Tuk na hubnutí. Co je keto dieta a proč si ji hvězdy volí

Jíte tučné jídlo a současně hubnete? Zní to jako něco fantastického. Není divu, že keto dieta, která předpokládá tento přístup ke složení stravy, dosáhne svého vrcholu popularity každých několik let. Pokud můžete ztratit kalorie a vyhnout se těžkému půstu a vyčerpávajícímu cvičení, tak proč jsou potřeba všechny ostatní metody hubnutí? Mnoho hvězd show businessu proto keto dietu zbožňuje. Ale není to tak jednoduché.

Tuk na hubnutí. Co je keto dieta a proč si ji hvězdy volí

Jak vám vejce na snídani pomáhají zhubnout? Výzkum vědců

Přehánění s bílkovinami je však také riskantní.

Co je to keto dieta?

Podstatou keto diety je to, co ze stravy vylučujete sacharidy. A nejen rychle, ale také pomalu. To znamená, že mluvíme dokonce o vzdání se pohanky a ovesných vloček. A pak je tělo podvedeno, které bez sacharidů začne samostatně hledat zdroj energie. A nachází ho ve spalování tuků, které pomáhá snižovat váhu.

Ironií je, že pro spalování tuků v keto dietě musíte jíst tuky. Jsou to tuky, které tvoří 75% této stravy. Doporučuje se jíst více masa, slaniny, včetně smažených a solených. Vejce, zelenina a máslo, ořechy, houby, zelenina - to vše bude pro vás výhodou.

Tuk na hubnutí. Co je keto dieta a proč si ji hvězdy volí

Foto: istockphoto.com

Ale moučné výrobky budou muset být zcela opuštěny. Stejně jako z cukru, který je v keto dietě kategoricky kontraindikován. To tedy může být pro milovníky sladkostí problém. Mimochodem, pravidla také vylučují kukuřici a brambory. A užívání jakéhokoli alkoholu by mělo být minimalizováno, nejlépe ze stravy odstraněno.

Navzdory řadě zákazů vám keto dieta umožňuje vytvořit pro člověka širokou škálu jídelních lístků. Při tomto přístupu není absolutně nutné dodržovat zásady oddělené výživy, takže smažené maso lze konzumovat s houbami a obalit vejcem. A možná nejdůležitější shovívavostí je, že neexistuje jasný rámec pro poslední jídlo. Po standardní 18:00 se nemusíte omezovat, můžete jíst později. Samozřejmě v rozumných mezích a ne deset minut před spaním.

Tuk na hubnutí. Co je keto dieta a proč si ji hvězdy volí

Co se stane s vaším tělem, když jíte v noci každý den

Názor odborníka na výživu na to, kdo vyhovuje pozdním večeřím a co je špatný hackovaný princip nejíst po šesti.

Popularita díky sestrám Kardashianovým

Keto dieta se stala skutečným hitem díky sestrám Kourtney a Kim Kardashian. Kim aktivně hovořila o této metodě hubnutí po porodu, kdy přibrala téměř 30 kg. Keto dieta fungovala, jak měla, a umožnila jí dostat se zpět do formy. Courtney držela dietu, když bylo zjištěno, že její tělo má vysokou hladinu olova a rtuti. Dívka dává přednost avokádovému salátu, ke kterému přidává kuře a lososa. Někdy hvězda uvaří maso na grilu a přidá toud brokolice nebo květák. Courtney připouští, že v kombinaci s přerušovaným půstem je keto dieta nejúčinnější.

Megan Fox zůstala bez cookie

Hollywoodská hvězda je od roku 2014 závislá na keto dietě a často ji používá k přípravě různých natáčení ... Herečka říká, že tajemství úspěchu spočívá pouze v přísném dodržování všech norem. Nedovolí si žádné shovívavosti v podobě takzvaných cheatů, kdy si můžete dovolit jednou něco chutného sníst. Megan je sama pro sebe velkým motivátorem:

Tuk na hubnutí. Co je keto dieta a proč si ji hvězdy volí

20 mýtů o fitness a výživě, které brání vašemu pokroku

Některé mylné představy zní tak uvěřitelně, že je snadné jim uvěřit.

smažené slanina od Vanessy Hudgensové

Mnoho obhájců zdravého jídla bylo šokováno, když zjistili, co herečka snídá. Před natáčením filmu Dej mi úkryt začala Vanessa každé ráno se smaženou, slanou slaninou a avokádem. A ztratila až 9 kg! Na oběd Hudgens upřednostňoval kari salát a poslední jídlo se skládalo z masového steaku a zeleninového salátu.

Elixír mládí Halle Berry

Halle je možná nejoddanějším fanouškem keto diety. A má to svůj důvod: herečka má cukrovku 2. typu, takže pro ni je také nezbytnost odmítnutí sacharidů. Berry učinila z keto diety způsob života a ve svých 50 letech vypadá hvězda na 30 let a kromě toho se prakticky zbavila jakýchkoli projevů nemoci.

Tuk na hubnutí. Co je keto dieta a proč si ji hvězdy volí

Trenér nestárnoucí Halle Berryové ví, jak zvýšit efektivitu vašeho tréninku

V 53 roku herečka nazývá svou tajnou zbraní Petera Lee Thomase.

Sušení Alicia Vikander

Byla to Alicia, kdo nahradil Angelinu Jolie ve filmu o Tomb Raider Lara Croft. Kvůli této roli musel Vikander ztratit 6 kg. Trenér herečky navrhl, aby ji sušil ve formě keto diety. Alicia používala ryby a další mořské plody na bílkoviny, avokádo a kokosový olej plnily tělo tukem. A denní příjem sacharidů nepřekročil 25 gramů.

Nežádoucí účinky keto diety

To vše zní příliš dokonale. Ve skutečnosti má keto dieta řadu vedlejších účinků. Za prvé na něm nemůžete neustále sedět. Krátkodobý efekt vypadá slibně, ale dlouhodobá váha se může vrátit. Proto je důležité po keto dietě sprostudujte si základní pravidla správné výživy. Zadruhé, trik keto diety spočívá v tom, že spaluje hlavně tuky z jídla, nikoli tuky, které jste v průběhu let šetřili. Proto je opět vysoká pravděpodobnost, že se k vám vrátí.

Tuk na hubnutí. Co je keto dieta a proč si ji hvězdy volí

Ztráta hmotnosti bez pocitu hladu. Jak funguje sirtfood strava

Zpěvačka Adele, Pippa Middleton a dokonce i princ Harry tímto přístupem zhubly.

Než se rozhodnete zhubnout, doporučujeme poradit se s lékařem. Protože keto dieta má vedlejší účinky, jako je nevolnost, zvracení a ledvinové kameny. Jedná se tedy o skutečnou zdravotní hrozbu. Samozřejmě, že ne každý může mít tyto příznaky, ale je důležité mít to na paměti a být ve střehu.

Předchozí příspěvek Jak se zbavit hladu? 10 nápadů na zdravé občerstvení
Další příspěvek Co se stane s tělem, když se na měsíc vzdáte mléčných výrobků