Zdravý jídelníček pro hubnutí a udržení svalů (Valerie Peršina)

Rychlé občerstvení pro hubnutí. Co jíst v McDonald's pro ty, kteří drží dietu

Rychlé občerstvení se stalo nedílnou součástí našeho života. Kdo si nechce dopřát haraburdí nebo hranolky? Z nějakého důvodu má mnoho příznivců aktivního životního stylu jistotu, že to rozhodně poškodí zdraví nebo úplně zničí jakoukoli stravu. Ale není tomu tak. I v McDonald's jsou pokrmy, které si může dovolit každý, kdo zhubne nebo dodržuje správnou výživu.

Rychlé občerstvení pro hubnutí. Co jíst v McDonald's pro ty, kteří drží dietu

Dezert pro svaly: 5 sladkých bílkovinové recepty, které nepoškodí postavu

Jednoduché a cenově dostupné přísady vám pomohou zůstat v dobré kondici. Zvládli jsme to bez cukru.

Snídaně

Ovesné vločky

Kalorie: 154 kcal. Níže máme na mysli počet kalorií na 100 gramů produktu.

O výhodách této kaše samozřejmě nelze mluvit. McDonald's přece používá instantní cereálie, které nevyžadují vaření. Proč jsou špatní? Stupeň zpracování. Při výrobě ovesných vloček se odstraňuje to nejcennější - obilí. Jmenovitě obsahuje většinu mikro a makro prvků.

Rychlé občerstvení pro hubnutí. Co jíst v McDonald's pro ty, kteří drží dietu

Foto: istockphoto.com

Kuřecí čerstvé McMuffin

Kalorie: 325 kcal.

Pokud vám snídaně s ovesnými vločkami vůbec nevyhovuje, můžete dovolte si kuře čerstvé. Ale je třeba si uvědomit, že obsahuje dvakrát tolik kalorií. A při objednávání je lepší požádat o odstranění omáčky.

Rychlé občerstvení pro hubnutí. Co jíst v McDonald's pro ty, kteří drží dietu

Je tu všechno a nemůžete ztloustnout. Vědci našli gen pro hubenost

Nyní je jasné, jak to dělají.

Oběd

Krevety, ryby nebo caesar

Kalorie: 445/444/472 kcal.

Tyto možnosti poledního občerstvení v McDonald's budou optimální pro ty, kteří hubnou. Jediné pravidlo: nezapomeňte vyloučit ze složení všechny omáčky. Obsahují trans-tuky, které jídlu dodávají kalorie.

Večeře

Caesarův salát

Kalorie 283 kcal.

Večeře by měla být lehká, zejména pokud večer trénujete. Caesar ve společnosti McDonald's zahrnuje omáčky a máslo. Je lepší toto všechno odmítnout, aby jídlo nebylo těžké a výživnější.

Rychlé občerstvení pro hubnutí. Co jíst v McDonald's pro ty, kteří drží dietu

Foto: istockphoto.com

Zeleninový salát

Kalorie: 68 kcal.

Kalorie v zeleninovém salátu jsou čtyřikrát nižší než Caesar. Můžete si tedy za něj objednat šest kuřecích McNuggetů, pokud pochopíte, že nebudete schopni naplnit samotnou zeleninu. Nezapomeňte však, že v tomto případě se energetická hodnota zvýší.

Rychlé občerstvení pro hubnutí. Co jíst v McDonald's pro ty, kteří drží dietu

Chutné formy: kolik kalorií je v populárním rychlém občerstvení?

Jak náhodou nezjistit týdenní příjem kalorií na celý den.

Snack

Mrkvové tyčinky a plátky jablek

Kalorie: 28/38 kcal.

Tyto položky jsou jedny z nejneškodnějších pokrmů v McDonald's. Jsou skvělé pro ty, kteří dodržují správnou stravu a nebudou ani občas porušovat svoji stravu.

Cappuccino a latte 0,3 l

Kalorie: 123/125 kcal.

Mnohým stačí na lehké občerstvení uprostřed dne šálek kávy. Cappuccino a latte v McDonald's budou skvělým řešením. Nejoblíbenější jídla restaurace by však měla být vyřazena - mají příliš mnoho kalorií!

V restauracích rychlého občerstvení samozřejmě není mnoho možností, jak zhubnout. Většina jídel, zejména těch nejoblíbenějších, bude během diety příliš těžká. Proto je lepší nenechat se unést rychlým občerstvením i na nízkokalorických pozicích a jíst jen zřídka, spíše pro výjimku.

CO JÍST PŘI HUBNUTÍ - Full day of eating

Předchozí příspěvek Co se stane s tělem, pokud jíte jablka každý den
Další příspěvek Zachrání vás před virem a pomůže vám zhubnout. Ginger je perfektní produkt pro postavu