: jak to funguje?