⚖️ Máte kila navíc? Krutou pravdu odhalí Xiaomi váha - [recenze]

Kila navíc nezmizí - co dělat?

Ztráta hmotnosti v létě - tento cíl pro mnoho lidí s přístupem tepla přichází na první místo. Po novém roce si koupíte členství v tělocvičně, budete tvrdě trénovat, ale přichází léto a výsledky jsou téměř nepostřehnutelné. Zní povědomě? Pak ulovte 10 důvodů, proč nadbytečné kilogramy nezmizí.

Nedostatek snídaně

Fyzická aktivita nestačí k získání požadované sportovní formy. Správná výživa je základem zdravého životního stylu obecně. Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Mělo by to být uspokojivé a vyvážené. Zapomněli jste si dát snídani? Pak si dopřejete občerstvení po celý den. Proto další libry.

Pozdní večeře

Další důvod vyplývá z prvního. Pozdní a těžké večeře jsou nepřítelem hubnutí. Nejlepší je jíst malá jídla po celý den a večeřet nejpozději tři hodiny před spaním.

Sedavý životní styl

Sedavý životní styl je metlou moderní doby společnost. Mnoho lidí pracuje ve vícepodlažních kancelářích, takže je nemožné dokonce odmítnout používat výtah. Proč si ale během práce nedáte pauzu na cvičení? Není vůbec nutné dřepět nebo pumpovat břišní svaly, což kolegům dělá výsměch. Natáhněte krk, přejděte ke zdi a natáhněte nohu nebo záda. To vám pomůže udržet vaše svaly napnuté po celý den.

Rozdělení na víkendy

Sobotní ranní cvičení proběhlo úspěšně a na večer je naplánován tradiční výlet s přáteli v baru. ? Nezneužívejte alkohol a nezdravé jídlo, pak ranní úsilí nebude marné. Pokud máte v úmyslu pít, vyberte si víno u piva a sladkých koktejlů.

výživa

Dochází k tomu obzvláště často v raných fázích hubnutí, když právě přecházíme na správnou výživu. Je těžké okamžitě se vzdát svých oblíbených dobrot a nezdravého občerstvení. Nenechte se zmást, místo toho si dejte nedělní cheat. Doporučujeme vám, abyste si zapisovali potraviny, které byste chtěli jíst celý týden, a na konci týdne si je dopřejte. Ne, nebudete moci znovu přibrat na váze za jeden den. Překonáte však další psychologickou bariéru spojenou se ztrátou hmotnosti.

Nedostatek spánku

Tento důvod není tak zřejmý, ale významný. Během poruch spánku tělo ukládá více tuku, než je nutné. Takto jsme uspořádáni.

Photoshop a Feistune

Moderní diva Instagramu na svých stránkách ukazují zázraky harmonie. Ale kde je záruka, že vypadají stejně v reálném životě? Aby bylo možné držet krok, ruka se natáhne a odstraní pár centimetrů pasu ve fotoeditoru. Ale my to nepotřebujeme! Raději tvrdě trénujte, abyste neklamali ostatní a především sebe.

Opalování

Věda ukázala, že sluneční paprsky spalují tuky.Léto je skvělou příležitostí k dalšímu hubnutí. Opalujte se na pláži, ale buďte opatrní, vyhýbejte se horkým hodinám a používejte ochranné krémy.

Voda

Někteří považují vodu za nepřítele ideálního těla, protože se v těle hromadí. Ve skutečnosti je voda vaším nejlepším přítelem při hubnutí. Urychluje metabolismus, spolu s uvolňováním toxinů. Začněte ráno sklenicí vody a pijte po celý den, abyste účinně zhubli. Je ale lepší sódu odmítnout.

Svaly

Každé ráno vstáváte na váhu a nevidíte výrazné změny, i když den předtím jste aktivně trénovali? Nevyčítejte si, že jste příliš líní! Je to jen to, že máte proces svalového růstu v těle. Tuk se spaluje a svalová hmota roste, takže čísla na vahách zmrznou. Obecně doporučujeme dívat se na objemy, nikoli na kilogramy. Sledujte svou postavu a provádějte měření dvakrát týdně.

Jak shodit povánoční kila navíc? Den začněte snídaní a mějte motivaci, radí odbornice na výživu

Předchozí příspěvek Zdravé nápoje pro horké léto: vaření připravené
Další příspěvek Berry sezóna: co vařit s čerstvými bobulemi a které z nich si vybrat?